Hamileler, yatak istirahati sırasında yapabileceğiniz 5 şey
yatak istirahati Hamilelik sırasında genellikle hamile kadınların ve anne karnındaki fetüsün sağlığının korunması önerilir. Nedeni iyi olsa bile, sık değil bu mesele can sıkıntısına neden olur. hamile şu anda yatak istirahati ve sıkılmış hissediyorum? Merak etme, yatak istirahati Yapabilmek bu yüzden eğlenceli, eğer hamile kadınlar hileyi biliyorsa.
Her hamile kadın, ameliyat sırasında farklı öneriler alacaktır. yatak istirahati. mecbur olanlar var yatak istirahati hastanede, bazıları evde doktor gözetiminde tek başına yapabilir.
İhtiyaç için yatak istirahati Her hamile kadından diğerine farklılık gösterebilir, çünkü kendi sağlık koşullarına uyarlanacaktır.
Neden Gerekli Yatak istirahatiHamileyken
yatak istirahati veya veya yatak istirahati veya hamilelikte tam istirahat, hamilelerin aktiviteleri bir süre kısıtlanarak yapılır.
yatak istirahati genellikle erken doğum riski olan, yüksek tansiyonu olan, ikizlere hamile olan, düşük öyküsü olan ve gestasyonel diyabet hastası olan hamile kadınlar için zorunludur.
Evet, tavsiye yatak istirahati doktorlar genellikle farklı nedenlere dayanmaktadır. Ancak amaç aynı kalıyor, yani hamile kadınların sağlıklı bir hamilelik geçirme şanslarını arttırmak.
Yaparak Bdinlenme, Vücuda, işlevini iyileştirmesi veya eski haline getirmesi için zaman verilir. Örneğin, kan basıncının hemen düşüp normale dönmesi, hamilelik sırasında kanamanın önlenmesi, erken doğum riskinin azaltılması, plasenta ve fetusa kan akışının artması için.
sürerken yatak istirahatiHamilelerin sağlık durumlarına ve rahatlıklarına göre belirli bir uyku pozisyonunda uyumaları önerilebilir. Çoğu durumda, hamile kadınların dizleri hafifçe bükülü olarak yan yatmaları tavsiye edilir.
Belirli bir pozisyonda uyumaya ek olarak, hamile kadınların aktivitelerden kaçınmaları veya geçici olarak kısıtlamaları da önerilir. Örneğin, bu iş hafif görünse bile yemek yapmayı bırakın ve ev işi yapın.
Hamile kadınlar ne kadar süreyle yapacakları konusunda bir doktora danışabilirler. yatak istirahati, ne tür bir banyo tavsiye edilir ve seks caiz midir?
Hamile Kadınların Yapabileceği Şeyler SırasındaYatak istirahati
Bazı hamile kadınlar için tam dinlenme çok sıkıcı olabilir ve stresi tetikleyebilir. Bununla birlikte, hamile kadınlar aşağıdakileri yaparak can sıkıntısını azaltabilir:
1. Üyekuvvetli günlük gebelik
Sıkılmamak için hamile kadınlar yapabilir günlük gebelik. Bir günlük olarak, hamile kadınlar, zaman zaman fetüsün gelişimi de dahil olmak üzere hamilelik sırasında hissettikleri her şeyi yazabilirler. Hamilelik günlüğü tutmak sadece can sıkıntısını gidermekle kalmaz, aynı zamanda stresi de azaltabilir. bilirsin.
2. Mempyeni seyler ögrenmek
Yaşarken yeni şeyler öğrenmenin yanlış bir tarafı yok yatak istirahati. Hamilelerin henüz hakim olmadığı yabancı dilleri öğrenmekten örgü örmeyi öğrenmeye, sosyal medya ya da internet üzerinden ulaşılabilen bilgilerle bebek bakmayı öğrenmeye kadar hamilelerin öğrenebilecekleri çeşitli yeni şeyler var.
Ancak unutmayın. Hamile kadınların hamilelik döneminde öğrendikleri yeni derslerin yatak istirahati hamile kadınları strese sokar. Sakin ol, tamam mı?
3. MemKendinizi teşvik edin
An yatak istirahatiHamile kadınlar film izleyerek, müzik dinleyerek ve dergi okuyarak kendilerini şımartabilirler. eğlence yatak istirahati kendinizi şımartmak ve yeterince dinlenmek için, çünkü çocuk doğduğunda hamile kadının dinlenme süresi büyük ölçüde azalacaktır.
4. Meldoğum için hazırlanıyorum
Doğum, özellikle ilk doğum stresli olabilir. Bu nedenle hamile kadınlar zamandan faydalanabilir. yatak istirahati Bu, doğumdan önce gerginliği azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenmektir.
Ayrıca hamileler, hamilelerin doğum sırasında daha enerjik olmalarına yardımcı olabilecek çeşitli hazırlıklar da yapabilirler.
5. Hafif esneme hareketleri yapın
Hamile kadınların vücutlarını ne zaman esnetmeleri gerekir? yatak istirahati kan pıhtılaşması riskini azaltmak için. Ancak, önce ne tür bir gerdirmeye izin verildiği konusunda doğum uzmanınıza danışın.
Acele etme yatak istirahati Hamile kadınların stresten uzak durmayı sevdiği çeşitli aktivitelerle. Bununla birlikte, hamile kadınların hamilelik sırasında hangi faaliyetlere izin verildiği veya yasaklandığı konusunda önce doğum uzmanına danışmaları gerekir. yatak istirahati.
