Hamilelikte Kasık Ağrısının Üstesinden Gelmek İçin 5 Kolay Adım
Hamile kadınların kasıklarında genellikle ağrı olur mu? Sakin olun, hamile kadınlar, temelde kasıkta ağrı hamilelik sırasında oldukça yaygın bir şeydir. Hamile kadınlar bunun üstesinden birkaç kolay yolla gelebilir!
Rahatsız edici bir rahatlık olsa da temelde gebelikte kasık ağrısı anne ve fetüsün sağlığına zararlı değildir. Kasık ağrısı yaşayan hamile kadınların da normal doğum yapma olasılığı vardır.
Hamile kadınlarda kasık ağrısı nedenleri
Hamilelik sırasında kasık ağrısı genellikle hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Hamilelik sırasında vücut, pelvis çevresindeki kas destekleyici dokuyu daha rahat ve gerilebilir hale getirmek için işlev gören gevşeme hormonu üretir. Germe, hamilelik sırasında kasıkta ağrıyı tetikleyebilen şeydir.
Ayrıca hamilelikte kasık ağrıları, anne karnındaki bebeğin boyutunun ve kilosunun artmasından da kaynaklanabilir ve bu da hamile kadınların pelvik kemiklerinin genişlemesine neden olur.
Hamilelikte Kasık Ağrısının Üstesinden Gelmenin Çeşitli Yolları
Hamilelikte kasık ağrısı şikayetleri genellikle doğumdan sonra kendiliğinden geçer ve özel bir tedavi gerektirmez. Ancak bu durumun neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı gidermek için hamile kadınlar şunları yapabilir:
1. Egzersiz rutini
Biraz ağrılı olsa da hamilelerin spor yapmaya devam etmesi önerilir. Hamile kadınların tercih edebileceği sporlardan biri de yogadır. Bu egzersiz kasık kaslarını güçlendirmek için faydalıdır, böylece hamile kadınların hissettiği ağrıyı azaltır.
Hamilelikte kasık ağrısının üstesinden gelmek için doğru egzersiz veya egzersiz hareketini öğrenmek için hamileler önce bir jinekoloğa danışabilirler.
2. Özel bir kemer kullanın
Hamilelerin kasık ağrısını tedavi etmek için yapabileceği bir başka yol da hamile kadının midesini desteklemek için özel bir kemer kullanmaktır. Bu yöntem hamile kadının pelvisine binen yükü azaltabilir, böylece kasık ağrıları da azalır.
3. Düzenli molalar verin
Hamileler ütü yapmak, yemek pişirmek gibi birçok işi ayakta yapıyorsa, sadece oturarak bile olsa ara vermeyi unutmayın.
Bu, yerçekimi basıncının pelvis üzerindeki etkisini azaltmak için yararlıdır, böylece kasıktaki rahatsızlık azaltılabilir. şimdi, otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmalısınız, hamile kadınlar.
4. Sol tarafa bakacak şekilde uyuyun
Hamileler için önerilen uyku pozisyonu sola dönüktür. Bu pozisyon aynı zamanda kasık ağrısı yaşayan hamile kadınlar için de doğru seçimdir çünkü karın ve pelvisteki kan damarları üzerindeki baskıyı azaltabilir. Bu pozisyonda uyurken gerekirse dizlerinizin arasına bir yastık koyun.
5. Ağır eşyaları kaldırmaktan kaçının
Temel olarak hamile kadınların, özellikle kasık ağrısından şikayet eden hamile kadınların ağır cisimleri kaldırmaları önerilmez. Çünkü ağır cisimleri kaldırırken pelvise binen yük ve basınç artacağından kasıkları daha ağrılı hale getirir.
Ayrıca hamilelerin ayakta veya çok uzun oturma pozisyonlarından, tek bacak yukarıda durmaktan ve ağır cisimleri itmekten kaçınmaları gerekir çünkü hamilelerin hissedeceği kasık ağrılarını daha da kötüleştirecektir.
Hamilelik sırasında kasık ağrısı aslında yaygın ve doğaldır. Bununla birlikte, ağrı kötüleşirse, zarların yırtılmasına eşlik ediyorsa veya çok kanama varsa, hamile kadınlar derhal bir jinekoloğa başvurmalıdır.
