voiceoftrans.com

Hindiba bir yemek olarak kullanılmasının yanı sıra sağlık için de sayısız faydaya sahiptir. Nohut, besin açısından yoğun olan düşük kalorili yiyeceklerdir. Hindibanın faydalarını merak ediyorsanız aşağıdaki açıklamaya bir göz atın:.

Hindiba, 100 gramda sadece 13 kalori olan yağ oranı düşük ve kalorisi düşük olmasının yanı sıra, besin açısından da zengindir. Bu sebzeler karbonhidrat, lif, protein ve çeşitli önemli vitamin ve mineralleri içerir. Hindibanın içerdiği vitamin ve mineraller A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, ve sodyum.

Bunlar hindibanın sağlık için çeşitli faydalarıdır.

İşte hindibanın sağlığa olan faydalarından bazıları:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Lahana, C vitamini içerir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemek için faydalıdır. Hindibayı düzenli olarak tüketmek sizi hastalığa karşı daha az duyarlı hale getirebilir.

2. Mgöz sağlığına dikkat

Hindiba sadece vücudun bağışıklık sistemini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda göz sağlığını korumak için de faydalıdır. Bunun nedeni hindibada bulunan A vitamini ve beta karotendir.

3. Sağlıklı sindirim sistemi

Hindibada bulunan lif, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için etkilidir, çünkü hindibadaki lif, kabızlık ve kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak bağırsak hareketlerini artırabilir.

4. Kan basıncını kontrol edin

Hindibadaki potasyum içeriği kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Buna rağmen, bu sebze yüksek tansiyonu düşürmek için ilaç olarak kullanılamaz. Hipertansiyonu olan kişiler hala düzenli olarak ilaç almak ve kan basıncını kontrol etmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek zorundadır.

5. Kemik sağlığını iyileştirin

Nohut, kemik sağlığını korumak için de faydalıdır, çünkü hindibada bulunan kalsiyum ve K vitamini, osteoporozu önlerken kemik yoğunluğunu koruyacaktır.

Sağlıklı Tarifler İşlenmiş Beyaz Biber

Aşağıdaki işlenmiş hindibanın sağlıklı tariflerinden birini deneyebilirsiniz:

Sote havuç beyaz lahana

İçindekiler:

• 1 baş hindiba, temiz ve kesilmiş
• 1 havuç, temizlenmiş ve kesilmiş
• 5 köfte, kesilmiş
• 4 diş kırmızı soğan, ince doğranmış
• 1 diş sarımsak, ince doğranmış
• 2 adet acı biber, kesilmiş
• 2 çay kaşığı bitkisel yağ
• tatmak için tuz
• zevkinize biber

Nasıl yapılır:

1. Bitkisel yağı bir tavada ısıtın.
2. Sarımsak, soğan ve acı biberi ekleyin. Üç malzemeyi kokusu çıkana kadar kavurun.
3. Kokusu çıkınca köfteleri, havuçları ve hindibayı ekleyin. Kısa bir süre pişirin, ardından tatmak için karabiber ve tuz ekleyin.
4. Tavada kızartılmış hindibayı tavadan çıkarın ve servis yapın.

Yukarıdaki hindibanın faydalarından bazılarını düzenli olarak tüketerek elde edebilirsiniz. Damak zevkinize göre diğer sağlıklı gıda malzemeleri ile işleyebilirsiniz. Belirli tıbbi durumlarınız varsa, durumunuza göre önerilen sağlıklı gıda miktarını ve türünü öğrenmek için doktorunuza danışın.