Longan Meyvesinin Hamileler İçin Çeşitli Faydaları

Longan meyvesinin hamile kadınlar için faydaları çok çeşitlidir. Bu tatlı küçük meyvedeki çeşitli besin içeriğinin hamile kadınların sağlığını koruduğu ve fetal büyüme ve gelişmeyi desteklediği bilinmektedir. Longan'ın hamile kadınlar ve fetüsler için faydalarının neler olduğunu bilmek ister misiniz? Haydi, bu makaleye bakın.

Longan veya longan meyvesinin hamilelik sırasında tüketilmediğine dair bir efsane var. Bununla birlikte, longan ananas gibi sıcak bir etkiye sahiptir, bu nedenle hamile kadınlarda ve fetüslerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu meyvenin teslimat sürecini zorlaştırdığı bile kabul edilir.

Aslında, bu ifade tıbbi olarak kanıtlanmamıştır. Sadece bu değil, longan, çeşitli besinler içerdiğinden hamilelik sırasında tüketim için güvenli ve iyidir.

Bununla birlikte, diğer yiyecek türlerini tüketme kurallarında olduğu gibi, longan meyvesi ideal porsiyonlarda, aşırı değil ve çok sık tüketilmemelidir.

Longan Meyvesinin Besin İçeriği

Longan meyvesinin hamileler için faydaları içindeki çeşitli vitamin ve minerallerden elde edilebilir. Bir porsiyon longan meyvesinde (100 grama eşdeğer), yaklaşık 60 kalori ve aşağıdakiler gibi çeşitli besinler bulunur:

  • Proteinler veya amino asitler
  • Karbonhidrat
  • C vitamini
  • B vitaminleri
  • Kalsiyum
  • Demir
  • Fosfor
  • Bakır
  • Potasyum

Ayrıca longan meyvesinin bol miktarda antioksidan, su ve lif içerdiği bilinmektedir.

Longan'ın Hamile Kadınlar İçin Faydalarından Bazıları

Yüksek besin içeriği nedeniyle, longan meyvesinin hamile kadınlar tarafından tüketilmesinin iyi olduğu bilinmektedir. Longan meyvesinin hamile kadınlar ve fetüsler için faydalarından bazıları şunlardır:

1. Hamilelik sırasında kabızlığı önleyin

Hamile kadınların sıklıkla yaşadığı şikayetlerden biri kabızlık veya zor bağırsak hareketleridir. Hamilelikte hormonal değişiklikler, genişlemiş bir rahim, yeterince su içmemek bu şikayetin nedeni olabilir.

Hamile kadınlarda kabızlık, taze sebze ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler tüketerek önlenebilir ve üstesinden gelinebilir.

Hamilelerin kabızlığı önlemek için tüketebileceği meyve seçeneklerinden biri de longan meyvesidir. Longan meyvesindeki lif içeriği, sindirim için etkili kabul edilir ve zor bağırsak hareketlerinin semptomlarını hafifletir.

2. Hamile kadınların ve fetüslerin kemiklerini güçlendirir

Longan meyvesi yüksek lifin yanı sıra çok fazla kalsiyum ve fosfor içerir. Bu iki tür mineral, hamile kadınların sağlığını ve kemik yoğunluğunu korumada önemli bir rol oynar. Bu minerallerin alımının da preeklampsi riskini azalttığına inanılmaktadır.

Ayrıca fetüsün güçlü kemik, diş ve kas oluşumu için kalsiyum ve fosfora da ihtiyacı vardır. Sadece minerallerden değil, longan meyvesindeki C vitamini ve bakır maddeler de fetüste güçlü kemikler ve kaslar oluşturma sürecinde aynı işlevi görür.

3. Hamile kadınların dayanıklılığını ve dayanıklılığını artırın

Hamilelik sırasında, hamile kadınların bağışıklık sistemi, annenin vücudunu ve anne karnındaki cenini korumak için daha çok çalışacaktır. Sonuç olarak, hamile kadınlar enfeksiyon, hatta daha önce hiç yaşanmamış hastalıklar için daha fazla risk altındadır.

Longan meyvesi, hamile kadınların bağışıklık sistemini artırmak için bir antioksidan görevi gören C vitamini açısından zengindir. Böylece hamileler kolay kolay hastalanmazlar.

Buna ek olarak, longan ayrıca hamile kadınların dayanıklılığını korumaya yardımcı olabilecek karbonhidratlar içerir, böylece kolayca yorulmazlar.

4. Bebeklerin kusurlu doğmasını önleme

Miktar çok fazla olmasa da, longan meyvesindeki folat içeriği hamile kadınlara fayda sağlayabilir.

Hamile kadınların, bebeğin doğum kusurlarına sahip olmasını önlemek için gıdalardan veya takviyelerden yeterli miktarda folat alması gerekir. Hamilelik sırasında folat eksikliğinin bebekte anensefali ve spina bifida gibi doğum kusurlarına neden olduğu bilinmektedir.

Folat, bu doğuştan gelen kusurları önlemenin yanı sıra, bebeklerde yarık dudak ve doğuştan kalp hastalığını da önleyebilir. Hamile kadınlarda folat alımı, anemi, düşük yapma ve preeklampsi riskini azaltmada da faydalıdır.

5. Anemiyi önleyin

Longan meyvesi, kırmızı kan hücreleri oluşturma işlevi gören demir içerir. Bu nedenle longan meyvesi, hamile kadınların anemi veya kan eksikliği geliştirmesini önlemek için faydalıdır.

Tedavi edilmediği takdirde, hamile kadınlarda anemi, bebeğin erken doğması veya düşük doğum ağırlığı ile doğması riskini artırabileceğinden tehlikeli olabilir. Anemi, hamile kadınların doğumdan sonra kanama yaşama riskini de artırabilir.

Ayrıca longan meyvesi, hamile kadınların ve fetüslerin kalp sağlığını desteklemek ve kan basıncını sabit tutmak için de iyidir. Bu, longan meyvesindeki potasyum ve antioksidanların içeriği sayesindedir.

Longan meyvesi ayrıca hamile kadınların oldukça sık yaşadığı kas kramplarını önleyebilen ve rahatlatabilen magnezyum içerir.

Birçok faydası olmasına rağmen, hamile kadınların longan meyvesini tüketmeden önce dikkatli olmaları gerekir. Bu meyvenin glisemik indeks değeri ve şeker içeriği yüksektir, bu nedenle gestasyonel diyabet rahatsızlığı olan hamilelerin tüketmesi önerilmez.

Bu nedenle hamile kadınlar longan meyvesini fazla tüketmemelidir. Yukarıdaki çeşitli faydaları elde etmek için hamile kadınların günde yaklaşık 5-8 longan tüketmesi yeterlidir.

Sadece longan tüketerek değil, hamile kadınların da meyve, sebze ve diğer besleyici gıda türlerini yiyerek besin alımlarını tamamlamaları gerekir. Hamile kadınların şeker hastalığı gibi bazı sağlık sorunları varsa, longan meyvesi tüketmeden önce bir doktora danışmalısınız.

Bu, longan tüketiminin hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için güvenli olmasını sağlamak için önemlidir. Ayrıca longan meyvesini tüketmeden önce iyice yıkamayı unutmayın evet hamileler.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found