voiceoftrans.com

Lezzetli ve ferahlatıcı tadının yanı sıra çeşitli faydaları da vardır. yoğurt kaçırılması üzücü olan hamile kadınlar için. yoğurt Hamileler de öğün aralarında tüketilecek sağlıklı atıştırmalıklar için tercihlerden birini yapabilirler.

yoğurt Bakteriyel fermantasyon yoluyla yapılan bir süt ürünüdür. Bu fermantasyon süreci neden olur yoğurt Eşsiz bir tada ve dokuya sahiptir. Ondan başka, yoğurt Ayrıca hamile kadınlar için iyi olan probiyotikler ve çeşitli besinler içerir.

Çeşitli faydaları öğrenin yoğurt hamile kadınlar için

İşte çeşitli faydaları yoğurt elde edilebilecek hamile kadınlar için:

1. Besin alımını karşılayınvücut ve fetüs

yoğurt Protein, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, A vitamini, B vitaminleri, folat, çinko ve probiyotikler açısından zengindir. Besin içeriği, hamile kadınların ve fetüslerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için iyidir.

içinde çeşitli besinler yoğurt Ayrıca hamile kadınların ve fetüslerin ağırlığını arttırmada, hamilelik sırasında kan basıncını kontrol etmede, fetal organların oluşum sürecini desteklemede, hamile kadınların ve fetüslerin bağışıklığını güçlendirmede faydalıdır.

2. Fetal büyümeyi destekler

Zengin besin içeriği sayesinde, yoğurt Küçüğün anne karnındaki büyümesini ve gelişmesini desteklemek için de faydalıdır.

Protein, kalori, yağ ve karbonhidrat içeriği yoğurt Fetüsün ağırlığının artmasında rol oynar, kalsiyum ise bebeğin kemik, diş, kalp, sinir ve kaslarının oluşumuna ve gelişmesine iyi gelir.

Ek olarak, probiyotikler yoğurt fetüsün bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir ve doğumda egzama veya alerji geliştirme riskini azaltabilir.

3. Sağlıklı bir hamilelik ağırlığını koruyun

Hamilelik sırasında, hamile kadınlar ideal olarak 11-16 kg kilo alacaktır. şimdi, Hamilelik sırasında sağlıklı kilo alımını sürdürmek için yapılabilecek bir yol, aşağıdakiler de dahil olmak üzere besleyici gıdaları düzenli olarak tüketmektir. yoğurtT.

Ek olarak, protein içeriği yoğurt hamile kadınların daha uzun süre tok hissetmelerini sağlamak için de iyidir, böylece hamile kadınlar iştahlarını daha kolay kontrol edebilir ve aşırı atıştırma dürtüsünden kaçınabilir. Bu yapar yoğurt Hamilelikte obeziteyi önlemek için iyi tüketilir.

4. Hamilelik komplikasyonları riskini azaltın

yoğurt Ayrıca gestasyonel diyabet ve preeklampsi gibi çeşitli gebelik komplikasyonları riskini azaltmak için faydaları olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca yoğurttaki probiyotik içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hamile kadınların vajinal enfeksiyon gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyun

probiyotiklerin içeriği yoğurt sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle düzenli olarak yoğurt tüketmek ishali önleyebilir ve hamilelikte kabızlık riskini azaltabilir.

Seçim için İpuçları yoğurt hamile kadınlar için

Rağmen yoğurt Hamileyken tüketmek için oldukça güvenli, hamile kadınlar seçmek ve tüketmek istediğinde dikkate alınması gereken birkaç önemli şey var. yoğurt, yani:

• Emin olmak yoğurt tüketilen süt, uygun şekilde pişirilmiş ve sterilize edilmiş (pastörize süt) sütten yapılır.
• Tüketmek yoğurt az yağlı (az yağlı) ve lezzet arttırıcı içermez (sade).
• Önlemek yoğurt tatlandırıcılar ve daha kalın bir doku içerir.
• Tüketim yoğurt Her gün tadını çıkarabileceğiniz daha besleyici ve sağlıklı bir yemek için meyve, tohum veya kuruyemiş parçalarıyla birlikte.
• Tüketim yoğurt Günde 3 bardak veya 3 paketten fazla olmayan hamilelik sırasında orta derecede.

tüketmekten başka yoğurtHamile kadınların ayrıca sağlıklı bir vücut ve fetüsü korumak için hamilelik sırasında diğer sağlıklı yiyecekleri yemeleri gerekir. Hamile kadınların da düzenli egzersiz, yeterli uyku, yeterince su içme, stresi azaltma, sigara ve alkollü içeceklerden uzak durma gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri gerekir.

Hamile kadınların hala faydalar hakkında soruları varsa yoğurt Hamile kadınlar veya alerji veya laktoz intoleransı öyküsü olanlar, hamile kadınlar tüketmeden önce bir doktora danışabilirler. yoğurt, Evet.