E Vitamininin Cilt ve Doğurganlık İçin Faydaları
E vitamininin en bilinen faydaları sağlığı korumak ve ciltle ilgili çeşitli problemlerin üstesinden gelmesidir. Ancak bu vitaminin faydaları bununla sınırlı değildir. E vitamininin doğurganlığı korumak için de iyi olduğu bilinmektedir.
E vitamini genellikle zeytinyağı ve hindistancevizi yağı gibi bitkisel yağlarda bulunur. Ayrıca bu vitamin ıspanak ve brokoli gibi çeşitli sebzelerde de bulunur.
E vitamininin cilt sağlığına iyi geldiği bilinse de, bu vitaminin doğurganlığı korumak ve artırmak için de iyi olduğunu pek kimse bilmez. E vitamininin cilt ve doğurganlık için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki açıklamaya bakın.
E Vitamininin Cilt İçin Faydaları
E vitamininin cilt için faydalarından bazıları şunlardır:
1. Kırışıklıkları önleyin
İster krem ister takviye şeklinde olsun, çeşitli cilt bakım ürünleri E vitamini ile güçlendirilmiştir.
Bunun nedeni, E vitamininin yüksek bir antioksidan içeriğine sahip olmasıdır, bu nedenle cildi serbest radikal hasarından koruduğuna ve vücudu kırışıklıkların görünümünü engelleyebilecek kolajen üretmeye teşvik ettiğine inanılmaktadır.
2. Büyük hasarı önleyingüneşten yanmış cilt
Bazı güneş koruyucu ürünler, aşırı güneşe maruz kalma nedeniyle güneş yanığını koruyabilen ve önleyebilen E vitamini ve C vitamini ile güçlendirilmiştir.
3. Yanıkları iyileştirin
C vitamini, E vitamini ve çinko içeren takviyeler cilde koruma sağlayabilir ve yanıkların iyileşmesini hızlandırabilir. Bu, iki vitamindeki antioksidan içeriği sayesindedir.
Doğurganlık için E Vitamininin Faydaları
Sadece cilt sağlığı değil, E vitamini de hem erkek hem de kadınlarda doğurganlığı korumak için iyidir. Erkeklerde, bu vitamindeki antioksidan içeriğin, serbest radikaller tarafından zarar gören sperm kalitesini artırabileceği düşünülmektedir.
Bir araştırma, selenyum, E vitamini ve C vitamini içeren takviyelerin verilmesinin sperm kalitesini ve hareketliliğini iyileştirebileceğini göstermektedir.
Kadınlarda ise E vitamini sağlığı koruyabilir ve üreme organlarını doğurganlık sorunlarına neden olabilecek serbest radikallere maruz kalmaktan koruyabilir.
Ayrıca E vitamini içeren gıdaların veya takviyelerin tüketilmesi de yumurta kalitesini destekleyerek hamile kalma şansını artırabilir.
E Vitamini Takviyelerini Doğru Almak
E vitamini kullanımı keyfi olmamalıdır, çünkü kurallara uygun olmayan tüketim aslında vücudu olumsuz etkileyebilir. E vitamini takviyesi kullanma prosedürü aşağıdadır:
Vücut durumuna göre ayarlayın
E vitamini takviyesi almak veya en azından önce bir doktora danışmak için tavsiye edilmeyen birkaç durum vardır, yani:
- Hamile
- yeni ameliyat oldum
- felç geçirmek
- K vitamini eksikliği var
- Kan pıhtılaşma bozukluğunuz var
- Kan sulandırıcı gibi bazı ilaçların alınması
Doza göre tüketim
Yetişkinler için önerilen E vitamini takviyesi dozu 22.4 IU'dur. E vitamini takviyeleri yüksek dozlarda veya 400 IU'dan fazla alınırsa, E vitamini zehirlenmesi riskini artırabilir.
Aşırı dozlar ayrıca ishal, mide krampları, mide bulantısı, yorgunluk, baş ağrısı, morarma, kızarıklık, kanama ve görme bozukluklarına neden olabilir.
Multivitaminlerle birlikte almaktan kaçının
E vitamini, A, D ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminleri fazla miktarda içeren diğer multivitaminlerle birlikte alınmamalıdır. Bu vitaminlerin fazlalığı vücuda zararlı vitamin zehirlenmelerine neden olabilir.
E vitamininin ek formdaki faydaları, E vitamini eksikliği durumu olan kişiler tarafından gerçekten hissedilebilir.Bu durum aslında nadirdir.
Olsa bile, az yağlı diyet yapanlar, sindirim bozuklukları olanlar, genetik rahatsızlıkları olanlar ve şeker hastalığı olanlar tarafından daha çok yaşanır. kistik fibroz. Bu durum prematüre doğan veya doğum ağırlığı çok düşük olan bebeklerde de yaşanabilir.
E vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek veya belirli durumları tedavi etmek için E vitamini takviyeleri kullanmak istiyorsanız, güvenliğini sağlamak için önce doktorunuza danışmalısınız.
