Dikkatli olun, C vitamini eksikliği sağlığınızı etkileyebilir

C vitamini, vücut dokularını onarmak, demir emilimine yardımcı olmak ve sağlıklı cilt, kan damarları ve kemikleri korumak için yararlı olan önemli bir besindir. C vitamini eksikliği, sık diş eti kanamasından kalp hastalığına kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olma potansiyeline sahiptir.

C vitamininin (askorbik asit) sağlık için birçok önemli işlevi olduğu düşünüldüğünde herkesin günlük C vitamini ihtiyacını karşılaması önerilir.

Yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 90 mg C vitamini tüketmeleri önerilir. Yetişkin kadınlar ise günde yaklaşık 75-85 mg. Çocuklardan ergenlere kadar, önerilen C vitamini alımı günde yaklaşık 50-75 mg'dır.

C Vitamini Eksikliğinin Etkisi

C vitamini eksikliği genellikle sağlıksız beslenme (nadiren meyve ve sebze yeme) veya vücutta C vitamini emiliminin bozulması nedeniyle oluşur. Vücudun C vitamini eksikliğinde ortaya çıkabilecek bazı durumlar şunlardır:

1. Cilt sorunları

Vücudun, cildi ve vücudun bağ dokularını oluşturan protein olan kolajen üretmek için C vitaminine ihtiyacı vardır.

C vitamini alımının eksikliği, vücuttaki kolajen seviyelerini azaltacak ve bu da sert ve kuru cilt gibi çeşitli cilt sorunlarına neden olma potansiyeline sahip olacaktır. C vitamini eksikliği ayrıca tırnakları kırılgan, beyaz çizgili ve kırmızı noktalar oluşturabilir.

2. Yaraların iyileşmesi zordur

Sağlıklı cildi korumanın yanı sıra kolajen, yara iyileşme sürecinde de önemli bir rol oynar. Bu nedenle, C vitamini eksikliği yaraların iyileşmesini zorlaştıracaktır. Ek olarak, C vitamini eksikliği de yaraları enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirir.

3. Kolay morarma

C vitamini eksikliği, azalan kolajen miktarı nedeniyle kan damarlarının kolayca kırılmasına neden olabilir. Sonuç olarak, kan çevreye sızar ve morarmaya neden olur. Kolay morarma, C vitamini eksikliği nedeniyle yaygın bir semptomdur.

4. Vücut kolayca yorulur

Kolay morarma gibi, vücudun zayıf hissetmesi de C vitamini eksikliğinin bir belirtisidir.Nedeni, C vitamini eksikliği vücutta yağın enerjiye dönüştürülmesi sürecini engelleyebilir ve vücudun demiri emme yeteneğini azaltabilir.

Antioksidan özelliği olan C vitamini eksikliği de mod değiştirmek kolay.

5. Diş etleri kolayca kanar ve dişler düşer

C vitamini ayrıca sağlıklı diş etleri ve dişlerin korunmasında da rol oynar. C vitamini eksikliği, dişlerin yerinden çıkmasına ve şişmiş diş etleri ve diş etlerinin kolayca kanamasına neden olur.

Daha önceden diş ve diş eti sağlığı sorunu yaşayan kişilerde C vitamini eksikliğine bağlı olarak ağızda oluşan rahatsızlıklar daha şiddetli olabilir. Bazı durumlarda, C vitamini eksikliği diş etlerini koyu mor renk yapar.

6. Kilo alımı

Vücuttaki düşük C vitamini seviyelerinin özellikle midede yağ oluşumunu artırabildiğini gösteren çalışmalar var. Sonuç olarak, obezite riski artacaktır.

7. Zayıf bağışıklık sistemi

Birkaç çalışma, C vitamini alımı eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini bulmuştur. Bu durum, bir kişiyi grip ve zatürre gibi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.

8. Eklem ağrısı

C vitamini eksikliğinin eklemlerde ağrı ve şişmeye neden olduğuna inanılmaktadır. Şiddetli vakalarda bile, bu eklem bozukluğu, hastanın yürümesini zorlaştırabilir.

9. İskorbüt

iskorbüt veya iskorbüt Vücutta ciddi C vitamini eksikliği olduğunda ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bu durum, halsizlik, iştahsızlık, mide bulantısı, ishal ve ateş gibi semptomların ortaya çıkmasıyla tanınabilir.

Tedavi edilmezse iskorbüt, kalp hastalığı gibi tehlikeli hastalıklara yol açma potansiyeline sahiptir. En kötü senaryoda, tedavi edilmeyen iskorbüt ölüme yol açabilir.

Yukarıdaki hastalıkların bazılarına ek olarak, C vitamini eksikliği ayrıca kanser ve yaşlanmaya bağlı göz bozuklukları (maküler dejenerasyon) riskinin artmasıyla da ilişkilidir.

Yukarıdaki çeşitli hastalıklardan kaçınmak için, dengeli bir besleyici diyetin parçası olarak C vitamini kaynağı olan gıdaları sık sık tüketmeye çalışın. Gerekirse, C vitamini takviyesi alabilir veya gerektiğinde C vitamini enjeksiyonu yapabilirsiniz. Uygun gıda ve takviye türlerini belirlemek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found