voiceoftrans.com

Hamileliğin ilk üç ayında, hamile kadınlara (hamile annelere) meyveler de dahil olmak üzere tam beslenme içeren sağlıklı yiyecekler yemeleri tavsiye edilir. O halde genç hamile kadınlara hangi meyveler önerilir?

Meyve, hamile kadınlar için önerilen sağlıklı yiyeceklerden biridir. Meyve, fetüsün büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Ayrıca hamileliğin erken döneminde meyve tüketimi, örneğin hamilelikte sıklıkla ortaya çıkan kabızlık şikayetlerini azaltmak gibi hamile kadınların sağlığına da fayda sağlayabilir.

Genç Hamile Kadınlar İçin Çeşitli Meyveler

İşte genç hamile kadınların tüketmesi tavsiye edilen meyve türleri:

1. Avokado

Avokado, fetal sinir gelişimini desteklemek için yararlı olan folik asit açısından zengin olduğu için genç hamile kadınlar tarafından tüketilen en iyi meyvelerden biridir. Ayrıca avokadoda bulunan potasyum, semptomların giderilmesinde faydalıdır. sabah rahatsızlığı genellikle hamileliğin ilk üç ayında ortaya çıkar.

2. Papaya

Olgun papaya genç hamile kadınların tüketmesi için güvenlidir. Olgun papaya, A, B, C vitaminleri, folik asit ve lif gibi hamile kadınlar için iyi olan önemli besinler açısından zengindir. Düzenli olarak papaya tüketerek hamilelik sırasında sıklıkla ortaya çıkan kabızlık görünümü de önlenebilir.

Ancak ham papaya, rahimde kasılmaları tetikleyebilen lateks içerdiğinden hamile kadınlar tarafından tüketilmesi önerilmez.

3. Turuncu

Portakal da hamile kadınların ve fetüslerin sağlığına çok iyi gelen C vitamini ve folat içerdiğinden genç hamilelik döneminde tüketilmeye iyi gelen meyve türleri arasında yer alır.

Portakaldaki C vitamini içeriği, demirin emilimine yardımcı olmanın yanı sıra, serbest radikaller nedeniyle hücre hasarını önleyebilen bir antioksidan olarak işlev görmek için yararlıdır. Portakaldaki su içeriği hamilelik sırasında dehidrasyonu önleyebilir.

4. Mango

Mango, içerdiği C ve A vitaminleri nedeniyle hamileyken tüketilmeye uygun bir meyvedir. Bu vitaminlerin her ikisi de yenidoğanlarda bağışıklık sistemini güçlendirmek, ishal ve solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için faydalıdır.

Ama unutmayın, meyvenin tüketilmeden önce akan su ile iyice yıkandığından emin olun. Fetüsün sağlığına zarar verebilecek toksoplazma dahil mikropları ve kiri temizlemeyi amaçlar.

Hamileliğin erken döneminde, genç hamile kadınlar için yukarıda belirtildiği gibi çeşitli meyve türleri tüketin. Gerekirse, hamilelik sırasında tüketilmesi iyi olan diğer meyve seçenekleri hakkında kadın doğum uzmanınıza danışın.