voiceoftrans.com

Papayanın hamile kadınlar için bağışıklık sistemini güçlendirmekten bacak kramplarını hafifletmeye kadar çeşitli faydaları vardır. Sadece bu değil, bu meyve aynı zamanda fetal büyüme ve gelişme için önemli olan çeşitli besinleri de sağlayabilir. bilirsin!

Papaya veya karika papayası Endonezya'da bulunan bir tür tropikal meyvedir. Papaya meyvesi yenildiğinde tatlı bir tada ve oldukça yumuşak bir dokuya sahiptir. Papaya meyvesi sadece doğrudan tüketilmekle kalmaz, aynı zamanda meyve suyu, salata, meyve buzu gibi çeşitli yemeklerde işlenebilir.

Papaya, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığına iyi gelen çeşitli besinler içerir, yani:

• Protein
• Karbonhidrat
• Lif
• Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum gibi mineraller, çinko, bakır, manganez ve selenyum
• A vitamini, B vitamini, C vitamini ve K vitamini dahil olmak üzere vitaminler

Sadece bu değil, papaya ayrıca folat ve lutein, likopen ve kolin gibi antioksidanlar içerir.

Papaya'nın Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Papaya meyvesinin lezzetli tadının yanı sıra hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için de sayısız faydası vardır:

1. Bacak krampları şikayetlerini giderin

Hamilelik sırasında bacak krampları, bazı hamile kadınların sıklıkla şikayet ettiği bir şeydir. Genellikle bu şikayet ikinci ve üçüncü trimesterde ortaya çıkar. Bacak krampları tehlikeli olmasa da hamile kadınları kesinlikle rahatsız edebilir.

Bunun üstesinden gelmek için hamile kadınların papaya gibi bol miktarda potasyum içeren yiyecekleri yemeleri önerilir. Bu mineralin hamilelik sırasında kas krampları şikayetlerini önlediği ve üstesinden gelmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Papaya meyvesi yemeye ek olarak, hamile kadınların bacak kramplarından uzak durmak ve formda kalmak için aktif kalmaları ve yeterince su içmeleri tavsiye edilir.

2. Vücudun bağışıklığını güçlendirin

Papaya meyvesi, A vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi bağışıklık sistemini güçlü tutmak için iyi bir antioksidan ve çeşitli vitaminler kaynağıdır. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile hamile kadınlar kolayca hasta olmazlar. Güçlü bir bağışıklık sistemi de fetüsün bağışıklık sistemini oluşturmak için önemlidir, bilirsin.

3. Pürüzsüz sindirim

Hamilelik sırasında, hamile kadınlar doğal olarak hormonal değişiklikler yaşayacaklardır. Bu, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir, böylece hamile kadınlar daha kolay kabızlık yaşayabilir.

Bu sorunları önlemek ve üstesinden gelmek için hamile kadınların bol miktarda lif tüketmeleri ve yeterince su içmeleri önerilir. Bol miktarda lif ve su içeren gıda seçeneklerinden biri de papayadır. Papaya meyvesinin sindirime iyi geldiği ve kabızlığı giderdiği bilinmesinin nedeni budur.

4. Yeterli günlük beslenme ihtiyaçları

Papaya meyvesi karbonhidrat, lif, protein gibi çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra oldukça eksiksiz bir besin içeriğine sahip olduğundan, hamile kadınların ve fetüslerin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için tüketime uygundur.

Bununla birlikte, hamile kadınların papaya yemenin yanı sıra çeşitli sağlıklı yiyecekler de yediğinden emin olun, evet. Fetüsün büyüme ve gelişiminin düzgün bir şekilde sürdürülmesi için doğum öncesi vitaminleri düzenli olarak almayı unutmayın.

5. Rahatlamaya yardımcı olun sabah rahatsızlığı

Papaya meyvesi hamile kadınların tüketmesi için iyidir. sabah rahatsızlığı. Bazı araştırmalar, papaya meyvesindeki B6 vitamini ve folat içeriğinin hamilelik sırasında mide bulantısı semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir. Sadece bu değil, bu meyve aynı zamanda çok fazla su içerdiğinden dehidrasyonu önleyebilir.

6. Fetal göz oluşumunu destekleyin

Fetal gözlerin düzgün bir şekilde oluşması ve gelişmesi için hamilelik sırasında yeterli beslenmeye ihtiyaç vardır. Papaya meyvesinde, A vitamini, folat, lutein ve kolin gibi cenin sağlığına iyi gelen çeşitli besinler vardır.

Kolin sadece gözler için iyi değil, aynı zamanda fetüsün sinirlerini ve beynini oluşturmada da önemli bir rol oynar.

Papayanın hamileler için faydaları çok olsa da hamile kadınlar tüketim için papaya meyvesi seçerken dikkatli olmalı, evet. Hamile kadınların sadece gerçekten olgunlaşmış papaya yediğinden emin olun. Bunun nedeni olgunlaşmamış papayanın sap veya lateks içermesidir.

Lateks hamilelik sırasında tüketilirse rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve düşüklere neden olduğu düşünülmektedir. Lateks ayrıca sıklıkla alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve bu da hamile kadınların kaşıntı, karın ağrısı ve ishal gibi alerji semptomları hissetmesine neden olabilir.

Ayrıca hamilelerin de cildinde kusuru olmayan papayaları seçmelerine dikkat edin, tüketmeden önce yıkayın ve ölçülü yiyin, evet.

Bunlar hamile kadınlar için papaya meyvesi tüketmenin çeşitli faydaları ve püf noktalarıdır. Hamile kadınların hamilelik sırasında besin alımı hakkında hala soruları varsa veya papaya meyvesinin hamile kadınlar için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.