voiceoftrans.com

Mide asidinin yükselmesinin nasıl önleneceğini bilmek önemlidir. Bunun nedeni, mide asidinin yükselmesinin neden olduğu semptomların genellikle günlük aktiviteleri çok rahatsız edici olmasıdır. Şimdi, Siz de bunu yaşayanlardansanız, gelin nasıl önleneceğini burada öğrenelim!

Mide asidinin yükselmesini önlemek oldukça basittir. Bu durum olarak da bilinir Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarını geliştirerek önlenebilir. Ama elbette bu yolların düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılması gerekiyor.

Mide Asitinin Yükselmesini Önlemenin Çeşitli Yolları

Mide asidinin yükselmesini önlemenin ve aynı zamanda yaşam kalitenizi iyileştirmenin bazı yolları şunlardır:

1. Küçük porsiyonlar ve sık sık yiyin

Küçük porsiyonlarda ve oldukça sık yemek yemek, mide asidinin yükselmesini önlemenin en basit yollarından biridir. GÖRH'li kişiler için günde 5 kez küçük porsiyonlarda yemek, günde 3 kez büyük porsiyonlarda yemekten daha iyidir.

Büyük porsiyonlar yediğinizde mideniz daha büyük bir yük alır ve midedeki basınç artar. Sonuç olarak, midedeki yiyecek ve asit yemek borusuna geri itilebilir ve mide çukurunda hatta göğse kadar yanma hissine neden olabilir.

2. Fazla kilolardan kurtulun

Obezite veya fazla kilolu olmak asit reflüsü için en büyük tetikleyici faktördür. Bu durum, mide bölgesindeki yağ birikiminin mideye fazladan baskı uygulayabilmesi ve böylece mide asidinin yemek borusuna geri itilebilmesi nedeniyle oluşabilir.

Bu nedenle aşırı kilo vermek mide asidinin yükselmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca ideal vücut ağırlığını korumak genel sağlık için de iyidir, örneğin diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

3. Yatmadan önce yemek yemeyin

Sık sık asit reflüsü yaşayanlarınız için bundan kaçınmaları şiddetle tavsiye edilir. abur cubur Ya da yatmadan önce yemek yiyin, çünkü bu alışkanlık asit reflü semptomlarını kötüleştirebilir.

Yemek yedikten hemen sonra uzandığınızda veya uyuduğunuzda, yerçekimi midenizin içeriğini yemek borunuza doğru çeker. Bu nedenle yemekten yaklaşık 2-3 saat sonra mide içeriği ince bağırsağa boşaldığında yatın.

4. Yatağın başını kaldırın

Bazı insanlar yemek yeme sürelerini kısıtlamış olsalar bile geceleri asit reflü semptomları yaşayabilirler. Bu elbette uyku kalitesini etkileyebilir.

Bunu yaşıyorsanız başınızın ve göğsünüzün pozisyonunu 15-20 cm yükselterek mide asidinin yükselmesini önleyebilirsiniz. Bunu yapmak için yatağınızın altına bir blok veya köpük destek kullanın. Fazladan bir yastık kullanılması önerilmez çünkü bu aslında mide üzerindeki baskıyı artırabilir.

5. Doktordan ilaç alın

Çoğu insan, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak asit reflüsü ile baş edebilir. Bununla birlikte, bazıları, özellikle semptomları şiddetli olanlar, mide asidinin yükselmesini önlemek için bir doktordan ilaç almayı gerektirir.

Mide asidinin tekrar yükselmesini önlemek ve önlemek için doktorlar genellikle aşağıdaki ilaçları verir:

• Kısa vadede mide asidi semptomlarını hafifletmek için antasitler
• Ranitidin gibi mide asidi üretimini azaltmak için H2 antagonistleri
• Proton pompa inhibitörleri, örneğin omeprazol ve lansoprazolH2 antagonistlerinden daha etkili olan

Yukarıdaki yöntemleri yapmanın yanı sıra kızarmış, yağlı, baharatlı veya ekşi yiyecekler gibi mide asidinin yükselmesine neden olan yiyeceklerden de kaçınmalısınız. Ayrıca alkol, çay, kahve ve soda gibi gazlı içeceklerin alımını azaltın.

Mide asidinin yükselmesini önlemeye yardımcı olmak için yapılabilecek diğer bazı yollar, yoga veya meditasyon yaparak stresi azaltmak, yemekten sonra sakız çiğnemek ve bol giysiler giymektir.

Diyet ve yaşam tarzındaki değişiklikler mide asidinin yükselmesini önlemenin etkili bir yolu olabilir. Ayrıca, bir doktordan ilaç alıyorsanız, bunları belirtildiği şekilde alın.

Yukarıdaki yöntemleri uygulamanıza rağmen asit reflü semptomları düzelmiyorsa ve doktordan aldığınız ilaçlar da fayda etmiyorsa ileri tetkik ve uygun tedavi için hemen tekrar bir doktora başvurmalısınız.