Zevklere kapılmadan önce kahvenin tehlikelerini öğrenin.
sahip olmasına rağmen lezzetli tadı ve uyuşukluğu azaltabilir, yine de kahve içmeyi sınırlamanız gerekir. Bunun nedeni, aşırı veya çok sık tüketirseniz, kahvenin gizlenen bir takım tehlikeleri olmasıdır.
Birkaç çalışma, kahvenin kilo vermenize veya kahve diyetine yardımcı olmak da dahil olmak üzere sağlığa faydaları olduğunu göstermiştir. Ancak önerilen kahve tüketimi günde 400 mg kafein veya 2 fincan kahve eşdeğerinden fazla değildir.
Kahveyi bu sınırı aşan miktarlarda tüketirseniz, özellikle alışkanlık haline gelmişse, bu sağlığınızı etkileyebilir.
Kahvenin Sağlığa Zararları
Daha önce açıklandığı gibi, bu içecek fazla veya çok sık tüketilirse, kahvenin gizlenme tehlikesi vardır. İşte kahvenin bilmeniz gereken önemli tehlikelerinden bazıları:
1. Kalp hastalığı riskini artırın
Kahvedeki kafein, artan kan basıncı ve kalp hızı şeklinde yan etkilere neden olabilir. Kahve fazla tüketildiğinde kalbin daha hızlı ve düzensiz atmasına, hatta yüksek tansiyona (hipertansiyon) neden olabilir.
Özellikle filtresiz kahve, bu içeceğin tüketimi kan şekerini yükselttiği için kalp hastalıklarını tetikleyebilir. homosistein (bir tür protein oluşturan amino asit) kalp krizi, kanda yağ artışı ve yüksek kolesterol ile yakından ilişkili olduğu düşünülür.
2. Hazımsızlığı tetikleyin
Kahvenin oldukça yaygın olan tehlikelerinden biri de sindirim bozukluklarıdır. Çok fazla kahve içtiğinizde sindirim sisteminiz ve mideniz tahriş olabilir. Bu, ishal, mide ekşimesi, mide ağrısı ve irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli sindirim bozuklukları yaşamanıza neden olabilir.
Ayrıca kahve mide asidi üretimini de artırabilir. Kahve çok fazla içilirse, bir kişinin mide ekşimesi ve asit reflü hastalığı (GERD) yaşamasına neden olabilir.
3. Osteoporoz riskini artırın
Kahve doğru miktarda alındığında kemik sağlığının ve gücünün korunmasına yardımcı olabilir. Ancak tam tersine kahve aşırı tüketilirse osteoporoza bağlı kemik kaybı riskini artırabilir.
Bunun nedeni, kahvedeki kafein içeriğinin, kemik oluşumunun ana bileşeni olan vücuttaki kalsiyumu aşındırabilmesidir.
4. Kaygıyı tetikleyin
Kahvede bulunan kafein, sinir ve beyin aktivitesini tetikleyebilen bir maddedir. Kahvenin uyuşukluğu giderebilmesini sağlayan şey budur.
Bununla birlikte, kahve ayrıca endişe, sinirlilik ve huzursuzluk duygularına da neden olabilir. Bu kahvenin tehlikeleri, bir kişiyi kaygı bozuklukları için risk altına sokabilir veya durumu daha da kötüleştirebilir.
5. Fetüsün büyümesini ve gelişmesini bozar
Hamile kadınlar günde 200 mg'dan az kafein veya sadece 1 fincan kahve ile sınırlandırırsa, hamilelik sırasında kahve içmek genellikle güvenlidir. Bundan daha fazla tüketilirse, kahve fetal büyüme ve gelişmeye müdahale edebilir. Aşırı kafein alımı, hamile kadınların düşük yapma riskini de artırabilir.
Bunun nedeni, yüksek kafein alımının plasentadan fetüse giden kan damarlarının daralmasına neden olabilmesidir. Fetüse giden kan akışı engellenirse, fetüs büyüme bozuklukları geliştirme riski altındadır.
Hamilelik programı uygulayanlarınız için de kahve tüketiminden kaçınmaları veya sınırlamaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, kafeinin östrojen üretimine müdahale edebilmesi ve bu da hamile kalmanızı zorlaştırabilmesidir.
Kahvenin yukarıdaki bazı tehlikelerine ek olarak, günde 2 fincandan fazla kahve içme alışkanlığı da çeşitli yan etkileri tetikleyebilir, örneğin:
- Uykusuzluk hastalığı
- Migren veya baş ağrısı
- dehidrasyon
- Vücut sallama veya titreme
- Daha sık idrara çıkma
Ancak herkesin kafein metabolizması farklı olduğu için bu yan etkiler farklı olabilir. Aslında, bazı durumlarda, bu yan etkiler, biri az miktarda kahve tükettiğinde ortaya çıkabilir. Bu duruma kafeine duyarlılık neden olur.
Kahve, özellikle hava soğukken veya uykunuz geldiğinde içmek lezzetlidir. Ancak, aşırıya kaçmamayı unutmayın. Kahvenin sağlığa zararlarını en aza indirmek için günde 2 fincan yeterlidir.
Kahvenin zararları ile ilgili sağlık sorunları yaşıyorsanız veya kahve içmeyi bırakmakta zorlanıyorsanız, tedavi için bir doktora danışabilirsiniz.
