voiceoftrans.com

Hamilelik sırasında baş dönmesi, hamileliğin ilk üç ayında yaygındır. Sayılmış olsa da normal, yürütülen faaliyetlere müdahale etmemek için hamilelik sırasında baş dönmesinin üstesinden gelmek önemlidir.  

Hamilelik sırasında vücuttaki düşük tansiyon nedeniyle baş dönmesi oluşabilir. Hamilelik sırasında kan basıncının düşmesine, kan damarlarının duvarlarını gevşeten ve genişleten hamilelik sırasında progesteron hormonunun aktivitesi neden olur.

Hamilelikte Baş Dönmesinin Çeşitli Nedenleri

Gebeliğin ilk üç aylık döneminin yanı sıra ikinci ve üçüncü trimesterde de gebelikte baş dönmesi görülebilir. İkinci trimesterde, anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi vücudun çok fazla kan ve sıvıya sahip olmasını sağlar. Bu, kan basıncını artıracak ve hamile kadınların baş ağrısı ve baş dönmesi yaşamasına neden olabilir.

Bu arada hamileliğin üçüncü trimesterinde, fetüsün ağırlığının kan damarlarına yaptığı baskı nedeniyle kan akışının azalması baş dönmesine neden olabilir. Bebeğin ağırlığı, özellikle hamile kadınlar sırt üstü yattığında kan basıncının düşmesi için bacaklardaki, pelvisteki ve vücudun alt kısmındaki kan damarlarına baskı yapar.

Bu zamanda hamilelik sırasında baş dönmesi, biraz artan vücut ısısı nedeniyle de ortaya çıkabilir. Büyüyen fetüs annenin sıcaklığını arttırdığından, daha yüksek vücut ısısı hamilelik sırasında yaygındır.

Yukarıdaki koşullara ek olarak, aşağıdaki şeyler de hamilelik sırasında baş dönmesine neden olabilir.

• Konum değişikliği yap çok hızlı

Oturur pozisyondan sonra ayakta durmak gibi. Bu durum, çok hızlı yapılan pozisyon değişiklikleri nedeniyle kanın beyne ulaşması için yeterli zaman olmayan postural hipotansiyona neden olabilir.

• çok uzun süre yalan söylemek

Çok uzun süre yatan hamile kadınlar da baş dönmesi yaşama riski altındadır. Yaklaşık 10 hamile kadından biri, vücuttaki düşük tansiyonla ilgili olarak bunu yaşar.

• Düşük kan şekeri seviyesi

Hamilelik sırasında baş dönmesi, kan şekeri düzeylerinin düşük olması nedeniyle gıda alımından yoksun olan birçok hamile kadın tarafından da yaşanır. Bu olaya yatkın zaman genellikle öğleden sonra akşamdan öncedir.

• Anemi

Vücuttaki düşük demir seviyeleri nedeniyle hamilelik sırasında kansızlıktan muzdarip olmak, hamilelik sırasında baş dönmesine neden olabilir.

Hamilelikte Baş Dönmesi Nasıl Aşılır?

Hamilelik sırasında baş dönmesi normal kabul edilse de, üstesinden gelmek veya en azından azaltmak için alınabilecek birçok önlem vardır.

• Düzenli yemek

Düzenli yemek yemenin kan şekeri düzeylerini sabit tutması beklenir. İdeal olarak, hamile kadınlar küçük porsiyonlar yerler, ancak sıklıkla. Şeker seviyelerini anında yükseltebilecek tatlı yiyeceklerden kaçının, ancak sadece kısa bir süre için şeker seviyeleri önemli ölçüde düşecektir. Badem, muz ve tuzlu bisküviler oldukça güvenlidir ve düzenli gıda alımını ve sabit kan şekeri seviyelerini korumak için taşıması kolaydır.

• Sadece su iç

Su tüketerek vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılayın. Çay, kahve ve gazlı içecekler gibi kafein içeren ve hamile kadınları idrara çıkmaya devam etmeye teşvik edecek içeceklerden kaçının.

• Zengin yemek yemek Demir

Yeterli demir, hamile kadınları anemiden koruyacaktır. Yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, fasulye ve lahana gibi demir açısından zengin besin kaynakları yiyin. Demir takviyesi almak istiyorsanız mutlaka bir doktor kontrolünden geçin.

• Rahat bol giysiler giyin

Bol ve rahat kıyafetler hamile kadınların aşırı ısınmasını ve vücut ısısının aşırı yükselmesini engelleyecektir. Bu hala eksik hissediyorsa, su için ve vücudu soğutmak için bir fan kullanın.

• Devam et

Dolaşım sistemini iyileştirmek için hareket edin. İş, uzun süre ayakta durmayı gerektiriyorsa, pozisyonları sık sık değiştirin veya destek ayağını kullanarak sırayla alın. Bu arada hamile kadınların işi daha çok oturmaksa, kan dolaşımının düzgün olması için ara sıra yürüyüş yapılmalıdır. Bacak bacak üstüne atarak oturmayın çünkü bacak damarlarında kan pıhtılaşması riskini artırabilir.

• Sıcak suyla duş almayın

Oda sıcaklığında su kullanarak duş alın. Banyo yaparken başınız dönüyorsa, yavaş hareket edin veya başka birinden yardım isteyin. Vücut ısısını artırabileceği ve hamile kadınlar için güvenli olmadığı için spa veya jakuzi kullanmaktan kaçının.

• Sigarayı bırakmak

Hamilelik sırasında sigarayı bırakmak çok akıllıca bir eylemdir. Sigara dumanı anne karnındaki bebeğe zararlı olmasının yanı sıra hamilelikte baş dönmesine de neden olabilir.

• çok uzun süre sırt üstü yatmayın

Uzun süre sırt üstü yatmak, kanı kalbe geri getiren ana kan damarları üzerinde baskıya neden olur ve böylece dolaşım sistemini engeller. Ek olarak, sırt üstü yatmak da fetüse giden oksijen miktarının azalmasına neden olabilir. Sola yatmak daha güvenlidir. Ayrıca kalkmak istediğinizde yavaşça oturduğunuzdan emin olun, hemen ayağa kalkmayın.

Yukarıdaki yöntemler hamilelik sırasında hala baş dönmesini yenemiyorsa, bir jinekoloğa danışmaktan çekinmeyin. Hamile kadınlar da hamilelik sırasında vajinadan kanama ve şiddetli karın ağrısı ile birlikte baş dönmesi yaşarlarsa doktora gitmek zorundadırlar.