voiceoftrans.com

Lanne vücutta genellikle kabul edilirNSgörünüşe veya sağlığa müdahale etmek. Yağın vücut için işlevi çok fazla olmasına rağmen. Vücuttaki yağın varlığı, yalnızca görünümü bozacak ve eğer miktarı fazlaysa sağlığı tehlikeye atacaktır. aşırı.

Yağ, proteinler ve karbonhidratlar gibi vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Vücudun omega-3 yağ asitleri gibi kendi üretemediği yağlara ihtiyacı vardır. Yiyecek kısımlarınızdaki yağın varlığı, dengeli ve sağlıklı bir diyet sürdürmek için önemlidir.

Çeşitli Yağın İnsan Vücudu İçin İşlevleri

Yukarıda bahsedildiği gibi, vücudun günlük aktiviteleri gerçekleştirirken yağa ihtiyacı vardır. İnsan vücudu için iyi olan yağın çeşitli işlevleri vardır:

• mvücudun vitaminleri emmesine yardımcı olun A, D ve E

  Bu vitaminlerden bazıları yağda çözünen vitaminlerdir. Dolayısıyla bu vitaminin vücut tarafından emilebilmesi için yağın yardımına ihtiyaç vardır.

• Vücut için enerji kaynağı

  Yağ, günlük aktivitelerin yürütülmesinde vücut için bir enerji kaynağı olarak da faydalı olabilir. Ancak bu, enerjiyi artırmak için aşırı yağ tüketebileceğiniz anlamına gelmez.

• Cildi ve saçı beslemeye yardımcı olur

  Yağ, vücut için bir enerji kaynağı ve bir dizi vitaminin emilim sürecine yardımcı olmasının yanı sıra, sağlıklı cilt ve saçların korunmasına da yardımcı olur.

• Vücudu sıcak tutar

  Yağın vücut için bir yalıtkan işlevi vardır. Yağ varlığı, tıpkı kalın giysiler giydiğinizde olduğu gibi vücudu ısıtabilir.

• Vücut organlarını koruyun

  Yağ ayrıca vücudun organlarını hasardan korumaya da hizmet eder. Ek olarak, yağ hücrelerin oluşmasına ve hormonların üretilmesine yardımcı olur, böylece vücut düzgün bir şekilde çalışabilir.

Çeşitlilik ve Yağ Kaynağı

Yağın maksimum işlevini elde etmek için yiyeceklerde bulunan çeşitli yağ türlerini anlamanıza yardımcı olur:

• Tekli doymamış yağ

  Bu doymamış yağlar, vücuttaki LDL veya kötü kolesterol seviyelerini düşürerek ve HDL veya iyi kolesterol seviyelerini koruyarak sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olabilir. Bu yağlar avokado, zeytinyağı, fındık, badem ve fındıkta bulunur.

• Doymamış yağ

  Çoklu doymamış yağlar vücuttaki LDL seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Omega-6 ve omega-3, çoklu doymamış yağ türüne dahildir. Bu yağ somon, ton balığı, ceviz ve keten tohumunda bulunur.

• Trans yağ

  Trans yağ sağlıksız bir yağ türüdür çünkü vücuttaki LDL seviyelerini artırabilir, bu nedenle aşırı tüketilirse felç, tip 2 diyabet ve kalp sorunlarına neden olabilir. Bu tür yağ, patates kızartması, bisküvi, çörek, pizza veya patlamış mısır gibi işlenmiş ürünlerde bulunur.

• Doymuş yağ

  Doymuş yağ, vücuttaki kötü kolesterolü artırabileceğinden aslında kaçınılması daha iyidir. Doymuş yağ, genellikle katı bir forma dönüştüğü veya oda sıcaklığında donduğu için doymamış yağdan farklı görünecektir. Bu yağ tereyağı, yumurta, kırmızı et, süt, peynir veya tavuk derisinde bulunabilir.

Kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için çoğu zaman bir düşman olsa da, vücudun hiç yağa ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. Bazı yağların işlevi, besin ve vücut sağlığı dengesinin korunmasında aslında çok önemlidir. En önemlisi, yağın orantılı olarak tüketilmesi ve aşırıya kaçılmaması gerekir.