voiceoftrans.com

Tatlı tadı ve eşsiz görünüm ve dokusunun arkasında incirin elde edebileceğimiz pek çok faydası vardır. İçindeki çeşitli besin içeriği, inciri sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tüketmek için çok iyi yapar.

İncir veya incir olarak da bilinir (ficus carica) oldukça eşsiz bir meyvedir. Bu meyve yeşil veya mor bir gözyaşı damlasını andırır ve onu gevrek yapan yüzlerce minik tohum içeren pembe bir et içerir.

İncirin sağlığa olan faydalarından şüphe etmeye gerek yok. Tatlı tadı ile zengin besleyici içeriği, incirleri sağlıklı beslenme menüsü seçenekleriniz arasında yer almaya uygun hale getirir. Bu meyve doğrudan içilebilir, önce kurutulabilir veya özü alınabilir.

Teneke Meyvenin Çeşitli Faydaları

İncirin tatlı tadı, meyve kurutulduğunda seviyeleri artacak olan doğal şeker içeriğinden gelir. Buna rağmen, incirlerin kalorisi hala düşüktür. Bir taze incir (± 40 gram) 50'den az kalori içerir.

Ayrıca bu meyve ayrıca lif, B6 vitamini, bakır ve antioksidanlar içerir. İncir, bu besin içeriği sayesinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Kaçırılması üzücü olan incirin faydaları şunlardır:

1. Sindirim sağlığını iyileştirin

İncirin, kabızlık gibi sindirim problemlerini tedavi etmek için kullanıldığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu incir meyvesinin faydaları, prebiyotik işlevi gören lif içeriğinden elde edilir.

Bu lif, sindirim sisteminde iyi bakterilerin büyümesini destekleyecek ve sindirim sisteminin sağlığını iyileştirecektir.

2. Semptomların üstesinden gelmek huzursuz bağırsak sendromu

Huzursuz bağırsak sendromu (IBS) kronik olan bir sindirim sistemi bozukluğudur. IBS semptomları gelip gidebilir ve hasta için çok can sıkıcı olabilir. Semptomlar ayrıca kabızlık, ishal, şişkinlikten mide kramplarına kadar değişebilir ve değişebilir.

İncirin IBS semptomlarının üstesinden gelmedeki faydaları bir dizi çalışmada kanıtlanmıştır. Günde 2 kez düzenli olarak incir tüketen IBS hastaları, genellikle kendilerinde meydana gelen semptomların büyük ölçüde azaldığını hissederler.

3. Kronik hastalıkların oluşmasını önleyin

İncir, şeker oranı yüksek olmasına rağmen, fenolik asitler ve flavonoidler gibi birçok doğal antioksidan sunar. Bu antioksidan içeriği en çok incirin, özellikle de koyu mor incirlerin kabuğunda bulunur.

Antioksidanların diyabet, katarakt, kalp hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıkları önlemede büyük faydaları olduğuna inanılıyor. Ancak incir kullanımı ile bu hastalıkların önlenmesi arasındaki ilişkiyi ortaya çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Kanser oluşumunu önleyin

İncirdeki antioksidanlar, kronik hastalıkları önlemenin yanı sıra vücuttaki aşırı serbest radikallerin olumsuz etkilerine de karşı koyabilir. Bunlardan biri kanser gelişimidir.

Bir çalışma ayrıca incir özünün meme kanseri hücreleri üzerinde çalışabilen antikanser aktiviteye sahip olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, bu potansiyelin gerçekten bir ilaca dönüştürülebilmesi için daha fazla araştırma ve klinik denemeye ihtiyaç vardır.

5. Cilt sağlığını iyileştirin

İncir özündeki antioksidanların, sağlıklı cilt hücrelerini korumak, kolajen hasarını azaltmak ve ciltteki kırışıklıkları iyileştirmek için iyi olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu araştırma hala hayvanlarla sınırlıdır ve incirin cilt sağlığı üzerindeki etkilerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu, incirin elde edebileceğimiz bir dizi faydasıdır. Tatlı tadı sayesinde incir genellikle sağlıklı bir doğal şeker ikamesi olarak kullanılır. Ayrıca taze veya kuru incir gibi çeşitli ilginç yemekler de kullanılabilir. smoothie'ler, meyve suyu veya sağlıklı bir tatlı olarak.

Ancak dikkatli olun. İncir çok nadir olmasına rağmen alerji semptomlarına da neden olabilir. Nefesi için alerjiniz varsa, incir için de aynı alerjik reaksiyonu yaşayabilirsiniz.

Porsiyon kontrollü ise incir yemek, diyetinize lif ve besin eklemenin iyi bir yoludur. Hala şüpheniz varsa, incirin maksimum faydasını alabilmeniz için bir doktora danışabilirsiniz.