voiceoftrans.com

Baş ağrısı, ağrı kesici almaktan evde kolayca bulunabilen doğal baş ağrısı ilaçlarını kullanmaya kadar çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. İlaç tedavisinin yanı sıra, yoga ve aromaterapi gibi baş ağrılarını hafifletmek için bazı basit adımları da deneyebilirsiniz.

Baş ağrısı genellikle kendi kendine geçer. Ancak bu şikayet bazen yaşayan kişilerde hareket etmekte zorlanabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok insan parasetamol ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan baş ağrısı gidericilerini hemen almayı seçer.

Bununla birlikte, tıbbi ilaçlar almanın yanı sıra baş ağrıları, doğal baş ağrısı ilaçları ile de tedavi edilebilir.

Birkaç Doğal Baş Ağrısı Tedavisi Seçeneği

Baş ağrılarını hafifletmek veya üstesinden gelmek için etkili olduğu düşünülen birkaç tür doğal baş ağrısı ilacı vardır, yani:

Zencefil

Zencefilin faydalarından biri de gerilim tipi baş ağrılarını ve migreni yenmesidir. Birkaç çalışma, bu mutfak baharatının benzer özelliklere sahip olduğunu söylüyor. sumatriptan, bir tür migren baş ağrısı ilacıdır.

Kafein

Kahve ve çay içeceklerinde bulunan kafein de baş ağrısını geçirmek için doğal bir çare olarak tüketilebilir. Bununla birlikte, kafeini doğal bir baş ağrısı ilacı olarak kullanırken dikkatli olmalısınız çünkü çok fazla kafein tüketmek aslında baş ağrısına neden olabilir.

Ayrıca kafeini çok sık tüketmek ve ardından tüketmeyi bırakmak da yoksunluk belirtilerini tetikleyebilir, kafein de baş ağrısına neden olabilir.

elma sirkesi

Elma sirkesinin yüksek potasyum içeriğine sahip olduğu bilinmektedir, bu nedenle migren baş ağrılarını önleyebilir ve rahatlatabilir.

Elma sirkesini doğal bir baş ağrısı ilacı olarak kullanmak için 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırılmış bir bardak su tüketebilirsiniz.

Bitki çayı

Çeşitli bitki türlerinden oluşan bitki çayları, eski çağlardan beri baş ağrıları da dahil olmak üzere birçok şikayeti tedavi etmek için kullanılmaktadır. Birkaç çeşit bitki çayı da rahatlatıcı bir etki sağlayabilir ve daha iyi uyumanızı sağlayabilir.

Baş ağrısını doğal olarak tedavi ettiğine inanılan bazı bitki çayları; papatya çayı, zencefil çayı, nane çayı, lavanta çayı ve krizantem çayıdır.

Baş Ağrılarının Üstesinden Gelmek İçin Basit Tedavi Adımları

Doğal baş ağrısı ilaçları almanın yanı sıra, evde çeşitli basit tedavilerle baş ağrılarını doğal olarak giderebilirsiniz, örneğin:

1. Gevşeme

Stres ve yorgunluk baş ağrısını tetikleyebilir. Bu nedenle, baş ağrılarıyla doğal olarak başa çıkmak için rahatlamayı deneyebilirsiniz.

Rahatlamanın bir yolu, düzenli olarak nefes almak veya derin nefes almaktır. Ek olarak, bedeninizin ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olmak için meditasyon yapmayı ve yavaş ve yumuşak müzikler dinlemeyi de deneyebilirsiniz.

2. Aromaterapi

Aromaterapinin rahatlatıcı bir etkisi olduğu ve baş ağrılarını doğal olarak giderdiği bilinmektedir.

Teneffüs ederek kullanmanın yanı sıra lavanta yağı gibi aromaterapi yağları uygulayarak aromaterapi kullanabilirsiniz, nane, veya okaliptüs, alında, boyunda veya omuzda sert ve ağrılı.

3. Ilık bir banyo yapın

Sıcak bir banyo, baş ve vücuttaki kas gerginliğini azaltabilir ve bu da baş ağrılarını hafifletebilir.

Ilık bir banyo yaparken, lavanta, papatya gibi rahatlatıcı etkisi olan birkaç damla uçucu yağ ve portakal veya elma gibi meyve yağları da ekleyebilirsiniz.

Lavanta esansiyel yağının serotonin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğuna ve böylece hissettiğiniz ağrı hissini azalttığına inanılmaktadır.

4. Kas germe (germe)

Kas germe egzersizleri, örneğin stresli olduğunuzda veya çalışmaktan yorulduğunuzda vücuttaki kas gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarını azaltabilir.

Baş ağrısını hafifletmek için kas germe egzersizleri, başı yukarı, aşağı ve yana doğru hareket ettirerek yapılabilir. Ayrıca omuzlarınızı silkebilir ve yukarı ve aşağı hareket ettirebilirsiniz.

Hareketi 5 saniye yapın, ardından derin bir nefes alıp yavaşça nefes verirken gevşeyin, ardından 5 saniye daha devam edin. Hareketi günde 2 kez 3-5 kez tekrarlayın.

5. Yoga

Yoga, germe, nefes alma ve meditasyon yoluyla gevşeme tekniklerini uygulayan spor seçeneklerinden biridir. Yoga, baş ağrılarını hafifletmenin yanı sıra stresi azaltabilir, kilo verebilir ve vücudun esnekliğini veya esnekliğini artırabilir.

6. Masaj

Başınız ağrıdığında şakaklarınıza, boynunuza, sırtınıza, omuzlarınıza veya başınıza hafif bir masaj yapmayı deneyin. Araştırmalar, 30 dakikalık hafif bir masajın baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bu etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, uçucu yağlar ile vücuda masaj yapmak için kullanılan yağın karışımını kullanabilirsiniz.

7. Dinlenme

Yorgunluk veya uykusuzluk baş ağrısının nedeni olabilir. Bu nedenle, baş ağrısı hissettiğinizde dinlenmeye veya kestirmeye çalışın. Dinlenirken alın, şakaklar, boyun veya ağrılı bölgelere de sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz.

Hemen hemen herkes baş ağrısı yaşamıştır. Genel olarak baş ağrıları, doğal baş ağrısı ilaçları veya ağrı kesiciler kullanılarak giderilebilir. Ancak normal bir baş ağrısı olarak hafife alınmaması gereken belirtiler vardır.

Günlük aktivitelerinize engel olacak kadar şiddetli baş ağrılarınız varsa veya ateş, mide bulantısı ve kusma, bayılma, konuşma, yutma veya vücudunuzu hareket ettirmede zorluk gibi başka semptomlarla birlikte baş ağrılarınız varsa hemen bir doktora başvurmalısınız.

Doğal baş ağrısı ilaçları veya ağrı kesicilerle geçmeyen baş ağrıları yaşıyorsanız veya yukarıdaki belirtilerle birlikte ortaya çıkıyorsa, muayene olmak ve doğru tedaviyi almak için doktora başvurmalısınız.