voiceoftrans.com

Girişkenlik, iletişimdeki becerilerden biridir. Girişkenlik, dürüst, kesin ve açık bir şekilde iletişim kurma yeteneği ile karakterize edilir, ancak yine de başkalarının duygularına saygı duyabilir.

Kendinden emin olmayı öğrenmek ve uygulamak önemlidir. Bunun nedeni, atılganlığın kendinizi etkili bir şekilde ifade etmenize, bakış açınızı savunmanıza, çatışmalardan kaçınmanıza, özgüveninizi artırmanıza ve başkalarının haklarına ve inançlarına saygı duymanıza yardımcı olabilmesidir.

Atılgan Bir Tutuma Sahip Kişilerin Özellikleri

Aşağıda iddialı olabilen kişilerin bazı özellikleri verilmiştir:

• Kesin görüş bildirebilen
• Hissettiklerimi dürüstçe söyleyebilmek
• Neye ihtiyaç duyulduğunu veya ne istendiğini açıkça sorabilme
• Başkalarına fikir ve önerilerde bulunabilme
• Suçluluk duymadan 'hayır' diyebilmek
• Konuşmak için diğer insanları temsil edebilir
• Anlaşmazlığı iyi bir şekilde ifade edebilme

Girişkenlik Nasıl Öğrenilir

Doğal olarak iddialı olabilen insanlar var. Bununla birlikte, atılganlık bağımsız olarak da öğrenilebilir ve eğitilebilir.

Ancak, atılganlığı öğrenmeden önce, şu ana kadar tarzınıza ve iletişim kurma şeklinize dikkat etmeye çalışın. Pasif veya agresif bir tarzda iletişim kuruyor musunuz?

Pasif iletişim tarzı, fikirleri ifade ederken kendine güven eksikliği, 'hayır' demek için her zaman kötü hissetme ve duygularını dürüstçe ifade etmekte zorlanma ile karakterizedir.

Bu arada, agresif iletişim tarzı genellikle çok yüksek bir özgüven seviyesi ile karakterize edilir ve başkalarının görüş ve ihtiyaçları ile empati kurmama eğilimindedir.

Yıllar içinde nasıl iletişim kurduğuna dikkat ederek ve anlayarak, iddialı olmanın yollarını öğrenmen senin için daha kolay olacak. İşte özgüvenli becerilerinizi geliştirmenin çeşitli yolları:

1. Kendinize saygı gösterin

İddialı olmak için önce kendinizi anlamanız ve saygı duymanız gerekir. Bu, saygı ve haysiyetle muamele görmeyi hak ettiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca haklarınızı savunmak ve sınırlarınızı korumak için kendinize olan güveninizi artırabilir.

2. 'Hayır' deme alıştırması yapın

'Hayır' demek bazen zor olabilir, özellikle de insanları memnun etmek kim alışık değil. Ancak, iddialı olmak istiyorsanız, gerçekten sevmediğiniz veya size yük olabilecek şeylere 'hayır' deme pratiği yapmalısınız.

Sınırlamalarınız, ihtiyaçlarınız ve sorumluluklarınız hakkında diğer kişiye karşı dürüst olmayı öğrenin, böylece talebini kabul etmeyi reddetmenizin nedenini anlayabilir ve sonrasında kendinizi suçlu hissetmezsiniz.

3. Fikir verirken 'Ben' kelimesini kullanın

Kendinizi iddialı olmak için eğitmek için de bu yöntemi uygulayabilirsiniz. Bir cümlenin başında 'ben' kelimesini kullanmak, diğer kişinin kulağa suçlayıcı gelmeden ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi anlamasına yardımcı olabilir.

Örneğin, bir şeye katılmıyorsanız, 'Yanılıyorsun' yerine 'Bunun uygun olduğunu düşünmüyorum, çünkü…' ile ifadeyi başlatmaya çalışın. Ayrıca bir isteğiniz varsa 'Bana yardım etmelisiniz' yerine 'Yardım ederseniz çok sevinirim' demeniz daha doğru olacaktır.

4. İyi bir beden dili kullanın

İletişim sadece sözlü değil, aynı zamanda sözsüzdür. Beden dili bir tür sözsüz iletişimdir. İddialı bir tavır sergilemek için diğer insanlarla iletişim kurarken iyi bir beden dili kullanmayı deneyebilirsiniz.

Örneğin, dik bir duruşu koruyun, uygun göz teması kurun, olumlu bir yüz ifadesi sağlayın ve iletişim kurarken kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının. Yukarıdaki gibi iyi bir beden dili ile daha güvenli, kararlı ve etkili bir şekilde iletişim kurabileceksiniz.

5. Duyguları iyi kontrol edin

Bu, iddialı olabilmeniz için pratik yapmanız açısından da önemlidir. Zayıf bir iletişim durumundayken, kızgın, hüsrana uğramış hissedebilir ve hatta ağlamak isteyebilirsiniz.

Aslında normal olsa da, bu duygular çatışma çözümünün önüne geçebilir. Bu nedenle, bir çatışmayla karşılaştığınızda, sakin kalarak ve ses tonunuzu koruyarak duygularınızı kontrol etmeye çalışın. Aşırı duygusal hissediyorsanız, duruma dönmeden önce duyguların azalmasını bekleyebilirsiniz.

İddialı olabilecek bir kişi olmanın biraz zaman alabileceğini unutmayın. Bu nedenle, yukarıdaki yöntemleri kullanarak sabırla uygulamaya devam etmeye çalışın. İletişim kurmakta zorluk çekiyorsanız, bir psikoloğa danışmaktan asla zarar gelmez.