voiceoftrans.com

mLongan meyvesinin sağlık için faydaları küçük değildir. Besleyici içeriği sayesinde meyve bu tatlı tadı ile küçük güvenilir abilir iltihabı azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Latince adlı Longan Dimocarpus longan Lour tropikal Asya'da yetişen bir meyve türüdür. Bu meyve Çin, Vietnam, Tayland ve Endonezya'da bulunur.

Endonezya halkı tarafından longan meyvesi genellikle doğrudan veya işlenmiş meyve çorbası ve konserve şeklinde tüketilir. Bu meyvenin tadı sadece tatlı ve ferahlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da küçümsenemeyecek pek çok faydası vardır.

Longan Meyvesinin Sayısız Faydası

Bir porsiyon longan meyvesi (yaklaşık 50-100 gram) yaklaşık 150-250 kalori içeriyordu. Polifenol ve flavonoid antioksidanlar açısından zengin olan bu meyve ayrıca aşağıdakiler gibi çeşitli diğer besinleri de içerir:

• Lif.
• Suçlu.
• Proteinler veya amino asitler.
• Kalsiyum, demir, fosfor, bakır ve potasyum gibi mineraller.
• B vitamini ve C vitamini gibi vitaminler.

Longan meyvesinde bulunan besinlerin sayısı kesinlikle sağlığınıza fayda sağlayacaktır. Longan meyvesi de hamile kadınlar tarafından tüketilmektedir.

Aşağıdakiler, alabileceğiniz longan meyvesinin faydalarından bazılarıdır:

1. Kilonuzu koruyun

Kalori, kiloyu belirleyen faktörlerden biridir. Fazla kilonuz varsa ve ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız yapabileceğiniz bir yol, beyaz pirinç, kek, dondurma gibi yüksek kalorili yiyecekleri azaltmaktır. Fast food.

Bunun yerine longan meyvesini diyet menünüzün bir parçası olarak yapabilirsiniz çünkü bu meyve fazla kalori içermez. 100 gram longan meyvesinde sadece 200 kalori vardır.

Ayrıca longandaki lif içeriği de vücudun daha uzun süre tok hissetmesini sağlayabilir. Bu sizi engelleyebilir abur cubur ve kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

2. Dayanıklılığı artırın

Longan meyvesinin faydaları, içindeki yüksek antioksidan ve C vitamini içeriği sayesinde dayanıklılığı korumak için iyidir. Bu besinlerin her iki türü de beyaz kan hücrelerinin daha iyi çalışmasında rol oynar ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Beyaz kan hücreleri düzgün çalıştığında, vücut enfeksiyona neden olan bakteri ve virüslerle savaşabilir. Böylece vücut kolay kolay hasta olmaz.

3. Serbest radikallerin etkilerine karşı mücadele edin

Sık sık toksik maddelere, uzun süreli güneş ışığına veya sigara dumanı ve motorlu taşıtlar gibi kirliliğe maruz kalırsanız vücutta serbest radikaller birikebilir.

Miktar çok fazlaysa, serbest radikaller, zamanla kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olma riski taşıyan vücut hücrelerine zarar verebilir.

Serbest radikallerin neden olduğu daha fazla organ hasarını önlemek için vücudun serbest radikallerin etkilerine karşı koymak için antioksidan alımına ihtiyacı vardır. Antioksidan bakımından zengin meyvelerden biri de longan meyvesidir.

4. Göz ve cilt sağlığını koruyun

Longan meyvesi besleyici ve antioksidan içeriği nedeniyle göz ve cilt sağlığını korumak için de faydalıdır. Gözdeki antioksidanlar ve C vitamini iltihabı azaltabilir, göz hasarını önleyebilir ve katarakt ve makula dejenerasyonu gibi yaşlanmayla ilişkili göz hastalıkları riskini azaltabilir.

Cilt üzerindeyken, longan meyvesinin içerdiği besinler erken yaşlanmayı önlemek ve cildin kolajen üretmesine yardımcı olmak için faydalıdır. Bu madde cildin sağlamlığını ve esnekliğini oluşturmada rol oynar.

Şey-HDikkat Edilmesi Gerekenler Slongan meyvesi yerken

Longan meyvesini tüketmeden önce, onu temizlediğinizden emin olun. Ayrıca iyi durumda, sağlam, rengi değişmeyen ve çürümeyen meyveleri seçin.

Temizlenmeden hemen yerseniz, meyvenin üzerinde kalabilecek mikrop veya zararlı maddeler vücudunuza girdiğinde hastalığa neden olabilir.

Ayrıca, belirli ilaçlar alıyorsanız veya şeker hastalığı gibi bir hastalığınız varsa da dikkatli olmanız gerekir. Bunun nedeni, longan meyvesinin oldukça fazla şeker içermesidir. Çok fazla longan tüketmek, kan şekerini yükselterek diyabeti şiddetlendirme riski altındadır.

Eğer düzenli olarak longan meyvesi yemek istiyorsanız öncelikle bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Danışıldığında, kaç porsiyon longan meyvesinin tüketim için güvenli olduğu hakkında bilgi alabilirsiniz.