voiceoftrans.com

Toplumda emziren annelerin kahve içip içemeyeceği konusunda çok fazla tartışma var. Birkaç çalışmanın sonucu, emziren annelere hala izin verildiğini belirtmektedir.kKahve çok fazla olmadığı sürece içerim.

İzin verilmesine rağmen, emziren anneler için kahve içmenin güvenliği hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir. Bebekler üzerindeki etkisi ve tüketim için güvenli olan kahve miktarı dahil.

Kafeinin Bebekler ve Emziren Anneler Üzerindeki Etkileri

Kahve tüketirken içindeki kafein içeriği kan dolaşımına girecektir. Emziren annelerde kafeinin küçük bir kısmı anne sütüne geçebilir, böylece bebek emdiğinde anne sütündeki kafeini de tüketecektir.

Bebeklerin böbrekleri ve karaciğerleri tam olarak gelişmediği için vücutları yetişkinler gibi parçalanıp kafeinden kurtulamaz. Sonuç olarak, kafein bebeğin vücudunda birikecektir.

Bebeğiniz ne kadar küçükse, kafeinin vücudundan çıkması o kadar uzun sürer. 1 aylıktan küçük bebeklerde gerekli süre yaklaşık 4 gündür. Kafein, fiziksel aktiviteyi uyarabilen uyarıcı özelliklere sahiptir. Bu, bebeğinizi huzursuz, huysuz yapabilir ve beslendikten sonra uyumakta zorluk çekebilir.

Bazı emziren anneler hissettikleri yorgunluğun üstesinden gelmek için kahve tüketmek isteyebilirler. Bununla birlikte, net sınırlar olmadan kahve tüketme alışkanlığı, kafeinden aşırı uyarıldıkları için bebekleri daha gergin hale getirebilir. Tabii bu durum aslında emziren anneleri daha çok yoruyor.

Çok fazla kahve içmek de anne üzerinde genellikle fark edilmeyen yan etkilere neden olabilir. Kalp çarpıntısı, kaygı, kaygı, uyku güçlüğü, mide ekşimesi, mide bulantısı ve yükselen tansiyona kadar.

Raynaud hastalığı gibi dolaşım bozuklukları olan emziren annelerin kafeinden tamamen uzak durmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, kafeinin yaşanan kan damarlarının daralmasını şiddetlendirerek emzirmeyi çok acı verici hale getirmesidir.

Kafein Tüketimi miktarında Emniyet

Emziren anneler için hala güvenli olan kafein miktarı günde 200 miligramdan fazla değildir. Ama unutmayın, sadece kafein içeren kahve değil. Kolalı içecekler, enerji içecekleri, çay ve çikolata da kafein içerir.

Örnek olarak, içeceğin içerdiği kafein miktarının bir tahmini:

• Bir kutu kola içeceği (350 mi) yaklaşık 40 mg kafein içerir.
• 50 gram çikolata: 50 mg kafein.
• Bir kutu enerji içeceği: 80 mg kafein.
• Bir fincan çay: 75 mg kafein.
• Bir fincan hazır kahve: 100 mg kafein.
• Bir fincan filtre kahve: 140 mg kafein.

Yukarıdaki listeye atıfta bulunarak, kafein alım miktarını önerilen miktarı aşmayacak şekilde ayarlayabileceğiniz umulmaktadır. Ayrıca çikolata, kahveli puding veya dondurma gibi kafein içeren maddeler kullanılarak işlenen yiyecekleri de sınırlamayı unutmayın.

Emziren annelerin kahve içmesini kimse yasaklamasa da unutmayın, aşırı tüketmeyin. Ayrıca emzirme döneminde sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz ve besleyici bir diyet sürdürmenizin sizin ve bebeğinizin sağlığı için önemli olduğunu unutmayın.