voiceoftrans.com

İdeal bir yüksekliğe sahip olmak istiyorsanız, boyunuzu uzatmak için doğal ve sağlıklı bir yol yapmalısınız. Piyasada yaygın olarak bulunan ilaçları veya anında boy uzatan takviyeleri kullanmaktan mümkün olduğunca kaçının, çünkü bunlar mutlaka güvenli ve kullanıma uygun değildir.

Ergenliğe girerken, bir genç hızlandırılmış bir büyüme dönemi yaşayacaktır.büyüme hamlesi), boy uzaması dahil. Bu nedenle, şu anda boy uzatmak için sağlıklı bir yol yapmak daha iyidir.

Erkek ergenlerde bu büyüme atağı 10-15 yaşlarında başlar. Adolesan kadınlarda ise bu dönem 8-13 yaşından itibaren başlamaktadır. Hızlandırılmış büyüme periyodu, bir genç, boyu da dahil olmak üzere fiziksel olgunluğa ulaşana kadar yaklaşık 2-5 yıl sürebilir.

Ancak, herkes istenen yüksekliğe ulaşamaz. Bunun nedeni, temel olarak, bir kişinin boyunun genetik veya kalıtsal faktörler dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenmesidir.

Yükseklik Nasıl Artırılır HangiTecrübe etmek ve sağlıklı

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bir büyüme atağı sırasında yüksekliği artırmaya yardımcı olabilecek birkaç yol vardır:

1. Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz ve düzenli fiziksel aktivite, kas ve kemik dokusunu güçlendirmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve büyüme hormonu üretimini artırmak için mükemmeldir.

Bisiklete binme, yüzme, futbol, ​​​​badminton ve basketbol gibi doğal olarak yüksekliği artırmak için önerilen birçok spor türü vardır. Ancak, COVID-19'un bulaşmasını önlemek için sporun kalabalıkta değil evde yapılması gerektiğini unutmayın.

2. Duruşu iyileştirin

İyileştirilmiş duruş, yüksekliği doğal olarak artırmaya da yardımcı olabilir. Sık sık kambur durmak gibi yanlış duruşla ayakta durma, oturma ve uyuma alışkanlığı vücudun daha kısa görünmesine neden olabilir. Tersine, iyi bir duruş ve dik duruş ile vücut daha uzun ve orantılı görünecektir.

Duruşu iyileştirmek ve vücudun daha uzun görünmesini sağlamak için yapılabilecek bir yol, aşağıdaki gibi bazı yoga pozlarıdır. dağ pozu, kobra pozu, ve çocuğun pozu.

3. Yeterince dinlenin

Uyku eksikliği çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Çocuklarda ve ergenlerde uyku eksikliği büyüme ve gelişmeyi engelleyebilir. Bunun nedeni, vücudun büyüme ve gelişme sürecinin yüksek miktarda enerji alımını gerektirmesidir ve bu enerjiyi doldurmanın bir yolu da yeterli dinlenmedir.

İşte yaşa göre ideal uyku miktarı:

• 0-3 aylık bebekler: 14-17 saat
• 3-11 aylık bebekler: 12-17 saat
• 1–2 yaş arası küçük çocuklar: 11–14 saat
• Yeni yürümeye başlayan çocuklar 3-5 yaş: 10-13 saat
• 6-13 yaş arası çocuklar: 9-11 saat
• 14-17 yaş arası gençler: 8-10 saat
• 18-64 yaş arası yetişkinler: 7-9 saat

4. Dengeli besleyici gıda tüketimi

Büyüme döneminde, boy uzamasının maksimum düzeyde olabilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin karşılanması çok önemlidir. Çocuklarda yeterli besin alımı da önlemede önemli bir rol oynar. bodur.

Boy uzamasını desteklemek ve kemik yoğunluğunu korumak için çocukların ve ergenlerin protein, kalsiyum ve D vitamini gibi çeşitli besinlerden zengin besinler yemeleri gerekir.

Bu besinlerin alımı meyve ve sebzelerden, kabuklu yemişlerden, tohumlardan, balıklardan, Deniz ürünleri, yumurta, tofu ve tempeh ile süt ve ürünleri dahil yoğurt ve peynir.

Büyüme hormonu bozuklukları veya yetersiz beslenme gibi bazı durumlarda boy uzatmak için ek takviyelerin kullanılması önerilebilir. Ancak bu takviyenin tüketimi doktor tavsiyesine göre ayarlanmalıdır.

Ayrıca büyüme hormonu ile ilgili sorunların üstesinden gelmek için doktorlar hormon tedavisi de verebilirler.

Yukarıdaki yüksekliği artırmanın bazı yollarının genellikle çocuklar ve ergenler için daha etkili olacağını unutmayın. Bu arada yetişkinlerde boy uzatmak için bu yöntem etkili olmayabilir. Yetişkinlerde boy uzatmak için kanıtlanmış etkili bir yöntem cerrahidir.

Boyunuz konusunda kendinizi güvensiz hissediyor ve geliştirmek istiyorsanız veya çocuğunuzun büyümesinin bozulacağından endişeleniyorsanız, muayenenin yapılabilmesi ve doğru çözümün verilebilmesi için bir doktora başvurmalısınız.