D Vitamini Eksikliğinin Nedenlerini ve Belirtilerini Tanıyın

D vitamini eksikliği belirtileri genellikle fark edilmez. Aslında, tedavi edilmezse bu durum, kemik bozukluklarından enfeksiyonlara kadar çeşitli hastalıkların riskini artırabilir. Bu nedenle D vitamini eksikliğinin belirtileri, nedenleri ile birlikte mümkün olduğunca erken teşhis edilmelidir.

Herkesin D vitamini ihtiyacı yaşına göre değişir. Bebeklerde her gün karşılanması gereken D vitamini alımı 10 mcg'dir (400 IU). Bu arada çocuklarda ve yetişkinlerde D vitamini ihtiyacı günde 15 mcg (600 IU), yaşlılarda ise günde 20 mcg (800 IU) civarındadır.

D vitamini vücut tarafından güneşe maruz kalmanın yardımıyla üretilebildiği gibi, balık, balık yağı, sığır karaciğeri, peynir, yumurta, mantar ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt gibi besinlerden de alınabilir. D ayrıca takviyeler yoluyla da elde edilebilir.

Bir kişi bu yiyecekleri nadiren yediğinde veya güneş ışığına daha az maruz kaldığında, D vitamini eksikliği veya eksikliği riski altındadır.

D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

Vücutta, D vitamini sağlıklı kemikleri korumak ve kalsiyumu emmeye yardımcı olmak için kullanılır. Vücuttaki D vitamini düzeylerinin miktarı paratiroid bezleri tarafından düzenlenir.

Belirli tıbbi durumları olmayan ve rutin olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren kişilerde D vitamini eksikliği aslında oldukça nadirdir. Bununla birlikte, bir kişinin D vitamini eksikliği geliştirme riskini artırabilecek birkaç faktör vardır:

  • Örneğin aşırı diyetler nedeniyle D vitamini içeren gıdaların daha az tüketilmesi
  • Güneş ışığına daha az veya daha az maruz kalma
  • Daha koyu cilt tonu
  • Hiperparatiroidizm, osteoporoz, karaciğer ve böbrek hasarı, tüberküloz, kanser ve Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi sindirim bozuklukları gibi belirli tıbbi durumlar veya hastalıklar
  • obezite
  • Nöbet önleyici ilaçlar, kolesterol düşürücü ilaçlar gibi ilaçların yan etkileri kolestiramin, kortikosteroidler, antifungaller ve HIV tedavisi

D Vitamini Eksikliğinin Bazı Belirtileri

D vitamini eksikliğinin belirtileri genellikle görülmez ve hatta hastalar tarafından hissedilmez. Bu nedenle, birçok hasta vücutlarının D vitamininden yoksun olduğunun farkında değildir.

Bazen, D vitamini eksikliği de sadece bir kişi bir doktora tıbbi muayeneden geçtiğinde bir kan testi ile tespit edilir.

Spesifik bir semptom olmamasına rağmen, vücutta D vitamini eksikliği olduğunda semptomlar bazen ortaya çıkabilir. Aşağıdakiler, D vitamini eksikliğinin semptomlarından bazılarıdır:

1. Kolay yorulur

Vücuttaki düşük D vitamini seviyeleri vücudun daha çabuk yorulmasına ve enerji eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle, D vitamini eksikliği olan insanlar, vücutlarının enerjiden yoksun olduğunu düşündükleri için halsiz ve daha az aktif görünmeye eğilimlidirler.

2. Kemik ve kas ağrısı

Çeşitli araştırmalar, D vitamini eksikliğinin en yaygın semptomlarından birinin, özellikle boyun ve sırtta kemik ve kas ağrısı olduğunu göstermektedir. D vitamini eksikliği ayrıca kas zayıflığına ve kas kramplarına neden olabilir.

3. Gözenekli kemikler

D vitamini eksikliği vücuttaki kalsiyum miktarının azalmasına neden olabilir. Bu, kemiklerin gözenekli hale gelmesine neden olabilir. Kemikler gözenekli olduğunda, kişi kemik ağrısı, kemiklerin kolayca kırılması veya vücut duruşunda değişiklikler şeklinde semptomlar hissedebilir.

4. Daha uzun yara iyileşmesi

Ameliyat veya normalden daha uzun süren bir kaza sonrası yara iyileşmesi D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir.Çünkü D vitamini vücutta yara iyileşme sürecinde rol oynayan kimyasal bileşiklerin üretimini etkiler.

5. Sık sık hasta

D vitamini, beyaz kan hücrelerinin çalışmasını destekleyerek bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle D vitamini eksikliği olan kişiler daha kolay hastalanırlar. Bazı araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerin ARI, grip, bronşit, zatürree ve ishal gibi enfeksiyonlara yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

6. Ruh hali değişimleri (mod)

D vitamini eksikliğinin belirtilerinden biri de vücuttaki değişikliktir. mod. D vitamini eksikliği olan insanlar genellikle üzgün veya kasvetli görünürler. Bunun, D vitamini eksikliği olan kişilerin kolayca yorulmasına neden olan faktörlerden biri olduğu düşünülmektedir.

Derhal tedavi edilmezse, D vitamini eksikliği bir kişinin osteomalazi denilen bir durum geliştirmesine neden olabilir. Çocuklarda D vitamini eksikliği, raşitizm adı verilen bir kemik bozukluğuna neden olabilir. Bu durum çocuğun vücudunu kısaltabilir.

Ek olarak, D vitamini eksikliği osteoporoz, otoimmün hastalıklar, kalp hastalığı, diyabet ve kansere kadar çeşitli hastalıkların riskini de artırabilir.

D Vitamini Eksikliğini Önleme ve Tedavi Etme Adımları

D vitamini eksikliğinin belirtileri, her gün D vitamini alımını her zaman karşılayarak üstesinden gelinebilir. Yapabileceğiniz en kolay yol, sabahları düzenli olarak, tam olarak saat 10'dan önce güneşlenmektir. Ayrıca D vitamini içeren gıdaların tüketimi artırılarak da D vitamini eksikliği giderilebilir.

Gerekirse D vitamini ihtiyacını karşılamak için D vitamini takviyeleri de kullanabilirsiniz. Ancak bu takviyenin kullanımı, durumunuza göre dozajın belirlenebilmesi için öncelikle bir doktora danışılmalıdır.

D vitamini eksikliği belirtileri yaşıyorsanız, özellikle güneşe nadiren maruz kalıyorsanız veya sizi D vitamini eksikliği riskine sokan bazı tıbbi durumlarınız varsa, tedavi için doktorunuza görünün.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found