voiceoftrans.com

Yeşil fasulyenin düşük fiyatlarından çeşitli lezzetli yiyecek ve içeceklere dönüştürülebilmesine kadar çeşitli avantajları ve faydaları vardır. Ayrıca yeşil fasulye, sağlıklı bir vücudu korumak ve çeşitli hastalıkları önlemek için de iyidir.

Diğer fasulye türleri gibi, yeşil fasulye de mükemmel bir protein kaynağıdır, yağ oranı düşüktür ve bol miktarda lif ve antioksidan içerir.

Ek olarak, yeşil fasulye ayrıca aşağıdakiler gibi çeşitli besinler içerir:

• Kalsiyum
• Demir
• Potasyum
• Fosfor
• Magnezyum
• A vitamini, B vitamini, folat, C vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi çeşitli vitaminler

Yeşil fasulyedeki diğer besinler, vücut için kesinlikle birçok fayda sağlayabilecek manganez ve selenyumdur.

Yeşil Fasulyenin Vücut Sağlığı İçin Faydaları

Yeşil fasulyenin sağlık için elde edilebilecek çeşitli faydaları vardır ve kaçırılması üzücüdür, yani:

1. Sorunlu gebelik riskini azaltın

Yeşil fasulyedeki folat içeriği oldukça yüksektir. Bu nedenle yeşil fasulye, hamilelik planlayan veya hamile kalma sürecinde olan kadınlar için iyi kabul edilir.

Hamilelik sırasında yeterli folik asit ihtiyacı, bebeklerin erken doğum, düşük, düşük doğum ağırlığı veya nörolojik ve beyin bozuklukları ile doğmaması için koruma sağlayabilir.nöral tüp kusurları).

2. Pürüzsüz sindirim

Yeşil fasulyenin lif ve nişasta bakımından zengin olduğu bilinmektedir. Bu bileşenlerin her ikisinin de bağırsaklarda iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olduğu ve sindirim sistemini yumuşattığı bilinmektedir.

3. Kalp hastalığı riskini azaltır

Bir araştırma, yeşil fasulyenin kan basıncını düşürmede ve kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmada da faydalı olduğunu göstermektedir. Bunun antioksidan içeriği ve içindeki anti-inflamatuar olan önemli besinlerle ilgili olduğu düşünülmektedir.

4. Kilonuzu koruyun

Sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra, yeşil fasulyedeki lif içeriği, iştahınızı kontrol edebilmesi ve aşırı yemenizi önleyebilmesi için daha uzun bir tam etki sağlayabilir. Bu, kiloyu korumak için tüketilen yeşil fasulyeyi iyi yapan şeydir.

5. Kolesterol seviyelerini düşürür

Yeşil fasulye yağ oranı düşüktür. 100 gram yeşil fasulyede sadece yaklaşık 0.1 gram yağ bulunur.

Düşük yağ içeriği ve yüksek lif ve antioksidan fitosteroller ile düzenli yeşil fasulye tüketimi, yüksek kolesterolü olan kişilerin vücuttaki kolesterol seviyelerini doğal olarak düşürmelerine yardımcı olabilir.

6. Vücut dayanıklılığını artırın

Yeşil fasulye aynı zamanda bir enerji kaynağı olarak da bilinir. Bu, içindeki karmaşık karbonhidrat içeriği sayesinde. Ayrıca bu karbonhidrat türü yorgunluğun üstesinden gelebilir ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmede sizi daha hevesli hale getirebilir.

7. Osteoporoz riskini azaltın

Yeşil fasulye ayrıca büyük miktarda magnezyum içerir.

100 gram yeşil fasulyede, vücudun magnezyum eksikliği durumlarını veya hipomagnezemiyi önlemek için ihtiyaç duyduğu en az 97 miligram magnezyum vardır.

Araştırmaya göre, gıdalardan veya takviyelerden artan magnezyum alımı, kadınlarda ve yaşlılarda menopoz sonrası kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.

Yeterli magnezyum tüketildiğinde osteoporoz riski azalır. Ayrıca magnezyumun tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve migren riskini de azalttığı düşünülmektedir.

Yeşil fasulyenin sağlığa faydaları tartışılmaz. Bu nedenle günlük diyetinize yeşil fasulyeyi dahil etmeye başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, buna şeker ilavesini sınırlayın.

Yeşil fasulyenin faydalarından yararlanmak istiyor ancak bazı sağlık sorunlarınız olduğu için hala emin olamıyorsanız, tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.