Kötü Ruh Halinden Kurtulmak için 7 Güçlü Ruh Hali Artırıcı

Kötü bir gün geçirdiğinde, çeşitlilik vardır ruh hali güçlendirici ki bunu kolayca yapabilirsiniz, böylece ruh hali hızla düzelir. Hafif görünse de, değiş mod Kontrol edilmesi zor olan ve tedavi edilmediği takdirde strese, hatta depresyona neden olabilir.

Kötü ruh hali İş baskısından, kalp kırıklığından ve hatta sizi rahatsız eden küçük şeylerden çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Peki, ne zaman mod Eğer dağınıksanız, vücudunuz beyinde sağlık üzerinde etkisi olan çeşitli kimyasallar ve stres hormonları salacaktır.

Bunu çözmek için ihtiyacınız ruh hali güçlendirici ruh halini iyileştirmek ve depresyonu önlemek için. Ruh haliniz düzelirse, yaptığınız aktiviteler daha eğlenceli olacak ve tabii ki üretkenliğe etkisi olacaktır.

TürlüMood Güçlendiricikovmak Kötü ruh hali

Bir kaç tane var ruh hali güçlendirici Aşağıdakiler dahil, ruh halinizi hızla iyileştirmenize yardımcı olabilecek şeyler:

1. Düzenli egzersiz yapın

Birçok insan zihnin yükünü hafifletmek ve ruh halini iyileştirmek için egzersiz yapar. Egzersizin, beynin ruh halinizi iyileştirebilecek hormonlar olan endorfin üretmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.

Ayrıca egzersiz, daha iyi uyumaya, dayanıklılığı artırmaya ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Bu nedenle her hafta düzenli olarak en az 150 dakika egzersiz yapmanız önerilir.

2. Mengbelirli gıda tüketimi

Bilinen birçok yiyecek türü vardır. ruh hali güçlendirici, dahil olmak üzere:

  • Yulaf ezmesi, çünkü kan şekeri seviyelerini sabit tutabilen düşük bir glisemik indeks içerir, böylece mod Daha iyi olmak için.
  • Balık, beyin performansını artırabilen ve böylece bozuklukların üstesinden gelebilen omega-3 içerdiğinden mod ve depresyon.
  • Muz, çünkü vücut sağlığını iyileştirebilen serotonin hormonunun üretimini artırabilirler. mod ve depresyonun üstesinden gelmek.
  • Bitter çikolata, çünkü kaygıyı azaltabilir ve stres hormonlarının üretimini azaltabilir.

3. Meditasyon yapın

Meditasyonun ruh halini iyileştirdiğine, hafızayı iyileştirdiğine ve stres ve kaygıyı azalttığına inanılıyor.. Odak meditasyonu ve meditasyon gibi yapabileceğiniz farklı meditasyon türleri vardır. farkındalık. Her gün 10-20 dakika yapabilirsiniz.

4. Müzik dinlemek

Müzik bir rahatlama terapisi olarak kullanılabilir. Bir araştırma, müzik dinlemenin stresi azalttığını, kan basıncını düşürdüğünü ve kan basıncını artırdığını gösteriyor. mod. Müzik, duygusal bozukluklarla ilgili sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için sıklıkla terapi olarak kullanılır.

5. Tkestirmek

Uyku hali ve yığılmış iş, bunun nedenlerinden biri olabilir. Kötü ruh hali. Bunu düzeltmek için bir süre şekerleme yapmayı deneyin. Naps iyileştirdiği bilinmektedir mod, üretkenliği artırın ve iş yerinde uykululuğu azaltın.

6. Evcil hayvanlarla oynayın

Bir evcil hayvanınız varsa, ruh halini iyileştirmek için onunla oynayabilirsiniz. Araştırmalar, kedi ve köpek gibi evcil hayvanlarla oynamanın sizi daha sakin ve rahat hissettiren serotonin ve dopamin hormonlarını serbest bırakabildiğini ortaya koyuyor.

7. Diğer insanlarla etkileşim kurun

ruh hali güçlendirici bunu yapmak oldukça basit. Süre Kötü ruh hali, yakın arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmak için zaman ayırın. Duygularınızı ifade etmek ve diğer insanlarla sosyal iletişim kurmak, kendinizi daha iyi hissetmenin etkili yollarıdır.

birkaç tanesi dışında ruh hali güçlendirici yukarıda, geliştirmek için başka şeyler yapabilirsiniz modÖrneğin, masayı toplamak, evi temizlemek veya yeni bir renk ve his vererek ev dekorunu değiştirmek gibi.

Unutmayın, kötü bir ruh halinin günlük üretkenliğinizi etkilemesine izin vermeyin. Sırayı uygulamaya çalışın ruh hali güçlendirici yukarıda ve güne pozitif düşünerek başlayın.

bulamazsan ruh hali güçlendirici veya değiştir mod kontrol edilmesi zor olan, depresif hisseden, hatta kendilerine zarar vermek isteyen kişiler, derhal bir psikiyatriste başvurun. Daha sonra psikiyatrist hastalığa göre tedaviyi belirleyecektir. mod ne yaşadın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found