İşte C vitamininin cildiniz için faydaları
C vitamini, cildin sağlıklı olması ve zarar görmemesi için bakımda ihtiyaç duyulan önemli besinlerden biridir. C vitamininin cilde faydaları, C vitamini içeren besinler tüketilerek veya C vitamini içeren cilt bakım ürünleri kullanılarak elde edilebilir.
Cildin işlevi vücut için çok önemlidir. Bu organ vücut ısısını ve sıvı dengesini düzenler, D vitamini üretir ve vücudun dokunma, sıcak veya soğuk sıcaklık hissini hissetmesine yardımcı olur. Deri ayrıca vücudu yaralanma, enfeksiyon ve ultraviyole (UV) ışığı gibi radyasyona maruz kalmaktan korur.
Cildin sağlıklı kalması ve düzgün çalışması için dengeli beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besinler arasında protein, su, doymamış veya sağlıklı yağlar ve çeşitli vitaminler bulunur. Bu besinler arasında C vitamini cilt için çok önemli olan bir vitamin türüdür.
C Vitamininin Cilt İçin Faydaları
C vitamininin cilt için başlıca faydalarından bazıları şunlardır:
- Serbest radikal hasarını önlerC vitamini iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu madde, cildin erken yaşlanmasına neden olabilecek serbest radikallere maruz kalma nedeniyle cilt hücre ve doku hasarını önleyebilir ve koruyabilir.
- Kollajen üretinC vitamininin cilt için en önemli faydalarından biri kolajen üretimini desteklemesidir. Kolajen, cildin elastikiyetini ve esnekliğini sağlamada önemli rol oynayan ve cildin doğal yara iyileşme sürecini destekleyen bir protein türüdür.
- Cildi güneşin zararlarından korur
Çeşitli araştırmalar, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan C vitamininin, güneşe maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını önlemede ve iltihaplanmayı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. C vitamininin ayrıca ciltte koyu lekelerin oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
- Cilt kanseri riskini azaltın.
Bir kişi ne kadar yaşlıysa, cildi o kadar çok zarar görür. Uzun vadede güneşe sık sık maruz kalmak gibi başka risk faktörleri varsa, o zaman cilt hasarı cilt kanserine yol açabilir.
Bir sağlık araştırmasına dayanarak, C vitamininin antioksidan ve antienflamatuar etkilerinin hasarlı cilt dokusunu onarmaya da iyi geldiği bilinmektedir. Bu etkinin de cilt kanserini önlemede rol oynadığı düşünülmektedir.
C vitamininden cilt için elde edilebilecek pek çok fayda nedeniyle bu besini günlük olarak almak önemlidir.
C Vitamininin Cilt İçin Faydalarından Yararlanmak İçin İpuçları
C vitamininin cilt için faydalarından yararlanmak için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
C vitamini kremleri ve serumları kullanma
C vitamini cilde iyi gelir bir krem veya serum C vitamini kullanılarak elde edilebilir.
Sonuçlar, ciltte C vitamini kullanımının yanmış cilt hücrelerinin sayısını azaltabileceğini ve güneşten gelen UV radyasyonu nedeniyle cildin kızarıklığını azaltabileceğini gösterdi. C vitamini içeren cilt bakım ürünlerinin de kuru ciltlere iyi geldiği bilinmektedir.
Temel olarak, C vitamini kremleri veya serumları, sağlıklı cildi korumak için iyidir. Bununla birlikte, C vitamini serumu, daha yüksek konsantrasyonda C vitamini içeriğine sahip olduğu için normal kremler veya nemlendiricilerden daha etkili olarak kabul edilir.
C vitamini alımını tüketmek
Dışarıdan tedaviye ek olarak, vücut C vitamini kaynağı olan besinleri bir vücut bakımı şekli olarak içerden yiyerek de C vitamini alabilir.
Her gün C vitamini içeren meyve ve sebzeler yiyin. Bol miktarda C vitamini içeren bazı meyve ve sebzeler portakal, biber, domates, brokoli, guava ve mangodur.
Sağlık için önemli olmakla birlikte, C vitamini tüketimi de aşırı olmamalıdır. Karşılanması gereken önerilen C vitamini dozu, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak kişiden kişiye değişir.
Ergen ve yetişkin erkekler için günde 90 mg C vitamini gereklidir. Bu arada, ergen ve yetişkin kadınların günde 75 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Hamile ve emzikli kadınların günde 80-100 mg C vitaminine ihtiyacı vardır.
C vitamini cilt ve vücut için iyi olsa da aşırıya kaçmamak için maksimum C vitamini alımına dikkat edin. Günde 1000 mg'dan (maksimum C vitamini dozu) fazla C vitamini tüketimi karın ağrısına, ishale ve gaza neden olabilir.
C vitamini eksikliği hissediyorsanız, C vitamini yönünden zengin gıdaların tüketimini artırarak veya doktor tavsiyelerine göre C vitamini takviyesi alarak bu besin alımını sağlayabilirsiniz.
Genel olarak, cilt bakım ürünlerinden veya C vitamini tüketiminden elde edilirse, C vitamininin cilt için faydaları, kullanımı makul sınırlar içinde olduğu sürece oldukça güvenlidir. Cilt için C vitamini enjeksiyonu gibi kozmetik işlemler denemek istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız.