DHA'nın Hamile Kadınlar ve Fetüs İçin Faydaları
Hamilelik sırasında hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir. Bunlardan biri hamile kadınlar için DHA'dır. Bu madde, fetüsün sinirlerinin ve beyninin gelişimini desteklemenin yanı sıra hamilelik sırasında hamile kadınların sağlığını korumada önemli bir rol oynar.
DHA (dokosaheksaenoik asit), bir tür omega-3 yağ asididir. Bu madde sinir sisteminin, gözlerin ve insan beyninin oluşumunda önemli bir bileşendir.
DHA'nın işlevi, sinir hücrelerinin vücudun her yerinden uyarıcı sinyaller göndermesini ve almasını kolaylaştırmaktır. Ayrıca DHA, beyinde ve vücutta hücre ve sinir dokusunun oluşumunda da önemli bir rol oynar.
Çok hayati rolü göz önüne alındığında, DHA'nın hamile kadınlar tarafından tüketilmesi şiddetle tavsiye edilmesi şaşırtıcı değildir. DHA sadece hamile kadınlar için değil, anne karnındaki fetüsün gelişimi için de önemlidir.
DHA'nın Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Aşağıdakiler hamile kadınlar için DHA'nın faydalarından bazılarıdır:
Preeklampsiyi önleyin
Preeklampsi, yüksek tansiyon, şişme, görme bozuklukları ve böbrekler ve karaciğer gibi bozulmuş organ fonksiyonları ile karakterize bir gebelik komplikasyonudur. Tedavi edilmezse preeklampsi hamile kadın ve fetüs için ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Birkaç çalışma, hamilelik sırasında yeterli DHA alımının, hamile kadınların preeklampsi geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Önlemek doğum sonrası depresyon
Doğum yaptıktan sonra bazı kadınlar depresyon yaşayabilir. olarak bilinen durum doğum sonrası depresyon bu, hastayı umutsuz hissettirebilir, bu nedenle kendilerine veya yeni doğan bebeklerine zarar vermek isterler.
Bir çalışma, hamilelik sırasında DHA almanın doğum sonrası depresyon riskini azaltmak için iyi olduğunu düşünmektedir. Bununla birlikte, DHA'nın doğum sonrası depresyonu önlemedeki etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.
DHA'nın Fetüs İçin Faydaları
DHA sadece hamile kadınlar için değil aynı zamanda anne karnındaki fetus için de faydalıdır. Faydalarından bazıları şunlardır:
Beyin gelişimini destekler
DHA, özellikle gebeliğin üçüncü trimesterinde fetüs tarafından ihtiyaç duyulur. Bu dönemde fetal beyin gelişimi zirvededir. Bir araştırma, hamile kadınların vücudundaki yüksek DHA düzeylerinin doğumdan sonra fetüsün zekasını ve beyin işlevini uyarabildiğini kanıtlıyor.
Sadece anne karnında değil, doğumdan sonra da bebeğin DHA alımına ihtiyaç vardır. DHA eksikliğinin bir çocuğun DEHB, davranış bozuklukları, gelişim bozuklukları ve öğrenme güçlükleri gibi belirli koşullar için riskini artırdığı da söylenir.
Göz gelişimini destekler
DHA sadece beyin için değil, fetal göz gelişimi için de önemlidir. Hamile kadınlarda yapılan bir araştırmaya göre, hamilelik sırasında yeterli DHA alımı, fetüsün görme bozukluklarını önlediği görülüyor. Ancak, bu bulgular hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.
Fetüsün erken doğmasını önleyin
Gebe kadınlarda özellikle gebeliğin son trimesterinde DHA alımının yerine getirilmesinin erken doğum riskini azalttığına inanılmaktadır. Anne rahminin yaşı 37 haftaya ulaşmamışsa, bir bebeğin erken doğduğu söylenir.
Prematüre doğan bebekler, bozulmuş organ fonksiyonundan, büyüme ve gelişmede bozulmaya, düşük doğum ağırlığına kadar çeşitli sağlık sorunlarına karşı hassastır.
DHA Hamile Kadınların Ne Kadar Dozaj İhtiyacı Var?
Hamile kadınların tüketmesi gereken DHA alım miktarı günde 300 mg DHA'dır. Hamilelik sırasında yeterli DHA alımı için hamile kadınların deniz ürünleri, somon balığı, yumurta ve DHA ile güçlendirilmiş süt tüketmeleri önerilir.
Yiyeceklerden yeterince DHA almadığınızı düşünüyorsanız, hamile kadınlar DHA ihtiyaçlarını karşılamak için DHA içeren takviyeleri alabilirler. Diyet takviyeleri dışında, hamile kadınlar DHA ile takviye edilmiş hamilelik takviyeleri alarak da DHA ihtiyaçlarını karşılayabilirler.
DHA içeren ek ve diyet türünü belirlemek için hamile kadınlar bir jinekoloğa danışabilir. Konsültasyon sırasında doktor, hamile kadınların tüketebileceği DHA takviyelerinin türünü ve dozunu belirleyecektir.
