voiceoftrans.com

Göğüslerin dolgun görünmesi birçok kadının arzusudur. Göğüsleri tedavi etmenin kolay ve bir servete mal olmayan birkaç yolu var. Bu yöntemler memenin şeklini korumanın yanı sıra memelerinizin sağlığını korumak için de iyidir.

Sağlıklı göğüsler, yumruların olmaması, göğüslerin etrafındaki deri pürüzsüz ve soyulmaması ve meme uçlarından akıntı olmaması ile karakterize edilir. Ayrıca dolgun göğüsler görünüm açısından da iyi sayılır.

Sağlıklı ve sıkı göğüsler bir kadının özgüvenini artırabilir. Bu nedenle, çeşitli sorunlardan ve hatta hastalıklardan kaçınmak için her zaman göğüslere özen göstermek önemlidir.

Sağlıklı ve sıkı kalmak için göğüsler nasıl tedavi edilir?

Göğüslerinizi sağlıklı, sıkı ve sarkmamak için deneyebileceğiniz birkaç basit yol vardır:

1. Doğru sutyen seçimi

Göğüsleri tedavi etmenin ilk yolu, memenin şekline ve boyutuna uygun bir sütyen seçmektir. Sadece göğüsleri desteklemek ve sıkı tutmak için değil, doğru sütyen kullanmak sizi çok gevşek bir sütyene bağlı boyun ağrısı gibi çeşitli sağlık sorunlarından koruyabilir.

Ayrıca seçtiğiniz sutyen tipine, kullanımına uygun olup olmadığına da dikkat edin. Örneğin, emziriyorsanız, özellikle emziren anneler için bir sütyen seçin.

Bu sırada özel bir spor sutyeni kullanın veya Spor sütyen Göğüsteki şoku veya sürtünmeyi azaltmak için egzersiz yapmak istiyorsanız.

2. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Göğüslerin her zaman sıkı görünmesi için sağlıklı ve ideal vücut ağırlığını korumanız önerilir. Bunun nedeni, çok hızlı inip çıkan kiloların göğüs çevresindeki cildin elastikiyetini azaltarak göğüslerin sarkık görünmesine neden olabilmesidir.

Kilo vermek veya korumak için sağlıklı bir diyet benimsemeniz, her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmanız ve aşırı kilo kaybına yol açabilecek aşırı diyetlerden kaçınmanız önerilir.

3. Düzenli egzersiz yapın

Sadece kiloyu korumak için değil, göğüs çevresindeki kasları sıkılaştırmak için egzersiz de önemlidir. Göğüs, omuz ve sırt kaslarını düzenli olarak çalıştırmak, göğüsleri desteklemek için üst gövdeyi daha güçlü hale getirebilir.

Göğüsleri sıkılaştırmak için deneyebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri şunlardır: şınav, tahtaile ağırlık kaldırın halter, ve göğüs presi.

4. Sigarayı bırakın

Sigara içmek sadece vücuttaki kan ve oksijen akışını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kolajen ve elastine de zarar vererek, göğüsler de dahil olmak üzere cildin hızla gevşemesine neden olabilir.

Aktif bir sigara içicisiyseniz, meme sağlığı da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudu korumak için sigarayı bırakmayı düşünmeye başlayın.

5. Besleyici yiyecekler yiyin

Göğüsleri sağlıklı ve sıkı tutmanın bir başka yolu da sebze, meyve, deniz ürünleri, yumurta ve kuruyemiş gibi besleyici gıdaların tüketimini artırmaktır.

Antioksidanlar, vitaminler ve omega-3'ler gibi sağlıklı ve besleyici gıdalardaki besin içeriğinin bir kısmı cildin elastikiyetini koruyabilir ve göğüs çevresi de dahil olmak üzere ciltteki kırışıklıkların görünümünü azaltabilir.

6. Uyku pozisyonunu ayarlayın

Çok sık, yana dönük bir pozisyonda uyumak, göğüslerin sarkmasına neden olabilir. Sadece bu değil, bu uyku pozisyonu da yüzdeki kırışıklıkların sebeplerinden biridir.

Çözüm olarak daha sık sırt üstü uyumanız önerilir. Sırt üstü yattığınızda vücudunuz göğüslerinizi daha iyi destekleyebilir, böylece göğüsleriniz kolayca sarkmaz.

Menopoz döneminde östrojen azalmasına bağlı olarak göğüslerin sarkması gibi bazı durumlarda hormon replasman ilaçları ile meme dikleştirme yapılabilir. Bununla birlikte, bu işlem yalnızca belirtildiği şekilde ve bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.

Yukarıdaki memeleri tedavi etmenin yollarından bazıları etkili değilse veya memelerinizle ilgili ağrı, şişlik ve yumru gibi şikayetleriniz varsa, doğru tedaviyi almak için bir doktora görünmelisiniz.