voiceoftrans.com

Çeşitli diyetler kilo kaybı için bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, tüm diyetler sağlık için iyi olan sabit bir kilo kaybı etkisi sağlamaz. bir dizi tip diyet mümkün abilir değişikliği etkilemek ağırlık, ancaküzerindeki etkisi depresyon nedeniyle sağlık koşullarında düşüşnciddi bir ağırlık.

Çeşitli diyet türleri, reklam teknikleriyle etkili kilo kaybı vaat ediyor. Sonuç olarak, ürünleri hızla halkın dikkatini çekti ve konuşuldu. Aslında satılan ürünlerin etkinliği, bir tüketiciden belirli şartlar ve koşullar gerektirir.

Popüler Diyet Türleri

Buna diyet mayonez, yüksek protein diyeti ve diyet deyin sallar. Bu üç diyet, sıcak bir tartışma konusu haline geldi ve diğer diyet tekniklerinden daha hızlı kilo vermeyi sağlayabildiği düşünülüyor. Ancak, bu üç diyetin sunduğu gibi çok hızlı kilo vermenin etkisini biliyor muydunuz?

Diyet mHadi

Mayo diyeti aslında daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmeye odaklanan bir kilo verme diyetidir. Ama ne yazık ki mayonez diyeti konusunda yanlış bir anlayış ve uygulama var. Diyet mayoneziyle ilgili bu yanılgı, greyfurt diyeti veya sahte mayonez diyeti ile yakından ilişkilidir. Özellikle mayonez diyeti, kişinin içine ana menülerden biri olarak greyfurt ekleyerek düşük karbonhidratlı ancak yağ oranı yüksek tüketmesini önerir.

Yağ yakıcı enzimlere dayanan greyfurt diyeti, 12 günde 5 kg'a kadar kilo vermeyi vaat ediyor. Greyfurt gibi besleyiciliği yüksek meyveleri ön planda tutan düşük kalorili tüketim gerçekten de kilo vermek için iyi bir seçimdir. Ancak ne yazık ki, sahte mayonez diyeti nedeniyle şiddetli kilo kaybı önerilmez çünkü sadece yağ kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücut sıvı ve kas kütlesini de kaybedebilir. Ayrıca, klinik araştırmalarla henüz desteklenmeyen yağ yakıcı enzimlerin yeteneği, bu diyetin tavsiye edilmeyen kategorisine girmesini sağlıyor.

Diyet Tyüksek Pprotein

Bu programın adına uygun olarak, diyet yapanların protein içeriği yüksek gıdaları yemeleri teşvik edilir, ancak aynı zamanda tahıl, meyve, sebze ve tahıllardan gelen karbonhidrat tüketimini sınırlandırır. Aktarılacak fikir, kilo verme sürecinin daha hızlı gerçekleşmesi için karbonhidrat alımını en aza indirmektir. Bu minimum karbonhidrat alımı, vücudun enerji üretmek için doğal reaksiyonu olarak vücudun daha fazla yağ yakmasına neden olur.

Tek başına yüksek proteinli bir diyet genellikle kısa vadede zararsızdır. Ancak bu, bu diyetin tamamen risksiz olduğu anlamına gelmez. Sebep olabilecek sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:

• Meyve ve sebzeler gibi çok sınırlı karbonhidrat alımı, vücudun besin ve lif eksikliğine neden olabilir. Bu olursa, sağlık sorunları, ağız kokusu, baş ağrısı ve kabızlık ortaya çıkabilir.
• Kırmızı et ve süt ürünleri gibi protein içeriği yüksek gıdaların tüketimi, yüksek kolesterole neden olabilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
• Yüksek proteinli bir diyet, idrarın kalsiyum içermesi riski altındadır. Bazı uzmanlar ayrıca bu durumun osteoporoz ve böbrek taşlarına neden olabileceğine inanıyor. Ancak uzmanlar hala bu iki etkinin vücut üzerindeki etkisini araştırıyorlar.

Bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Doktorunuz ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri içeren bir diyet planı oluşturmanıza da yardımcı olabilir. Özellikle böbrek hastalığı olan kişiler için, böbrek fonksiyonuna müdahale edebileceğinden protein açısından yüksek bir diyetten kaçınılmalıdır.

NSo sallar

Alternatif olarak, diyet sütü deneyin (diyet sallar) kalorisi düşük olanlar diyet planınızın bir parçasıdır. 2010 yılında yapılan bir araştırma göstermiştir ki diyet sallar Vücut için gerekli makro besinleri içeren obez katılımcıların yüzde 93'ünde kilo vermeyi başardı. Sadece bu da değil, diyet sallar kronik hastalığı tetikleyen temel faktörler olan inflamasyon ve oksidatif stres bileşenlerindeki gelişmeler dahil olmak üzere vücut kompozisyonunu da değiştirebilir.

Diyet sallar alışveriş yapmak ve sağlıklı yemekler hazırlamak için fazla zamanınız olmadığında da güvenilir. Bir uzman, diyetin sallar Uzun vadede kilo kontrolü için önemli olan kahvaltıyı sık sık atladığınızda alternatif bir seçenek olabilir.

Yukarıdaki 3 diyet çeşidine ek olarak GM diyeti, Dukan diyeti, Atkins diyeti gibi kilo vermede etkili olduğu iddia edilen birçok diyet yöntemi halen mevcuttur.

O zaman nasıl bir şey? Önerilen Sağlıklı Diyet?

Bazı diyetlerin sunduğu hızlı kilo kaybı sonuçları, uzun vadede savunulamaz olma eğilimindedir. Aslında sağlıklı bir yaşam tarzı ile dengelenmezse ve sürekli yaşanırsa bu kilo kaybı geçici olacaktır. Bu nedenle kademeli olarak kilo verilmesi önerilir. Haftada yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg arasında kilo kaybı güvenli bir seviye olarak kabul edilir. Bunun nedeni, kademeli kilo kaybı, onu kontrol etmenizi de kolaylaştıracaktır.

Kalorili öğünlerin yerine meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemişler yiyerek başlayın. Bu besin grubu içerdiği lif sayesinde açlığı bastırabilir. Sağlıklı yemekler hazırlamak için yeterli zamanınızın olmadığı zamanlar vardır. Böyle zamanlarda, sağlıklı bir yemek yerine menü seçebilirsiniz. Gerekli dengeli beslenmeye sahip, açlığı giderebilen ve diyet çabalarınızı engellemeyen birini seçin.

Unutmayın, seçtiğiniz sağlıklı öğün değiştirme menüsünün güvenlik açısından resmi enstitü testini geçip geçmediğini de kontrol edin. Buna rağmen, kalori alımını azaltmak tek başına yeterli değildir. Ayrıca kilo kaybını en üst düzeye çıkarmak için daha fazla hareket etmeye alışmanız gerekir. Örneğin asansörü kullanmak yerine merdivenleri çıkmak daha sağlıklıdır.

Diyetinizi her gün en az 30 dakika düzenli egzersizle eşleştirmeyi unutmayın. Bu makaleyi okuduktan sonra, şimdi seçim sizin. Seçiminiz sağlıksız bir şekilde kilo vermek mi?