Böbreklere İyi Gelen Gıdaların Listesi
Böbrekler, sağlık için, özellikle vücudun geri kalan metabolizmasını ve kandaki fazla sıvıyı süzmek ve idrar yoluyla atmak için çok önemli bir role sahiptir. Böbrekler için iyi olan çeşitli yiyecekler yemek bu organı sağlıklı tutabilir ve en iyi şekilde çalışmasını sağlayabilir.
Böbrek fonksiyonu bozulduğunda vücudun geri kalan metabolizması ve kandaki fazla sıvı vücutta birikerek çeşitli hastalıklara neden olur. Bu nedenle böbrek sağlığı gerçekten korunmalıdır. Bir yol, böbrekler için iyi olan yiyecekleri yemektir.
Böbrek Sağlığına İyi Gelen Çeşitli Gıdalar
Doğru yiyecekleri yemek böbrek sağlığını korumak için önemli bir adımdır. Aşırı tuz, potasyum, fosfor ve kolesterol içeren besinler, süzülmeleri oldukça zor olduğu için böbreklere yük olur, bu nedenle böbreklerin daha fazla çalışması gerekir.
Aşağıdaki yiyecekler böbrekler için iyidir, bu nedenle böbrek sağlığının korunmasına yardımcı olabilirler:
1. Elma
Elmalar, böbrekler için dost olan potasyum bakımından düşüktür. Elmalar ayrıca kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düşürebilen lif içerir.
Bu faydaları elde etmek için elmaları kabuğu temizlenmiş olarak yemeniz tavsiye edilir. Diğer düşük potasyumlu meyvelerle çeşitlenmek istiyorsanız ananas, üzüm, çilekler, ve yaban mersini.
2. Soğan
Diyette tuz alımını sınırlamak için baharat yerine soğan kullanabilirsiniz. Soğan yemekleri aynı anda hem lezzetli hem de sağlıklı tutabilir.
Hem potasyum hem de fosfor açısından düşük olduklarından, yemek pişirmede baharat olarak sarımsak ve soğan kullanmayı deneyin. İşin püf noktası, soğanları pişirmek istediğiniz yemekle birlikte kızartın.
3. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar
Balık tüketimi, böbrekleri sağlıklı tutmak için de iyidir, özellikle somon, uskumru, sardalya, balığı ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar. Omega-3 yağ asitleri, böbrek fonksiyonu da dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli besinlerdir.
Yukarıdaki balık türleri de böbrek rahatsızlığı olan kişiler için iyidir. Balık sevmiyorsanız, balık yağı takviyeleri veya ceviz gibi kuruyemişler de böbrekler için iyi olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
4. Lahana, karnabahar, dolmalık biber ve turp
Bu sebzeler düşük potasyum seviyelerine sahiptir ve özellikle serbest radikallerin kötü etkilerine karşı koymada böbrek sağlığı için iyi olan C vitamini ve diğer antioksidanları içerir.
5. Yumurta akı
Yumurta akı fosfor açısından düşük bir protein kaynağıdır, bu nedenle böbrekler için iyidir. Ancak bu kısım çok fazla fosfor içerdiğinden yumurta sarısı tüketimini sınırlayın.
Böbrekler için iyi olan yiyecekleri yemenin yanı sıra günde yaklaşık 8 bardak su içmeniz, aşırı vitamin veya bitkisel takviye almamanız, kafein alımını sınırlamanız ve alkollü içecekler ve çok içeren yiyecek veya içeceklerden uzak durmanız tavsiye edilir. boyalar, tatlandırıcılar ve koruyucular gibi kimyasalların
Gerekirse, böbreklere iyi gelen gıda türleri hakkında bir beslenme uzmanına danışabilir veya böbrek sağlığı kontrolü için bir dahiliye doktoruna başvurabilirsiniz.
