voiceoftrans.com

Hamilelik sırasında, hamile kadınların kendi sağlık durumlarını ve fetüslerini korumak için C vitamini alımına ihtiyaçları vardır. Ancak tüketilen C vitamini dozunun beslenme yeterlilik oranına uygun olması gerekir ki faydaların maksimum düzeyde olması ve aslında sağlık sorunlarına yol açmaması gerekir.

C vitamini veya askorbik asit, suda çözünen bir vitamin türüdür. Bu vitamin vücut tarafından üretilemez, ancak C vitamini içeren sebze ve meyveleri yiyerek elde edilebilir. Bu vitamin de vücutta düzgün bir şekilde depolanamadığı için her gün tüketilmesi gerekir.

Hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkesin günlük C vitamini alımını karşılaması tavsiye edilir. Gebe kadınlarda C vitamini, anne ve fetüsün sağlığının desteklenmesinde ve anne karnındaki fetüsün gelişiminin desteklenmesinde önemli rol oynar.

Hamile Kadınlar İçin C Vitamininin Faydaları

Hamile kadınlar ve bebekler vücut hücrelerinin sağlığını korumak ve sürdürmek, ayrıca kemiklerde, kaslarda, deride ve kan damarlarında kolajen oluşturmak için C vitaminine ihtiyaç duyarlar.

C vitamini, serbest radikallerin etkilerine karşı koymak, hasarlı vücut dokularını onarmak ve yara iyileşme sürecini hızlandırmak için önemli olan antioksidan özelliklere sahiptir.

Ek olarak, C vitamininin hamile kadınlar ve fetüsler için başka faydaları da vardır:

1. Demir emilimine yardımcı olur

C vitamini vücuttaki demirin emilimine yardımcı olabilir. Hamile kadınlar, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olmak ve kansızlığı önlemek için daha fazla demir alımına ihtiyaç duyarlar.

Bu nedenle hamilelik döneminde demir ihtiyacını karşılamak için hamilelerin bol miktarda demir ve C vitamini içeren besinler tüketmeleri önerilir.

2. Gestasyonel diyabet riskini azaltır

Gestasyonel diyabet, hamile bir kadının kan şekeri seviyesinin yükseldiği bir durumdur. Bu durum, hamile kadınların erken doğum, aşırı kilolu doğan bebekler ve preeklampsi gibi gebelik komplikasyonları yaşama riskini artırabilir.

Gestasyonel diyabet geliştirme riskini azaltmak için her hamile kadının her gün yeterli miktarda C vitamini alması tavsiye edilir.

3. Preeklampsi riskini azaltın

Preeklampsi, idrarda artan kan basıncı ve protein seviyeleri ve bacaklarda veya vücudun diğer kısımlarında şişme ile karakterizedir. Preeklampsi genellikle gebeliğin 20. haftasında ortaya çıkar, ancak hamileliğin son üç ayında bunu yaşayan hamile kadınlar da vardır.

Hamile kadınlar düzenli olarak C vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengin besleyici gıdalar tüketirse bu durum önlenebilir.

4. Bebeğin büyümesini destekleyin

Hamilelik sırasında C vitamini tüketimi sadece hamile kadınlar için değil aynı zamanda fetüs için de faydalıdır. Çeşitli araştırmalar, hamilelik sırasında C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketimini artırmanın, fetal büyüme ve gelişmeyi artırabileceğini ve sağlıklı kalmasını sağlayabileceğini göstermiştir.

Güvenli Kabul Edilen Hamile Kadınlar için C Vitamini Dozu

Hamile kadınların tüketmesi gereken C vitamini miktarı günde 85 mg'dır. Bu rakam, Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın tavsiye edilen beslenme yeterlilik oranına (RDA) göre belirlenmiştir.

Hamileler C vitamini ihtiyacını karşılamak için guava, portakal, kivi, çilek, mango, sapodilla ve domates gibi meyveler veya biber, karnabahar, brokoli, ıspanak gibi sebzeler yiyebilirler.

Vücuda faydalı olmasına rağmen C vitamini fazla tüketilmemelidir. Bunun nedeni, çok fazla C vitamini tüketmenin baş ağrısı, hazımsızlık, mide krampları ve böbrek taşı gibi yan etkilere neden olabilmesidir.

Gıdalardan C vitamini alımı yetersiz bulunursa, hamileler C vitamini takviyesi alabilirler.Ancak hamilelikte tüketilmesi güvenli olan C vitamini takviyelerinin dozunun öncelikle bir kadın doğum uzmanı tarafından sorulması gerekir ki bu da bebeğin ihtiyacının karşılanabilmesidir. hamile kadınlar ve yan etkilere neden olmaz.