voiceoftrans.com

çömelme atlama Genellikle ısınmanın bir parçası olarak veya alt vücut kaslarını güçlendirmek için yapılır. Ancak, bazı şeyleri yaparken dikkatsiz olmamak için bilmeniz gereken başka gerçekler de var. çömelme atlama, tehlikelerden kaçınmak ve fayda sağlamak için.

çömelme atlama vücudun ilk pozisyonu ayakta ve bacaklar açıkken yapılan spor hareketlerinden biridir. Ardından ellerinizi başınızın arkasına koyun, ardından dizleriniz bükülüp dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek şekilde yarım çömelme pozisyonunda inerek hafifçe zıplayın.

Bu egzersiz duruşunuzu iyileştirmenize, uyluklarınızı ve kalçalarınızı şekillendirmenize, kalçalarınızı büyütmenize ve bacak kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Gerçekleri Bilinçömelme atlama Denemeden Önce

yaparken çömelme atlamaları, Elbette önerilen teoriye göre doğru yolu da anlamalısınız. İşte üç gerçek çömelme atlama doğru yapmak için bilmeniz gerekenler.

• Yarım ağız kavgası önce çömelme atlama

  çömelme atlama Ana sporu yapmadan önce ısınma olarak yapmak iyidir. Ancak yapmadan önce çömelme atlama önce yapmak iyi bir fikirdir yarım ağız kavgası. Yarım ağız kavgası bu gibi yapılır çömelme atlamaları, sadece atlama hareketini yapmadan. Yarım ağız kavgası Bu bir ısıtma şekli olarak yapılır, bu nedenle performans çömelme atlama artan kas aktivitesi nedeniyle artar.

• Maktan kaçın çömelme atlama eğer bu şarta sahipsen

  Yırtık bir menisküs (diz astarı) en yaygın diz yaralanmalarından biridir. Menisküs yırtığı olanlar için bunu yapmamaları tavsiye edilmez. çömelme atlama. Yırtık bir menisküs genellikle sporcularda görülür. Bu duruma yaş artışı, vücut ağırlığının dizler üzerinde tam olarak desteklenmesine neden olan aktiviteler yapılması, dizlerin bükülmeye zorlanması gibi diğer durumlar da neden olabilir. Yırtık bir menisküsünüz varsa dizinizde ağrı, sertlik ve şişlik hissedeceksiniz.

• Yapmak çömelme atlama bu durumdan kaçınmak için iyi

  yapmak istersen çömelme atlama, yaralanmayı önlemek için doğru şekilde yapmak ve aşırıya kaçmamak iyi bir fikirdir.

Oluşabilecek bir yaralanma türü ağrıdır. patellofemoralPatellanın altındaki yağ yastığı, eklemler, sinovyal doku (diz ekleminin astarı) ve eklemin bağ dokusu gibi diz kapağı çevresindeki kemik ve yumuşak dokuların ağrılı hale gelmesi durumudur. . Belirli koşullar altında patellofemoral ağrı, sinovyal veya eklem sıvısının iltihaplanmasına neden olabilir ve ayrıca menisküs yırtıklarına, sırt ağrısına ve bacak burkulmalarına neden olabilir.

Yukarıdaki üç olgudan, çömelme atlama Egzersize başlamadan önce ısınmanın bir parçası olarak uygulayabilirsiniz. yapılması tavsiye edilir yarım ağız kavgası yapmadan önce çömelme atlama, tabii ki de yaralanmamak için doğru ve dikkatsizce yapılmamalıdır.