voiceoftrans.com

Akne genellikle yağlı cilt koşulları veya stres ile ilişkilidir. Ancak sivilceye neden olan besinlerin olduğunu biliyor muydunuz? Pekala, sivilce oluşumunu önlemek için bir sonraki sivilceye neden olabilecek çeşitli gıda türlerinin tüketimini tanımlayın ve sınırlayın.

Akne, yüz, göğüs veya sırt gibi vücudun belirli bölgelerinde ortaya çıkabilen yaygın bir cilt sorunudur. Akne hafif ila şiddetlidir ve kist ve irinle dolu bir yumruya benzer.

Genel olarak akne, hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır, ancak akneyi tetikleyebilecek bazı gıdalar da vardır. Bu tür yiyecekler kan şekerini artırabilir, ardından insülin hormonunda bir artışı tetikleyebilir.

Vücuttaki artan insülin seviyeleri ile ciltteki yağ üretimi artacak ve akneye neden olmaya daha yatkın hale gelecektir.

Çeşitli Gıda Türleri Akneye Neden Olur

Akne riskini artırabilecek en az dört tür gıda vardır, yani.

1. Patates Cipsi

Patates cipsi, vücutta insülin ve glikoz artışını tetikleyebilen yüksek karbonhidratlar içerir. Patates cipsi dışında, patates kızartması ve ekmek de kaçınmanız gereken karbonhidratlarda yüksektir.

2. Tatlı yiyecekler ve içecekler

Tatlılar, gazlı içecekler ve şeker ilave edilmiş paketlenmiş meyve suları gibi şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler de sivilceye neden olabilir. Bunun nedeni, glikoz içeriğinin insülin artışını tetikleyecek ve akneye neden olacak kadar yüksek olmasıdır.

3. Süt ürünleri

Süt, peynir ve dondurma gibi diğer süt ürünleri kalsiyum açısından zengin olmasına rağmen fazla tüketildiğinde sivilcelere neden olabilir.

Süt ürünlerinde bulunan amino asitlerin de yağ bezlerinin daha aktif hale gelmesine ve sivilceleri tetiklemesine neden olduğuna inanılmaktadır.

4. Yağlı yiyecekler

Yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve fast food gibi genellikle yüksek yağ ve tuz içerir. Yağ içeriği sivilce görünümünü etkileyebilir.

Buna ek olarak, birçoğu baharatlı yiyeceklerin de sivilceye neden olabileceğine inanıyor. Aslında, bir araştırma baharatlı yiyeceklerin sivilce üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösteriyor.

Yukarıdaki dört yiyeceğe ek olarak, başka birçok şey de sivilceye neden olabilir. Örnekler, belirli ilaçların tüketimi, vücuttaki hormon seviyeleri ve strestir.

Akneden Korunmanın Sağlıklı Yolları

Sivilcelerin ortaya çıkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

Sağlıklı yiyecekler seçin

Akneden kaçınmak için sağlıklı yiyecekler yiyin. Fındık genellikle sivilce için bir tetikleyici olarak düşünülür, ancak fındık yağ bezlerinin etrafındaki iltihabı azaltabilen omega-3 bakımından zengindir. Kuruyemişlere ek olarak, akne oluşumunu önlemek için balık da tüketilebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın

Yeterli uyku ve düzenli egzersiz de sivilceleri azaltabilir. Sık sık geç kalıyorsanız, erken yatmaya başlayın ve her gün aynı saatte uyanın. Bir araştırma, uyku eksikliğinin stresi yüzde 15'e kadar artırabileceğini ortaya koydu.

Artan stres, cildin yapısına ve işlevine zarar verebilecek kortizol hormonunu tetikleyebilir. Yeterli ve düzenli uyku almanın yanı sıra egzersiz de yapmanız gerekir çünkü egzersiz stresi azaltabilir.

Cildin bakımı ve temiz tutulması

Sivilce, kir, ölü deri hücreleri, yağ ve bakterilerle tıkanmış gözeneklerden kaynaklanır. Bu genellikle cildin düzenli olarak temizlenmemesi nedeniyle olur. Bu nedenle yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde en az 2 kez temizlemeniz önemlidir.

Ancak bazen yüzünüzü yıkamak yeterli değildir. yapman lazım çift ​​temizlik kiri daha optimum şekilde çıkarmak için. Ardından cilt tipinize göre tonerler, nemlendiriciler, serumlar ve güneş kremleri gibi çeşitli ürünler kullanın.

Sağlıklı ve bakımlı bir cilt sadece vücut sağlığını değil aynı zamanda görünümü de etkiler. Akneden kaçınmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz ve sivilceye neden olan gıdaların tüketimini sınırlamanız gerekir.

Ayrıca her gün en az 8 bardak su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılamayı unutmayın. Bu şekilde cildiniz nemli kalacak ve vücudunuz sağlıklı kalacaktır.

Ancak akneniz azalmaz ve devam ederse veya kötüleşirse, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.