Kalçaları Artırmanın Çeşitli Yolları
Kalçaların sıkı, geniş ve sağlam olması vücudun görünümünü daha güzel hale getirebilir. Bu nedenle, bazı insanlar kalçaları büyütmek için bazı yollar denemek ister, özellikle kadınlar. Kalçaları büyütmekle ilgileniyor musunuz? Hadi, bu makalede nasıl olduğunu görün.
Bir kişinin kalçalarının büyüklüğü genellikle genetik veya kalıtsal faktörler, kilo, kalçalardaki yağ ve kas dokusu miktarı, fiziksel aktivite veya spor gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Egzersizin yanı sıra popo büyütme işlemi ameliyatla da yapılabilir.
Ameliyatla Popo Nasıl Arttırılır?
Kolay ve hızlı bir şekilde kalça büyütme nasıl yapılır, kalça ameliyatı veya kalça büyütme. Popo ameliyatı genellikle doğuştan gelen kusurlar veya fiziksel yaralanmalar gibi bazı anormallikler veya estetik nedenlerle kalçaların şeklini ve boyutunu iyileştirmeyi amaçlar.
Popo büyütme ameliyatı yağ enjeksiyonları, katı silikon implantlar, kalçadaki kas ve yağ dokusunun çıkarılması ve yeniden yapılandırılması veya bu tekniklerin bir kombinasyonu kullanılarak yapılabilir.
Bu operasyon çok komplike olmayan, minimal ağrılı ve başarı oranı yüksek bir ameliyatı içerir. Ancak popoyu ameliyatla büyütmek istiyorsanız yeterince büyük bir maliyet hazırlamanız gerekir.
Ayrıca popo büyütme ameliyatı için uygun görülmeden önce bir plastik cerraha danışmalısınız.
Egzersizle Kalça Nasıl Artırılır?
Ameliyatın yanı sıra kalçalarda kas kütlesi oluşturarak da popoları büyütebilirsiniz. Ancak kalçaların bu şekilde yükseltilmesi ameliyattan daha uzun bir süreç ve zaman gerektirir. Ancak bu yöntem ameliyattan daha ucuz ve daha güvenlidir.
İşte kalçalarınızın daha sıkı ve daha belirgin görünmesi için yapabileceğiniz bazı egzersiz hareketleri:
1. Yan yatarak bacak kaldırma
Sağ tarafınıza yatın, sol elinizi sol belinizin üzerine koyun ve belinizi hafifçe önde tutmak için kalçanızın üst kısmına basın. Ardından, ellerinizi belden çekmeden sol bacağınızı düz bir konumda olacak şekilde kaldırın.
Bacaklarınızı indirin ve hareketi 8-10 kez yapın. Bundan sonra, yana doğru sola yatarak pozisyonu değiştirebilirsiniz. Bu hareketi 2 ila 3 kez tekrarlayın.
2. Köprüler
Dizleriniz bükülü ve topuklarınız yere değecek şekilde sırt üstü yatın. Bundan sonra, belinizi kaldırın ve yavaşça indirin. Bu hareketi 8-10 kez tekrarlayın.
3. çömelme
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve oturacakmış gibi dizlerinizi bükün. Elinizi ileriye doğru uzatın. Kalçanızı, kalçalarınız yere paralel olacak şekilde pozisyonunuz mükemmel bir şekilde oturuyormuş gibi görünecek şekilde indirin.
Sırtınızın düz olduğundan ve bakışlarınızın düz olduğundan emin olun. Başlangıç pozisyonuna dönmek için kalçanızı yavaşça kaldırın. Hareketleri zıplarken de birleştirebilirsiniz (squat jump). Hareketi her biri 8-10 kez 1 set olacak şekilde 2 veya 3 sete kadar yapın.
4. Tek bacaklı geri tepmeler
Her iki elinizi ve dizlerinizi emekler gibi yere koyun. Ardından, sağ bacağınızı, diziniz de yukarı kalkana, ancak yine de 90 derecelik bir açı oluşturana kadar olabildiğince yükseğe kaldırın.
Bu pozisyonda karın kaslarınızı ve kalçalarınızı sıkın. Ardından, dizleriniz orijinal pozisyonunda yere geri dönene kadar bacaklarınızı aşağı indirin. Sol bacağınızı dönüşümlü olarak kaldırın. Hareketi her bacakta 8-10 defaya kadar tekrarlayın.
Yukarıdaki hareketlere başlamadan önce ısınmayı ve bittikten sonra soğumayı unutmayın. germe.
Yukarıdaki hareketlere ek olarak yüzme, bisiklete binme, HIIT, ağırlık çalışması gibi diğer sporlarla da popo büyütme yapılabilir. hafif koşu, merdivenlerden inip çıkmak, yoga ve pilates.
Sadece kalçaları büyütmekle kalmaz, yukarıdaki çeşitli egzersizler vücudun kaslarını ve eklemlerini de sıkılaştırabilir ve güçlendirebilir.
Popo büyütmenin kilo almanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Egzersiz, düzenli ve düzenli yapılırsa, uzun vadede kalçaları büyütmek için en sağlıklı ve faydalı yoldur.
Düzenli egzersize ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız gerekir; örneğin, vücut ağırlığınızın ideal kalması ve vücut şeklinizin güzel görünmesi için besleyici yiyecekler yiyip yeterince su içerek.
Kalçalarınızı güvenli ve etkili bir şekilde nasıl kaldıracağınız konusunda hala sorularınız varsa, bir doktora da danışabilirsiniz.
