Oolong Çayının Bilmeniz Gereken Büyük Faydaları
Oolong çayı, bir fermantasyon işlemi ile işlenen çaydır. Oolong çayına koyu rengini, hafif acı tadını ve kendine özgü aromasını veren bu fermantasyon sürecidir. Oolong çayının eşsiz aromasının yanı sıra sağlık açısından da birçok faydası bulunmaktadır.
Oolong çayı da dahil olmak üzere tüm çay türleri bir dizi besin içerir. Oolong çayı kafein, florür, manganez, potasyum, sodyum, magnezyum ve niasin içerir. Oolong çayı ayrıca amino asitler içerir. teanin ve antioksidanlarda yüksektir.
Oolong Çayının Çeşitli Faydaları yihtiyaç SenBilmek
Oolong çayı, Asya'da oldukça popüler ve yaygın olarak tüketilen bir çay türüdür. Çin menşeli bu çayın aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olduğu düşünülmektedir:
1. Kolesterol seviyelerini azaltın
Birkaç çalışma, oolong çayının antioksidan içeriğinin vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye ve korumaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu etki, koroner kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemek için iyidir.
2. Yüksek tansiyonu önleyin
Her gün yaklaşık 2-3 bardak oolong çayı içmenin yüksek tansiyon riskini yaklaşık %46 oranında azalttığına inanılıyor. Bununla birlikte, oolong çayı yüksek miktarda kafein içerdiğinden bu etkinin hala araştırılması gerekmektedir. Aşırı tüketilirse, oolong çayının aslında kan basıncını artırabileceğinden korkulur.
3. Diyabet riskini azaltmak
Oolong çayındaki polifenol antioksidanlarının kan şekeri seviyelerini korumaya ve insülin performansını iyileştirmeye yardımcı olduğuna ve böylece tip 2 diyabet riskini azalttığına inanılmaktadır.Ancak, genel olarak diyabeti önlemenin bir parçası olarak oolong çayının faydaları hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.
4. Kemikleri ve dişleri güçlendirir
Bir araştırma, düzenli olarak oolong çayı tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre daha iyi kemik yoğunluğuna sahip olduğunu göstermektedir. Oolong çayının diş minesini güçlendirdiği ve plak oluşumunu azaltabildiği için diş sağlığına da iyi geldiği düşünülmektedir.
5. Konsantrasyonu ve performansı iyileştirin
Yeşil çay ve siyah çay gibi diğer çay türleriyle karşılaştırıldığında, oolong çayı en yüksek düzeyde kafein içerir. Oolong çayındaki kafein, odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu iyileştirebilir. Oolong çayı, gün boyunca yapılan aktiviteler sırasında performansınızı artırmak için bir enerji içeceği de olabilir.
6. Beyin fonksiyonunu koruyun ve Alzheimer hastalığını önleyin
Birkaç araştırmadan biri, düzenli olarak oolong çayı içmenin beyin fonksiyonlarını koruyup sürdürebildiğini ve bunama ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Bütün bunlar içerik sayesinde teanin ve oolong çayındaki antioksidanlar.
7. Kilo verin
Oolong çayı tüketiminin, vücudun kilo kaybı ile ilişkili metabolizmasını arttırdığına inanılmaktadır. Bu etkinin oolong çayındaki kafein ve polifenol içeriğinden kaynaklandığı düşünülmektedir.
8. Kanseri korur ve kanserle savaşır
Laboratuvarda yapılan araştırma çalışmaları, oolong çayının yüksek antioksidan içeriğinin kansere neden olma potansiyeline sahip kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebildiğini bulmuştur.
Bununla birlikte, yukarıdaki çeşitli faydaların hala küçük ölçekli çalışmaların sonuçlarına dayandığını ve oolong çayının belirli hastalıkları önlemedeki faydalarının kapsamının bilinmediğini unutmayın.
Oolong Çayı Yan Etkileri
Sayısız faydası olduğuna inanılsa da, oolong çayı alımınızı da sınırlamanız gerekir. Günde beş bardaktan fazla oolong çayı içmeyin. Bu çay fazla tüketilirse baş ağrısı, baş dönmesi, daha hızlı kalp atışı, uykusuzluk, sinirlilik ve ishal, kusma ve gaz gibi sindirim bozuklukları şeklinde yan etkilere neden olabilir.
Hamile kadınların günde iki fincandan fazla oolong çayı içmeleri önerilmez. Bu miktar yaklaşık 200 mg kafein içerir. Hamilelik sırasında çok fazla kafein bebeğin erken doğmasına ve fetüsün sağlığına zarar vermesine neden olabilir. Emzirme sırasında çok fazla kafein de bebeklerde bağırsak tahrişine neden olabilir.
Makul miktarlarda tüketilirse, oolong çayı da dahil olmak üzere her türlü çay sağlık için iyi bir içecektir. Bununla birlikte, belirli tıbbi durumlarınız varsa, oolong çayı tüketmeden önce bir doktora danışmanız önerilir.
