voiceoftrans.com

Birçok insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için multivitamin almayı tercih eder. Sadece yeterli beslenme değil, multivitaminler de dayanıklılığı artırmak ve çeşitli hastalıkları önlemek için iyidir.

Multivitaminler en çok tüketilen takviye türlerinden biridir. İçindeki vitamin ve minerallerin çeşitliliği nedeniyle, multivitaminlerin vücut sağlığını iyileştirmede, sağlıksız beslenme düzenlerini dengelemede ve hatta hastalıkları önlemede faydalı olduğuna inanılıyor.

Multivitaminler tabletlerden, haplardan, kapsüllerden, jölelerden, tozlardan şuruplara kadar çeşitli şekillerde bulunabilir.

Multivitaminlerin Faydalarından Yararlanın

Multivitaminlerin temel faydası, vücudun günlük diyetten yeterli olmayan A vitamini, C vitamini, D vitamini, magnezyum, lif ve potasyum gibi günlük besin alımını karşılamasıdır.

Ek olarak, multivitaminlerin diğer vücut sağlığı için faydalarına dair çeşitli iddialar da vardır, yani:

1. Kalp hastalığını önleyin

Multivitaminlerin kalp hastalığı riskini azaltmak için faydalı olduğu söylenmektedir. Bu, 3 yıl boyunca düzenli olarak multivitamin almanın kalp hastalığından ölüm riskini azaltabileceğini gösteren araştırmalarla desteklenmektedir.

Bununla birlikte, diğer birkaç çalışma farklı sonuçlar göstermiştir. Çalışma, multivitamin almanın bir kişinin kalp hastalığı, kalp krizi veya felç riskini azaltmadığını belirtiyor.

2. Kanseri önleyin

Birkaç çalışma, uzun vadede multivitamin almanın kolorektal kanser veya kolon kanseri geliştirme riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Öte yandan, birkaç farklı çalışma, multivitaminler ve kanser arasında bir bağlantı olmadığını göstermiştir. Tersine, çeşitli multivitamin türlerinin aşırı tüketimi aslında kanser geliştirme riskini artırabilir.

3. Beyin sağlığını koruyun

Düzenli multivitamin tüketimi, yaşlılarda gelişmiş hafıza ile de ilişkilidir. Aslında, birkaç çalışma aynı zamanda multivitaminlerin ruh halini iyileştirme ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını azaltmadaki potansiyel faydalarını da göstermiştir.

Bununla birlikte, multivitaminlerin hafıza ve ruh halini iyileştirdiği iddialarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Göz sağlığını koruyun

Bir araştırma, antioksidan içeren multivitaminlerin yaşlılarda katarakt ve makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, multivitaminlerin göz sağlığını korumaya yönelik faydalarının iddiaları hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.

Multivitamin Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlığı korumak ve hastalıkları önlemek için faydalı olduğu iddia edilse de, aslında multivitamin almak her zaman gerekli değildir. Özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsediyseniz ve belirli tıbbi durumlarınız yoksa.

Multivitaminler gerçekten de bazı insanlar için önemli faydalar sağlayabilir. Bir örnek, yaşlılar, hamile kadınlar ve gıda emilim bozukluğu olan kişiler gibi beslenme eksikliklerine veya beslenme yetersizliklerine yatkın kişiler tarafından multivitamin tüketimidir.

Aşağıdakiler, bir multivitamin almak için bir ölçüt oluşturabileceğiniz bazı koşullardır:

• Yaşlılığa girmek ve sağlıklı bir vücudu korumak için daha fazla besin alımına ihtiyaç duymak
• Vücuttaki kalsiyum ve potasyum seviyelerini azaltabilen idrar söktürücü ilaçlar gibi beslenme yetersizliklerine neden olan bazı ilaçların alınması
• Çölyak hastalığı ve ülseratif kolit gibi vücudun besinleri en iyi şekilde emmesini engelleyen hastalıklardan muzdarip olmak
• Bariatrik cerrahi gibi diyette değişikliğe neden olan ve besin emiliminin azalmasına neden olan tıbbi bir prosedürden geçmek
• Çok kötü bir iştahınız var, bu yüzden vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yeterince yemek yiyemiyorsunuz.
• Hamilelik gibi vücudun daha fazla besine ihtiyaç duymasına neden olan bir durum yaşamak

Yukarıdaki tıbbi durumlardan herhangi birine sahipseniz bir multivitamine ihtiyacınız vardır. Bununla birlikte, herhangi bir tür multivitamin almaya karar vermeden önce yine de doktorunuza danışmanız önerilir.

Bu önemlidir çünkü aşırı multivitamin tüketimi aslında sağlık sorunlarına neden olabilir ve bunlardan biri vücuttaki besin emiliminin bozulmasıdır.

Ek olarak, multivitamin tüketiminin sağlıklı bir yaşam tarzının öneminin yerini alamayacağını unutmayın. Bu nedenle multivitamin almadan önce besleyici yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak ve stresten kaçınmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamalısınız.

Multivitaminlerin faydaları veya ihtiyaçlarınıza ve sağlık koşullarınıza uygun bir diyet hakkında hala sorularınız varsa, doğru tavsiye için doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.