voiceoftrans.com

Muz diyeti ile gerçekleştirildi NSmuz meyve tüketimiüzerinde zaman ve belirli bir miktarda hedef kilo vermek. Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için önce muz diyetini nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı anlamanız gerekir.

Sabahmuz diyeti veya diyet Asa-Muz İlk olarak Japonya'dan bir eczacı olan Sumiko Watanabe tarafından tanıtıldı. Muz diyeti temel olarak sizi sabahları muz yemeye teşvik etmek ve öğleden sonra ve akşamları yiyecek miktarını azaltmaktır.

Muz Diyetinin Nasıl Doğru Yapılacağını Anlayın

Muz, lif oranı yüksek ve kalorisi düşük meyvelerden biridir. Bu meyvenin kilo verme, sindirim, yüksek tansiyonu önleme ve kalp hastalığı ve bazı kanser riskini önleme gibi birçok sağlık yararı vardır.

Muz diyetine girmek, tüm gün boyunca sadece muz yiyeceğiniz anlamına gelmez. Yine de diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz, ancak dikkate alınması gereken bazı şeyler var, yani:

1. Kahvaltıda muz yiyin

Kilo vermek isteyenler için yapılabilecek bir yol, kahvaltıda yiyecek seçimleri de dahil olmak üzere diyetinizi değiştirmektir. Kahvaltıda muz diyetini benimsemek, tok kalmanıza ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

İşin püf noktası, kahvaltıda sadece taze muz (işlenmemiş) ve su yemektir. Muz sevmiyorsanız, elma gibi diğer meyve türleriyle değiştirebilirsiniz. Muz yedikten sonra hala aç hissediyorsanız, diğer yiyecekleri yemeden önce yaklaşık 15-30 dakika bekleyin.

2. Yeterli öğle ve akşam yemeği

Aslında bu muz diyeti yönteminde öğle ve akşam yemeklerinde katı kurallar yoktur. Aşırıya kaçmamak ve doymadan yemeyi bırakmak şartıyla istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz.

3. Öğleden sonra atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar

Atıştırmalıklar günde sadece bir kez ve genellikle öğleden sonra tüketilmelidir. Atıştırmalık çeşitlerinin seçimi oldukça esnektir. Ayrıca şeker dahil tatlı yiyecekler yemenize de izin verilir. Buna rağmen, muz diyeti sırasında dondurma, süt ve peynir veya yoğurt gibi süt ürünleri tüketmekten kaçının.

4. Yeterince uyuyun

Sadece diyete odaklanmakla kalmayıp, muz diyeti yöntemi de size bunu tavsiye ediyor. Bu çok önemlidir, çünkü yeterince uyumazsanız daha fazla yeme eğiliminde olursunuz. Sağlıksız yiyecekleri aşırı miktarda tüketme riskiniz de daha fazla olacaktır.

Muz diyeti sırasında kilo kaybı, aslında tüketilen kalori sayısındaki azalmadan kaynaklanır. Muzun kendisi besin açısından zengin bir meyve türü olsa da, muz diyetinde olmasanız bile düzenli olarak tüketilmesi iyidir.

Ancak muz diyeti yöntemi veya diğer diyet yöntemleri ile kilo vermek istediğinizde ayrıca yeterli sıvı alımına sahip olmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın. Gerekirse, durumunuza en uygun kiloyu nasıl vereceğiniz konusunda doktorunuza danışın.