Kayısının faydaları tartışılmaz
Kayısı, Endonezya halkına hala yabancı görünebilir. rağmen, mKayısının sağlığa faydaları saymakla bitmez. Kayısı, küçük boyutlarına rağmen vücuttaki birçok önemli organın sağlığını koruyabilecek ve çeşitli ciddi hastalıkları önleyebilecek birçok besin maddesi depolar.
Kayısılar tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahiptir, bu nedenle bazı insanlar tadı korumak için doğrudan yemeyi tercih eder. Ancak daha çeşitli hale getirmek için, kayısıları meyve suyu, meyve salatası veya tahıl karışımı olarak işleyen çok az insan yoktur.
Kayısı enfes lezzetinin arkasında vücut için önemli olan birçok besin maddesi içerir.
Çeşitli nbeslenme Torada NSdoğal Buah Akayısı
100 gram kayısı (yaklaşık 2 adet) tüketerek şunları elde edersiniz:
- 1.2 gram protein
- 2 gram lif
- 10 gram karbonhidrat
- 15 mg kalsiyum
- 250 mg potasyum
- 10 mg magnezyum
- 20 mg fosfor
- 0.4 mg demir
Sadece bu değil, kayısı kalorisi düşüktür ve doymuş yağ içermez, ayrıca bol su içerir ve A vitamini, B vitamini, folat, C vitamini ve E vitamini gibi çeşitli antioksidanlar ve vitaminlerle zenginleştirilmiştir.
Türlü mfaydalar Buah Akayısı Bisa Kam NSapat
Besin içeriği oldukça çeşitli olduğu için kayısı yemekten elde edebileceğiniz birçok fayda vardır. Kayısının sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
1. k tutmakbağırsak sağlığı
Kayısıda bulunan lif, bağırsak sağlığında önemli rol oynayan besinlerden biridir. Lif, bağırsakların besinleri emmede daha iyi çalışmasını sağlar ve bağırsaklardaki iyi bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur. Meyve ve sebzelerde bulunan lif de kabızlığın üstesinden gelebilir ve önleyebilir.
Ayrıca kayısının yüksek antioksidan içeriği, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak, iltihaplanma ve hasarı önlemek için de faydalıdır.
2. Vücut şekeri ve kolesterol seviyelerini koruyun
Kayısının içerdiği lifin faydaları sadece bağırsak sağlığı için değildir. Bu meyve lifi ayrıca vücuttaki normal şeker ve kolesterol seviyelerini koruma işlevi görür, bu nedenle diyabet ve yüksek kolesterol geliştirme riski azalır.
Ayrıca kayısı da glisemik indeksi düşük meyvelerdir. Çeşitli araştırmalar, kayısı da dahil olmak üzere meyve ve sebze alımını artırarak düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyen kişilerin, sağlıksız beslenme düzenine sahip kişilere kıyasla kan şekeri ve kolesterol düzeylerinin daha düşük olduğunu göstermiştir.
3. Kalp sağlığını koruyun
Kayısı, kan damarlarında sertleşmeyi ve plak tıkanmasını önleyebilen lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu etki, vücuttaki kolesterol seviyesini azaltabilen kayısı faydaları ile de desteklenmektedir. Kayısılardaki yüksek potasyum içeriği de yüksek tansiyonu önleyebilir.
Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için tüketime iyi gelen meyvenin içinde kayısı yer alır.
4. Susuz kalmayı önleyin
Bol su içeren kayısı, su kaybını önlemek için tüketime uygundur. Vücut susuz kaldığında veya sıvı eksikliği olduğunda, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı ve susuzluk şeklinde şikayetler ortaya çıkar.
Buna rağmen kayısı çok fazla su içerse de vücut sıvı alımının yine de günde en az 8 bardak olan yeterli miktarda su içilerek karşılanması gerekir.
5. Göz sağlığını koruyun
Havucun yanı sıra kayısı yiyerek de göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kayısılarda bulunan A vitamini içeriği oldukça yüksektir, yani 100 gram kayısı başına yaklaşık 95 mikrogramdır. Bu miktar zaten günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %20'sini karşılamaktadır.
A vitamininin yanı sıra kayısının içerdiği ve göz sağlığının korunması için faydalı olan bir diğer besin maddesi de E vitaminidir. Gözlerde E vitamini, gözleri çeşitli görme sorunlarına neden olabilecek serbest radikallere maruz kalmaktan koruyan bir antioksidan görevi görür.
6. Cildi daha çekici hale getirin
Hareket halindeyken sıklıkla güneş ışığına, kirliliğe ve sigara dumanına maruz kalıyor musunuz? Dikkatli olun çünkü kırışıklara ve ciltte hasara neden olur, bilirsin! Bazı araştırmalar, UV ışınlarına maruz kalmanın cilt kanseri riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar bile buldu.
Bunu önlemek için, Hadi, genellikle kayısı tüketir. Kayısının içerdiği C vitamini sizi aşırı güneşe maruz kalmanın tehlikelerinden koruyacak ve cildinize zarar verebilecek serbest radikallerin etkilerini azaltacaktır.
C vitamini ayrıca vücudunuzun cildin gücünü ve esnekliğini korumaktan sorumlu olan kolajen üretmesine yardımcı olur.
Yukarıdaki faydalara ek olarak, kayısı yemenin felç, yüksek tansiyon ve karaciğer hasarı riskini de azalttığına inanılmaktadır.
Kayısıları tüketmeden önce iyice yıkadığınızdan emin olun. Aksi takdirde meyvede kalmış olabilecek bakteriler, vücudunuza girdiğinde enfeksiyona neden olabilir.
Ayrıca kayısı tüketimine diğer besleyici gıdalarla birlikte eşlik etmeniz ve düzenli egzersiz yapmak, sigara içmemek, alkollü içeceklerden uzak durmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir.
