voiceoftrans.com

Salatalığın vücut sağlığı için faydaları artık şüphe götürmez. Genellikle sebze olarak kabul edilen bu meyve, sadece su kaybını önlemek için değil aynı zamanda cilt sağlığı, sindirim için de faydalıdır ve başarılı bir beslenmeyi destekler.

Salatalığın sağlığa faydaları, antioksidanlar ve içerdiği protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller gibi çeşitli besinlerden elde edilir. Ayrıca salatalıkların kalorisi de düşüktür ancak yüksek miktarda su ve lif içerir.

Salatalığın Sağlığa Faydaları hakkında daha fazla tartışmak

İşte salatalığın sağlığa faydalarından bazıları ve bilmeniz gereken önemli açıklamaları:

1. Susuz kalmayı önler

Vücut sıvılarının ihtiyacını karşılamak ve dehidrasyonu önlemek için günde yaklaşık 7-8 bardak su içmeniz gerekir. Ancak sade sudan sıkılırsanız, suya salatalık parçaları veya başka meyveler ekleyebilirsiniz. demlenmiş su. Bu, içme suyunu daha taze ve daha besleyici hale getirecektir.

2. Serbest radikallerle savaşın

Flavonoidler, lutein gibi salatalık antioksidanları, zeaksantinve tanenler, vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallerin etkilerini önleyebilir ve bunlara karşı koyabilir. Bu bileşikler ayrıca kalp hastalığı, diyabet, artrit ve Alzheimer hastalığı gibi çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önlemede önemli bir rol oynar.

3. Pürüzsüz sindirim

Yüksek su ve lif içeriği, salatalığı kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için faydalı kılar. Dışkılamada zorluk çektiğinizde salatalık ve diğer meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz.

4. Kilo vermeye yardımcı olun

Kilo vermeye çalışıyorsanız, bundan sonra fast food, paketli içecekler, dondurma ve alkolsüz içecekler gibi yüksek kalori, yağ ve şeker alımınızı azaltmaya çalışın. Diyet programınızın başarısını desteklemek için salatalık gibi düşük kalorili yiyecekler tüketin.

Salatalıktaki lif ayrıca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir, böylece iştahınızı daha kolay kontrol edebilirsiniz.

5. Mecildi sağlıklı tut

Salatalık tüketmek, nemi ve sağlıklı cildi korumak için yeterli sıvı, mineral, vitamin ve antioksidan alımı için çok iyidir. Ek olarak, salatalık kuru cilt, cilt tahrişi ve güneş yanığını tedavi etmek için doğal bir cilt maskesi olarak da kullanılabilir.güneş yanığı).

6. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin

Araştırmalar, yüksek miktarda antioksidan alımının, bir kişinin prostat kanseri, meme kanseri, rahim kanseri ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türlerini geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Salatalığın kanseri önlemedeki faydaları antioksidan içeriği sayesindedir. cucurbitacin, lignanlar, ve kanser hücrelerinin büyümesini önleyebilen flavonoidler.

7. Kemik sağlığını koruyun

Salatalığın daha az önemli olmayan bir sonraki faydası kemik sağlığını korumaktır. Araştırmalar, salatalıktaki K vitamini ve kalsiyumun kemik yoğunluğunu artırabileceğini ve osteoporozu önleyebileceğini gösteriyor.

Taze ve Sağlıklı Salatalık Suyu Sunmanın İpuçları

Salatalık genellikle yemek garnitürü olarak servis edilir veya doğrudan taze sebze veya salata olarak tüketilir. Ancak salatalık işlenerek serinletici bir içecek haline getirilebilir. bilirsin.

İşte evde deneyebileceğiniz salatalık bazlı içecekler servis etmek için ipuçları:

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 1/4 salatalık, ince dilimlenmiş
• 2 limon
• 2 limon
• 2 yeşil çay poşeti
• 1 litre sade soda
• 1 litre ılık su
• Bir tutam nane yaprağı
• Gerekirse buz küpleri.

Üretim adımları:

• Nane yapraklarını ve poşet çayları ılık suya ekleyin ve 5-10 dakika bekletin.
• Limonları ve limonları sıkın, ardından çayın içine karıştırın. Birkaç dilim limonu daha sonra süslemek için ayırmayı unutmayın.
• Karışım çöktüğünde salatalık dilimlerini ekleyin, ardından içeceği buz küpleri ve sade soda ile servis edin ve bir limon dilimi ile süsleyin.

Salatalık ve diğer meyvelerin karışımını kullanarak yapabileceğiniz diğer içecek tariflerinin birçok çeşidi vardır. Salatalığın vücut sağlığı için çeşitli faydalarını daha keyifli bir şekilde elde etmek için damak tadınıza göre karıştırın.

Salatalığın çeşitli faydalarını öğrendikten sonra artık bu meyvenin tabağınızdaki varlığını göz ardı etmeyin. Hâlâ salatalığın sağlığa faydaları hakkında sorularınız varsa doğrudan doktorunuza da danışabilirsiniz.