Hamilelikte Mide Yanmasının Üstesinden Gelmenin 6 Yolu

Hamilelikte mide yanması en sık görülen şikayetlerden biridir. Genellikle mide ekşimesi yemekten sonra veya yatmadan önce ortaya çıkar. Uygun şekilde tedavi edilmezse, bu durum rahatsızlığa neden olabilir ve hamile kadınların faaliyetlerine müdahale edebilir.

Sıklıkla mide ekşimesi yaşayabilen birçok hamile kadın. Bu durum, göğsün ortasında birkaç dakika sürebilen yanma veya batma hissi ile karakterizedir. Genellikle hamilelik sırasında mide ekşimesi, progesteron hormonu seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle oluşur.

Hamilelik sırasında progesteron hormonunun yüksek seviyeleri mide kapakçıklarını zayıflatabilir ve mide asidinin yemek borusuna geri dönmesini (reflü) kolaylaştırır.

Hamilelikte Mide Yanması Nasıl Giderilir?

Hamilelik sırasında mide ekşimesi aslında herhangi bir gestasyonel yaşta yaşanabilir, ancak hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde daha sık görülür. Hormonlara ek olarak, üçüncü trimesterde meydana gelen mide ekşimesi genellikle bebeğin boyutunun büyümesi ve mideye baskı yapmasından kaynaklanır.

Mide ekşimesini hafifletmek için hamile kadınların yapabileceği birkaç yol vardır:

1. Daha az ama daha sık yiyin

Hamilelik sırasında şişkinliği önlemek ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmek için hamile kadınlara daha küçük porsiyonlar yemeleri tavsiye edilir, ancak sık sık. Bu nedenle günde 3 öğün yemek yerine 6 kez küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Bunun nedeni, azar azar yemek yemek, vücudun sindirimini daha kolay hale getirecektir.

2. Yumuşak veya sıvı kıvamlı gıdalar tüketin

Mide ekşimesi yaşayan hamileler daha çok yumuşak veya sıvı gıdalar ya da çorba gibi besin içeriği yoğun içecekler tüketmeli, smoothie'ler, protein sallamaları, puding, yulaf lapası, takım pirinci, mısır gevreği veya yoğurt. Bu tür yiyecekler midenin sindirimi için daha kolay olacaktır.

3. Mide asidini tetikleyen gıdalardan kaçının

Hamile kadınlar, mide asidinin yükselmesini tetikleyebilecek yiyecek veya içeceklerden kaçınmalıdır, yani:

  • Portakal, ananas, domates, soğan ve sarımsak gibi ekşi ve baharatlı yiyecekler
  • Gazlı ve alkollü içecekler
  • Kahve, çay ve çikolata gibi kafeinli içecekler
  • Kızarmış ve yüksek yağlı yiyecekler

4. Yemek yerken oturma pozisyonuna dikkat edin

Hamilelik sırasında midedeki baskıyı azaltmak ve mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olmak için, yemekten sonra 1-3 saat boyunca dik oturma pozisyonunda yemek yemeniz ve kambur, yatma veya yarı yatar pozisyonlardan kaçınmanız önerilir.

5. Bol ve rahat giysiler giyin

Bol ve rahat hamile kıyafetleri kullanmak hamile kadınların kendilerini sıkı hissetmelerini engelleyebilir. Bu nedenle mümkün olduğunca mideyi ve beli sıkan giysilerden kaçının.

6. Uyurken başınızı kaldırın

Hamilelik sırasında mide ekşimesini hafifletmenin bir başka kolay yolu da hamile kadının uyku pozisyonunun, başı ve omuzları ayaklarından çok daha yüksek olacak şekilde düzenlenmesidir. Bu yöntem mide asidini düşük tutmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında mide ekşimesi genellikle hala hafif ila orta derecede bir durumdur. Bununla birlikte, hamile kadınlar yukarıdakileri yapmalarına rağmen mide ekşimesi düzelmezse, nedene göre güvenli ve uygun tedaviyi alabilmeleri için bir jinekoloğa danışmaktan çekinmeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found