voiceoftrans.com

Lesitin, örneğin ekmek ve kek gibi yiyeceklerin tadını korumak için sıklıkla kullanılan bir tür yağlı maddedir. Ayrıca lesitin, hafızayı geliştirmek ve kolesterolü düşürmek gibi çeşitli faydalar sağlayabilen bir takviye olarak da alınabilir.

Lesitin genellikle soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu, et, balık, deniz ürünleri, mayonez ve yumurta gibi belirli bitki veya hayvanlarda bulunabilir. Ayrıca anne sütünde de lesitin bulunur.

Bu yağlı madde genellikle kapsül, tablet ve şurup şeklinde bulunan ek bir besin takviyesi olarak tüketilir.

Vücut Sağlığı İçin Lesitin Faydaları

Lesitin elde edilebilecek faydalardan bazıları şunlardır:

1. Kolesterol seviyelerini düşürür

Kolesterol miktarı, özellikle kötü kolesterol veya LDL'nin çok yüksek olması kan damarlarında tıkanmalara ve bazı organlardaki kan akışının bozulmasına neden olabilir.

Birkaç çalışma, düzenli olarak lesitin takviyesi almanın kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltabileceğini ve vücuttaki iyi kolesterol (HDL) düzeylerini artırabileceğini göstermiştir.

Bu etki, lesitini kolesterolü düşürmek ve kolesterol birikmesi veya ateroskleroz nedeniyle kan damarlarındaki tıkanmaları önlemek için bir takviye olarak tüketim için iyi hale getirir. Bununla birlikte, kolesterol düşürücü bir ilaç olarak lesitinin etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.

2. Kalp sağlığını koruyun

Lesitin sadece kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düşürdüğü bilinmektedir. Bu, lesitini kalp sağlığını korumak ve felç ve kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için tüketim için iyi hale getirir.

3. Süt kanallarının tıkanmasını önleyin

Tıkalı süt kanalları emzirmenin sorunsuz sürecini engelleyebilir. Sadece bu değil, süt kanallarındaki tıkanıklıklar da enfeksiyona bağlı mastitis veya meme dokusunun iltihaplanmasını tetikleyebilir.

Süt kanallarındaki tıkanıklık sorununu önlemek ve aşmak için yapılabilecek birkaç yol vardır ve bunlardan biri de lesitin takviyesi almaktır.

Birkaç çalışma, emziren annelerde lesitin takviyesi almanın anne sütünü iyileştirebileceğini ve üretilen anne sütünün kalitesini artırabileceğini, böylece bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemek için iyi olduğunu göstermiştir.

4. Bağırsak iltihabını azaltır

Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi inflamatuar bağırsak hastalıkları ishal, kanlı dışkı, karın ağrısı, şişkinlik ve kilo kaybı gibi semptomlara neden olabilir.

Şimdiye kadar, inflamatuar bağırsak hastalığı tedavi edilemez, ancak semptomların kötüleşmemesi veya sık tekrarlamaması için semptomlar kontrol edilebilir. Bazı araştırmalar, lesitin takviyelerinin bağırsaklardaki iltihaplanma semptomlarını hafifletebileceğini ve inflamatuar bağırsak hastalığının tekrarını önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, lesitinin inflamatuar bağırsak hastalığının tedavisinde yararlı olduğunu gösteren bir araştırma bulunmamaktadır. Bu durumu tedavi etmek için yine de bir doktordan tedavi görmeniz gerekir.

5. Belleği geliştirin

Lesitin, kolin ve fosfolipidler, trigliseritler, gliserol ve yağ asitleri gibi çeşitli yağ asitleri içerir. fosforik asit. Lesitin içindeki kolin içeriği, beyin fonksiyonunun korunmasında ve hafıza ve konsantrasyonun geliştirilmesinde önemli bir role sahiptir.

Yeterli besin alımının ve lesitin takviyelerinin sağlanmasının, özellikle yaşlılarda senil bunamayı önleyebileceğini ve bunama riskini azaltabileceğini belirten araştırmalar var.

Bununla birlikte, araştırma, lesitinin demans için bir ilaç olarak kullanılıp kullanılamayacağını doğrulamamıştır.

6. Cilt sağlığını koruyun

Lesitin sadece tüketim için değil, aynı zamanda cilt bakım ürünlerinde, özellikle kuru cildi tedavi etmek için sıklıkla bir yumuşatıcı veya nemlendirici olarak kullanılır. Ayrıca lesitinin akne ve egzama tedavisinde de faydalı olduğuna inanılmaktadır.

Bununla birlikte, ne yazık ki, lesitinin bu cilt problemlerini tedavi etmedeki faydalarına ilişkin iddialar, etkinliğini sağlamak için henüz yeterli kanıta sahip değildir.

Lesitin İçeren Gıdalar

Takviyelerin yanı sıra lesitin, aşağıdakiler gibi çeşitli gıda türlerinde doğal olarak bulunur:

• kırmızı et
• Sakatat, kalp gibi
• Deniz ürünleri
• Fasulye, soya fasulyesi ve siyah fasulye dahil
• Buğday
• Brokoli gibi yeşil sebzeler
• Ayçiçek yağı ve kanola yağı

Lesitin, takviyelerden veya yiyeceklerden elde edilmiş olsun, sağlıklı bir vücudu korumak için tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle belirli hastalıkların tedavisi ile ilgili olanlar olmak üzere, lesitinin çeşitli faydalarına ilişkin iddialar hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır.

Bu nedenle bir hastalığı tedavi etmek veya önlemek için lesitin takviyesi kullanmak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Bu, doktorun sağlık durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun lesitin takviyelerinin dozunu belirleyebilmesi için önemlidir.