Bunlar Armutun Sağlığa Faydaları

Armutun sağlığa alabileceğimiz çeşitli faydaları vardır. Bu faydalar, gastrointestinal sağlığın iyileştirilmesi, dayanıklılığın arttırılması ve kanser riskinin azaltılmasını içerir.

Armutların sağlığa faydaları, içindeki besin içeriği sayesinde elde edilir. Armut sadece çok fazla lif içermekle kalmaz, aynı zamanda B vitaminleri, C vitamini, K vitamini, potasyum, bakır ve magnezyum gibi çeşitli önemli vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

Bunlar Armutun Sağlığa Faydaları

Aşağıdakiler, kaçırılması üzücü olan armutların çeşitli faydalarıdır:

1. Sindirim sağlığını iyileştirin

2 armut yemek günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık yarısını karşılayabilir. Yeterli lif alımı bağırsak hareketlerini (BAB) düzeltebilir ve kabızlığı önleyebilir. Düzenli bağırsak hareketleri ile bağırsaklarınız da daha sağlıklı hale gelecek ve çeşitli hastalıkların önüne geçecektir.

2. Dayanıklılığı artırın

Armuttaki C vitamini içeriği dayanıklılığı arttırmak için faydalıdır. Ek olarak, bu meyvede bulunan yüksek seviyelerdeki flavonoidler, K vitamini ve bakır ile birlikte iltihapla savaşmak için de faydalıdır, böylece vücudunuz daha zinde ve hastalığa daha az duyarlı hale gelir.

3. Kilonun korunmasına yardımcı olur

Armuttaki yüksek lif ve su içeriği, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir ve bu da fazla yeme isteğinizi azaltabilir. Ek olarak, bir araştırma ayrıca düzenli armut tüketiminin vücut yağ seviyelerini azaltabileceğini ve bel çevresini önemli ölçüde azaltabileceğini belirtmektedir.

Bu nedenle, kilo vermek veya fazla yağları eritmek ve kilo vermek isteyenler için armut günlük diyetinize dahil etmek için doğru seçim olabilir.

4. Sinir sağlığını korumaya yardımcı olur

Armutta bulunan bakır, sinir hücrelerinin sağlığını korumak için faydalıdır. Sadece bu değil, aynı zamanda bu madde kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda, kolajen ve demirin emiliminde de önemli bir role sahiptir.

5. Cilt sağlığını iyileştirin

Armutun faydaları ciltte de hissedilebilir. Bunun nedeni, bu meyvenin cilt elastikiyetini etkileyen kolajen oluşumunda önemli rol oynayan besinler olan C vitamini ve bakır içermesidir.

6. Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır

Armuttaki yüksek lif seviyeleri de gıdaların emilimini yavaşlatabilir, böylece kan şekerindeki yükselme kontrol altına alınır. Bu meyveyi tüketerek tip 2 diyabet geliştirme riskiniz azalacaktır.

Ayrıca kırmızımsı tonlardaki bazı armutlarda bulunabilen antosiyanin içeriğinin antidiyabetik ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, insanlarda diyabetin önlenmesinde antitosin kullanımı hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır.

7. Kanser olma riskini azaltın

Bazı araştırmalar, armut gibi meyveler açısından zengin bir diyetin sizi akciğer kanseri, mide kanseri ve mesane kanseri gibi çeşitli kanserlerden koruyabileceğini gösteriyor.

Sadece bu değil, birçok çalışma armuttaki flavonoid içeriğinin meme ve yumurtalık kanseri gibi diğer kanserlerin riskini de azaltabileceğini gösteriyor.

Günde 5 porsiyon meyve veya sebze yemeniz tavsiye edilir ve armut günlük meyve ihtiyacınızı karşılamak için doğru seçeneklerden biridir. Armut, besin açısından zengin olmasının yanı sıra tatlı ve baştan çıkarıcı bir tada sahiptir. Armut da çocuklar tarafından iyi tüketilir.

Armutun faydalarından yararlanmak için doğrudan, meyve suyu şeklinde veya sebze salatalarına karıştırarak tüketebilirsiniz. Ancak, tamamen temizlenene kadar akan suyla yıkadığınızdan emin olun. Bu, armutlarda bulunan kir ve bakterilerin suyla yıkanması için yapılır.

Armutun sağlığa faydaları çok çeşitlidir. Yine de, aldığınız besin çeşitliliğinin artması ve günlük beslenme ihtiyacınızın karşılanması için tükettiğiniz meyve türünü çeşitlendirmeyi unutmayın. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı öğrenmek için bir doktora danışmaktan çekinmeyin, evet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found