voiceoftrans.com

Birçoğu, hem kilo hem de boy için ideal vücut duruşunun nasıl elde edileceğini sorguladı. Bunlardan biri vücut geliştirme egzersizleri yapmaktır.

Boy uzamasını optimize etmek için spor yapmadan önce, vücut duruşu üzerinde hangi faktörlerin etkili olabileceğini anlamalısınız. Anlaşılması gereken şey, boy, özellikle ebeveynler olmak üzere, nesilden nesile geçen aile üyelerinin büyüme modeline ve boy uzunluğuna çok bağlıdır.

Vücut Geliştirme Egzersizleri Nasıldır?

Birçok çevrimiçi eğitim, belirli egzersiz türlerinin vücut geliştirme egzersizleri olarak yüksek başarıya sahip olduğunu iddia ediyor. Bu sadece bir gerçek, büyüme dönemi sona erdikten sonra, böyle bir spor aslında artık bir insanı daha uzun yapamıyor.

Erkekler için büyüme sınırının genellikle 16 yıl olduğunu, kadınlar için ise menstrüasyon başladıktan sonra 14-15 yaş veya 2-3 yıl arasında olduğunu anlamalısınız. Yani siz veya henüz bebeklik döneminde olan çocuğunuz için hala çeşitli egzersiz aktiviteleri veya vücut geliştirme sporları yapma imkanınız var.

Önerilen bazı egzersiz veya spor türleri şunlardır:

• Kuvvet antrenmanı, örneğin şınav ve mekik.
• Yoga gibi esneklik sporları.
• İp atlama, bisiklete binme, yüzme, yürüme, tenis veya basketbol oynama gibi aerobik egzersizler.

Temel olarak, düzenli egzersizin çeşitli faydaları vardır. Bunlar arasında kemikleri ve kasları güçlendirebilir, ideal vücut ağırlığını koruyabilir ve büyüme hormonu üretimini optimize edebilir. Bu nedenle bebeklik çağındaki çocukların her zaman aktif olmaları, her gün en az 1 saat fiziksel egzersiz veya spor yapmaları teşvik edilir.

Boy Büyümesini Optimize Etme

Vücut geliştirici sporlara odaklanmanın yanı sıra, göz önünde bulundurulması gereken, sağlıklı ve dengeli beslenmek olan birkaç faktör daha vardır. Vücuttaki besinler, vücudunuzun sağlığında önemli bir rol oynar.

Bu nedenle, taze sebze ve meyve yemekten, yüksek proteinli yiyeceklerden, şeker ve doymuş yağ tüketimini azaltmaktan başlayarak çeşitli besin ve vitaminleri yerine getirin. Ton balığı, süt, yumurta gibi kemik sağlığı için çok faydalı olduğu için D vitamini içeren yiyecek ve içeceklerin tüketimini artırmak da önemlidir.

Unutulmaması gereken en önemli şey, süt veya takviyeler gibi vücut geliştirici ürünlere kolay kolay inanmayın.

Vücut geliştirme egzersizleri veya belirli ürünlerle ilgili endişe verici soruları ortadan kaldırmak için önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Ayrıca boy uzatmak için ideal besin alımı konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyebilirsiniz.