voiceoftrans.com

Sadece tohumlar değil, melinjo yaprakları da gıda ve hatta bitkisel ilaç olarak işlenebilir. Ayrıca melinjo yapraklarının sağlığa faydaları çok çeşitlidir. Bu, içindeki besin ve antioksidanların içeriği sayesinde.

Endonezya'da melinjo yaprakları genellikle demirhindi sebzeleri, berrak sebzeler ve taze sebzeler gibi çeşitli gıdalarda kullanılır. Bulması kolay ve ucuz olmasının yanı sıra melinjo yaprakları sağlıklı bir yemek seçeneği olarak da tüketilebilir.

Melinjo yaprakları antioksidanlar ve çeşitli besinler açısından zengindir, örneğin:

• A vitamini
• Lif
• Demir
• Fosfor
• Potasyum
• Magnezyum
• Kalsiyum
• Çinko

Vücut Sağlığı İçin Melinjo Yapraklarının Faydaları

Yiyecek veya bitkisel içecekler (bitkiler) olarak tüketilen Melinjo yaprakları vücut sağlığı için çeşitli faydalar sağlayabilir. Faydalarından bazıları şunlardır:

1. Ürik asit seviyelerini düşürmek

Yüksek ürik asit seviyelerine neden olabilen tohumların aksine, melinjo'nun tohum kabuğu ve yaprakları aslında ürik asidi düşürmek için iyidir. Bazı araştırmalar, melinjo yapraklarının tüketiminin kandaki ürik asit seviyelerini azalttığını gösteriyor. Bununla birlikte, bir gut ilacı olarak melinjo yapraklarının faydalarının daha fazla araştırılması gerekmektedir.

2. Kan şekeri seviyelerini yönetin

Yüksek ve kontrolsüz kan şekeri zamanla insülin direncini tetikleyebilir. Tedavi edilmezse bu durum diyabete dönüşebilir.

Laboratuarda yapılan birkaç çalışma, melinjo yaprağı ekstresinin kan şekeri seviyelerini kontrol edebileceğini ve insülin hormonunun performansının etkinliğini artırabileceğini belirtmektedir. Bu çalışmanın sonuçları, melinjo yapraklarının kan şekerini kontrol etmek için bitkisel ilaç potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.

Ancak, sadece melinjo yaprakları kullanmayın. Ayrıca, kan şekeri seviyelerinin daha kolay kontrol edilmesi için şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlamanız gerekir.

3. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Melinjo yaprakları çok fazla lif içerir, böylece daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilirler. Buna ek olarak, birkaç çalışma ayrıca melinjo yapraklarının kötü kolesterolü azaltabildiğinden, metabolizmayı artırdığından ve ideal vücut ağırlığını koruduğundan bahseder.

Ne yazık ki, bu melinjo'nun faydaları insanlarda geniş çapta araştırılmamıştır. Bu nedenle, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.

Kilo vermek ve ideal kiloda kalmak için düzenli egzersiz yapmanız ve kalori, yağ ve şeker oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlamanız önerilir.

4. Dayanıklılığı artırın

Özellikle mevcut COVID-19 salgını sırasında sağlığı ve dayanıklılığı korumak çok önemlidir. Düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı bir diyet uygulayarak, stresi azaltarak ve melinjo yaprakları gibi bazı takviyeleri veya bitkisel ürünleri alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Araştırmalar, melinjo yapraklarının demir gibi bağışıklık sistemini korumak için iyi olan çeşitli antioksidanlar ve mineraller içerdiğini söylüyor. çinko, ve magnezyum. Bu nedenle, vücudunuzu zinde ve güçlü tutmak için günlük sağlıklı beslenmenize melinjo yapraklarını ekleyebilirsiniz.

5. Serbest radikallerle savaşın

İyi bilindiği gibi, antioksidanlar vücudu hastalığa neden olabilecek serbest radikallerden korumak için iyidir. Melinjo yapraklarının içlerinde antioksidanlar içerdiği bilinmektedir, bu nedenle sağlıklı bir vücudu koruyabilir ve serbest radikallerin etkilerine karşı koyabilirler.

Bazı araştırmalar ayrıca melinjo yapraklarındaki antioksidan içeriğin kanser hücrelerinin büyümesini de engellediğini belirtiyor.

Ne yazık ki, melinjo'nun yukarıda bahsedilen çeşitli faydaları sadece küçük ölçekli araştırmalara dayanmaktadır. Melinjo yapraklarının sağlığa olan faydalarının ve yan etkilerinin etkinliğini değerlendirmek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sağlıklı besinlerden biri olduğu için melinjo yapraklarını günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Ancak vücudu sağlıklı tutmak için sadece melinjo yapraklarına güvenmeyin.

Dengeli, besleyici bir diyet yiyerek, düzenli egzersiz yaparak, stresi azaltarak ve yeterince dinlenerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir.

Melinjo yapraklarını tükettikten sonra mide ağrısı, ishal veya mide bulantısı ve kusma gibi bazı şikayetler yaşarsanız, tedavi için bir doktora danışın.