voiceoftrans.com

Bebeğinizin vücut ağırlığını artırmak için et, balık, pirinç ve meyveye kadar çocuğunuza verebileceğiniz çeşitli kilo aldırıcı yiyecekler vardır. Çocuğun vücut ağırlığını artırabilmesinin yanı sıra, bu yiyecek aynı zamanda büyüme süreci için gerekli olan besinleri de içerir. bilirsin.

Normal olarak, ilkokul çağından ergenlik öncesine kadar olan çocuklar, yani 10-14 yaş, yılda yaklaşık 2−3 kg ağırlık artışı yaşayacaklardır. Çocuğun ağırlığı, ebeveynler tarafından dikkate alınması gereken önemli şeylerden biridir. Bunun nedeni, ideal kilonun çocuğun büyüme ve gelişiminin iyi gittiğinin bir göstergesi olabilmesidir, Bun.

Bu, çocukların kilo alımı için yiyecek seçeneklerinin bir listesidir.

Her ebeveyn, çocuğunun sağlıklı büyümesini ve gelişmesini ister. Bir çocuğun büyümesinin iyi olup olmadığının parametrelerinden biri de boyu ve kilosu.

Bu nedenle, birkaç ebeveyn, çocukları kilo almadığında veya çok zayıf göründüğünde endişelenmez. Bu, çocuğun yetersiz beslendiğini gösterebilir.

Sonuç olarak, birkaç ebeveyn de çocuklarının kilosunu artırmanın çeşitli yollarını aramaya başlıyor, onlara takviye vermekten her gün kilo aldıran yiyeceklere kadar.

İdeal olarak, kilo aldıran yiyecekler yüksek kalorilere ve protein, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi çocuğun vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinlere sahiptir. Çocuklara verebileceğiniz kilo aldıran yiyeceklerin bazı seçenekleri şunlardır:

1. Et

Sığır eti, tavuk, ördek veya keçi gibi çeşitli et türleri, çocuklar için iyi kalori, protein, yağ ve demir kaynaklarıdır. Etin besleyici içeriği sayesinde çocuklar kilo alabilir ve ayrıca çocuklarda kansızlığı önleme ve kas gelişimini destekleme gibi başka faydalar da sağlayabilir.

Eti küçüğünüz için lezzetli bir yemek menüsüne dönüştürmek için kızartabilir, fırınlayabilir, köfte yapabilir, karıştırabilirsiniz. omlet veya çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık olarak omlet, takım pirinci ve dolma risol.

2. Balık

Tıpkı et gibi balık da çocuğunuzun kilosunu artırabilecek yüksek kaliteli protein, yağ ve kalori kaynağıdır.

Balık, sığır, keçi ve tavukla karşılaştırıldığında, genellikle çocukların beyin sağlığını ve zekasını, büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için çok iyi olan omega-3 gibi daha sağlıklı yağlar içerir, Çörek.

Ancak ne yazık ki balıklar balık kokusuna sahip olma eğilimindedir, bu nedenle bebeğiniz bundan hoşlanmayabilir. Ayrıca bu kilo aldıran besinler de bazı çocuklarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Küçük çocuğunuzun balığa karşı alerjik reaksiyonu varsa, ona aynı besin içeriğine sahip karides, kabuklu deniz ürünleri veya kalamar gibi alternatif yiyecekler verebilirsiniz.

Ama eğer küçük çocuğunuz hiç balık yiyemiyorsa veya Deniz ürünleri Alerjiler nedeniyle, Anne, Küçük Olan için daha güvenli olan diğer yiyecek seçimlerini belirlemek için bir doktora danışabilir.

3 yumurta

Anne kesinlikle bu yiyeceğe yabancı değil. Tavuk, ördek veya bıldırcın yumurtası olsun, üçü de güvenlidir ve çocuklar tarafından tüketilebilir, Bun. Yumurta sadece ucuz ve bulunması kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklar için çok iyi bir kalori ve besin kaynağıdır.

Protein, yağ, vitamin ve mineral içeriği sayesinde yumurta, çocukların kilo aldırıcı gıdası olarak tüketilmeye uygundur. Ayrıca yumurtada bulunan kolin ve omega-3 içeriği çocukların büyüme ve gelişmesini ve zekasını desteklemede rol oynar.

Anne, ona hizmet etmek için yumurtaları haşlanmış yumurta, sahanda yumurta veya sandviç haline getirebilir. Bebeğinize yumurta vermek istediğinizde annenin yumurtaları pişene kadar pişirdiğinden emin olun, evet. Bu, küçük çocuğunuzun gıda zehirlenmesi veya ishal olmasını önlemek için önemlidir.

4. Pirinç

Endonezyalıların bu temel gıdası iyi bir kalori ve karbonhidrat kaynağıdır, bu nedenle çocukların kilo aldırıcı gıdaları olarak sınıflandırılır.

Beyaz pirinç, Endonezya'da tüketilen en yaygın pirinç türüdür. Bununla birlikte, kahverengi pirinç ve kahverengi pirinç gibi beyaz pirinçten daha sağlıklı olan birçok pirinç türü vardır. Bunun nedeni pirincin, çocukların sağlığı ve gelişimi için iyi olan lif, protein, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içermesidir.

5. Süt ve işlenmiş ürünleri

Sadece lezzetli bir tada sahip değil, süt ve peynir gibi işlenmiş ürünleri, yoğurt, ve kremler, çocukların kilosunu artırmanın yanı sıra kemik ve diş sağlığına iyi gelir.

Doğrudan yemenin lezzetli olmasının yanı sıra, hepsi puding, kek, makarna veya tahıl karışımları gibi çocukların sevdiği yemek menülerine işlenebilir.

6. Yağlı meyve

Avokado, fındık, muz veya hindistancevizi gibi yağlı meyveler, çocuğunuzun kilosunu artırmak için bir gıda seçimi olabilir. Bu meyveler doğrudan tüketilebileceği gibi meyve salataları, meyve suları, smoothie'lerveya kek yapmak için bir karışım.

Bunlar, bebeğinize verebileceğiniz çeşitli çocuk kilo alımı gıdaları seçenekleridir. Ancak unutmayın. Bu, bebeğinizi aşırı kilolu veya obez yapmak için bu yiyecekleri fazla vermenizin önerildiği anlamına gelmez, evet.

Çocuğunuzun kilo aldırıcı yiyeceklere ne kadar ihtiyacı olduğunu belirlemek için, kilosunu ve boyunu ölçerek çocuğunuzun kilosunun ideal olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir.

Bundan sonra, sağlıklı karta Doğru (KMS) kitabında yer alan eğriler aracılığıyla küçük çocuğunuzun kilosunun ideal, eksik veya hatta aşırı olup olmadığını not alabilir ve görebilirsiniz.

Çocuğunuz zayıfsa, yukarıdaki yiyeceklerden bazılarına daha sık veya daha sık verilebilir. Bununla birlikte, kilo ideal veya aşırı ise, küçük çocuğunuzun obez olmaması için bu gıdaların sağlanmasını sınırlamanız gerekir.

Annenin daha sağlıklı olması için, aldığı besin alımının daha eksiksiz olması için küçük çocuğunuza çeşitli yiyecekler vermesi de tavsiye edilir.

Küçüğünüze kilo aldırıcı yiyecekler verilmesine rağmen kilo alması hala zorsa veya belirli rahatsızlıkları varsa, hangi tür yiyeceklerin kilo almaya uygun olduğunu öğrenmek için bir doktora danışabilirsiniz.