Daha mutlu olmak için stresten nasıl kurtulurum

SUzun süreli stres vücut sağlığını etkileyebilirh, yani bçeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir.Nasıl m yapılacağını bilmek önemlidirstresi azaltmak yapmamak için sağlığa müdahale etmek.

Bir kişi stres yaşadığında, vücutta kortizol ve adrenalin hormonları artacak ve kalp hastalığını, sindirim bozukluklarını ve hatta depresyonu tetikleyecektir. Yaşanan stres bağışıklık sistemini de etkileyerek hastalanmayı kolaylaştırır.

Stresi Azaltmanın Etkili Yollarını Tanıma

Ekonomik problemler veya ağır iş yükleri, yaşlandıkça sıklıkla karşılaştıkları problemlerdir. Eğer ele alınmazsa, bu sorunlar strese neden olabilir. Her insan için stresin nasıl azaltılacağı farklı olabilir. Bununla birlikte, büyük miktarda sermaye kullanmadan basitçe yapılabilecek stresi azaltmanın çeşitli yolları vardır.

İşte vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı tutmak için stresi azaltmanın çeşitli yolları:

  • aktiviteler yapın beğenildi

    Hangi aktivitelerin size zaman kaybettirdiğini ve bunu yapmaktan gerçekten keyif almanızı sağladığını hatırlamaya çalışın. Balık tutmak, kitap okumak, yazmak, Kore dizileri izlemek veya hoşlandığınız hobiler gibi hoşlandığınız şeyleri yapmak stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

  • Hareket etmeye devam et ve bSpor Dalları

    Stresli olduğunuzda kendinizi yalnız bir yere kilitlemeyin. Hareket etmeye devam edin ve koşma, bisiklete binme veya yürüme gibi hafif egzersizler yapın. Yoga gibi germe egzersizleri yapmak da kaslardaki gerilimi azaltabilir ve aynı zamanda stresi azaltabilir. Zumba gibi bir aerobik dersi de alabilirsiniz. Hareket ettiğinizde veya egzersiz yaptığınızda vücudunuz sizi daha iyi hissettiren kimyasallar salgılar.

  • tamirmüzik dinlemek yumuşak ton

    Yumuşak müzik dinlemek, stresi azaltmanın en yararlı yollarından biridir. Bunun nedeni, yumuşak müziğin kalp atış hızını düşürebilmesi, kaygıyı giderebilmesi ve kan basıncını düşürebilmesidir. Ayrıca sakin ve yumuşak müzik dinlemek kortizol hormonunu ve tansiyonu düşürür.

  • Meditasyon

    Stres altındayken ve zihninizde çok fazla sorun olduğunda meditasyon yapmaya çalışın. Bu, o anda olan şeylere veya asıl hedefe daha fazla odaklanmanızı sağlayabilir. Yapılabilecek meditasyon tekniklerinden biri meditasyondur. dikkatli. Bu meditasyon, nefesiniz de dahil olmak üzere şu anda hissettiğiniz her şeye odaklanmanızı gerektirir. Sonra, kelimeyi tekrar tekrar tekrarlayarak zihni odaklamak veya boşaltmak olan mantra meditasyonu vardır.

Stres giderme yöntemini yukarıda açıklandığı gibi yapın veya kendinize göre ayarlayın. Stresten ve çeşitli hastalık risklerinden kaçınmak için, sorunları bir coşku belirtisi olarak bir gülümsemeyle karşılayın. Uzun süreli stres oluşursa, bir doktora veya psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found