Evde İshalin üstesinden gelmenin doğru yolu
İshal, günde 3 defadan fazla sulu bir dışkı dokusu ile dışkıladığınızda (BAB) oluşur..İshal, mide ekşimesi, şişkinlik ve sürekli dışkılama dürtüsü gibi bir takım rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, ishal ile mümkün olan en kısa sürede nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz önemlidir.
İshal genellikle mikrop, kir veya toksinlerle kontamine olmuş yiyeceklerin tüketilmesinden kaynaklanır. Yine de, çok fazla alkol içmek, ilaçların yan etkileri veya bazı hastalıklar gibi başka şeylerden dolayı da ishal oluşabilir.
İshalin Üstesinden Gelmenin Çeşitli Yolları
Çoğu ishal birkaç gün içinde kendi kendine geçer, ancak hafife alınmamalıdır. İshal çok rahatsız edici semptomlara neden olmasının yanı sıra dehidrasyona da neden olabilir.
İshalin iyileşme sürecini hızlandırırken semptomları hafifletmek için aşağıdaki basit adımları uygulayabilirsiniz:
1. Sıvı alımını artırın
Vücut ishal sırasında dehidrasyona yol açabilecek çok fazla sıvı ve mineral kaybeder. İshal sırasında günde 2-3 litre su (yaklaşık 8-12 orta boy bardak) içerek sıvı ihtiyacınızı karşılamanız önerilir. Suya ek olarak çorba, et suyu ve meyve suları gibi diğer yiyecek ve içeceklerden de sıvı alınabilir.
Bu arada ishal nedeniyle kaybedilen tuz ve mineralleri geri kazandırmak için ORS veya enerji içecekleri gibi elektrolit içerikli içecekler tüketebilirsiniz (Spor içeceği). İshale bulantı eşlik ediyorsa bu içeceği azar azar tüketin.
2. Doğru yiyecekleri yemek
İshal sırasında, minimum düzeyde işlenmiş ve çok fazla baharat içermeyen düşük lifli yiyecekler yemeniz önerilir. Örnekler pirinç, patates, ekmek, bisküvi, muz ve çorbadır.
Ayrıca yoğurt gibi bağırsak sağlığına iyi gelen probiyotik içerikli gıdaları da tüketmeniz önerilir. Sorbitol gibi bazı yapay tatlar ishali daha da kötüleştirebileceğinden, aromasız yoğurdu seçin.
3. Diyetin ayarlanması
Bir seferde çok fazla yemek yemek, sindirim sistemi kaslarını daha aktif çalışmaya zorlayarak ishali daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, küçük porsiyonlarda, ancak daha sık yemeniz önerilir.
Günde 3 ana öğünü 5-6 öğün olacak şekilde daha küçük porsiyonlara bölün. Bu yöntem, ishal sırasında bağırsakların iş yükünü hafifletebilir.
4. İshali şiddetlendirebilecek yiyecekler vermekten kaçının
İshal sırasında, ishali taklit edebilecek veya ağırlaştırabilecek gıdalardan kaçının. Örnekler kızarmış (yağlı), yağlı, baharatlı veya az pişmiş yiyeceklerdir. Ayrıca brokoli, mısır ve lahana gibi gaza neden olan belirli meyve ve sebzeler de ishali daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca kafeinli içeceklerden (kahve, çay, soda), alkollü ve şeker içeriği yüksek içeceklerden kaçınmanız tavsiye edilir. Bu içecekler idrar üretimini tetikleyerek sizi daha kolay susuz bırakmanıza neden olabilir. Laktoz intoleransı olan kişilerde de ishali şiddetlendireceği için süt tüketimi de sınırlandırılmalıdır.
Yukarıda açıklanan basit adımlarla evde ishali tedavi edebilirsiniz. Ve unutmayın, bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe ishal önleyici ilaçlar kullanmaktan kaçınmalısınız.
İshal 48 saat içinde düzelmezse, yüksek ateş veya kanlı dışkı eşlik ediyorsa, uygun tedavi için bir doktora danışmalısınız.
