Bunlar, tıbbi sorunlara neden olabilecek sabahları uyumanın tehlikeleridir.

Birçok insan çok çalışmaktan, film izlemekten, veya zamanı unutOynaoyunlar. Aslında, sabah erken uyumanın tehlikeleri sağlığa çok zarar verebilir ve uyku eksikliği nedeniyle iş performansınızı düşürebilir.

Uyku beden ve ruh sağlığı için çok önemlidir. Bir kişinin uyku ihtiyaçları yaşına, yaşam tarzına ve sağlık koşullarına bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, ortalama bir yetişkinin her gün yedi ila dokuz saat arası uykuya ihtiyacı vardır.

Uyku düzeninin doğru olduğunun bir işareti, vücudun uykulu hissetmeye başlaması ve yatakta yattıktan sonra 15-20 dakika içinde uykuya dalması ve yenilenmiş ve enerjik bir şekilde uyanmasıdır.

Erken Uyumanın 7 Tehlikesi Bsağlık için

Sabahları uyumak, çünkü bütün gece uyanık kalmak uyku süresini kesinlikle azaltır. Bu, vücudunuzda çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte erken uyumanın vücut için tehlikelerinden bazıları:

1. Diyabet

Araştırmaya göre, gece uykusuzluk diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Aynı şekilde, eğer çok uyuyorsanız. Bunun nedeni, uyku bozukluklarının insülin direnci riskini artırabilmesidir, bu nedenle uyku sorunu yaşayan kişilerde kan şekeri seviyeleri artma eğiliminde olacaktır.

2. Obezite

Çok az veya çok uyumak kilo almanıza neden olabilir. Yapılan araştırmalara göre günde 7 saatten az uyuyan kişilerin obezite riski, günde 7-8 saat uyuyan kişilere göre daha yüksek. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin iştahı artırabileceği düşünülür, bu nedenle insanlar uykusuz kaldıklarında daha fazla yeme eğiliminde olurlar.

3. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları

Sabahları sık uyumak ve yeterince uyumamak, kalp krizi ve felç gibi kalp ve kan damarı hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir. Uykusuzluk vücuttaki kan basıncını ve iltihaplanmayı artıracaktır. Bunların her ikisi de kalp hastalığı ve felç riskini artıracaktır.

4. Unutmak kolay

Yetersiz uyku, bir kişiyi daha unutkan hale getirebilir. Çünkü uyuduğunuzda vücut dinlenecek ve beyin hücreleri de dahil olmak üzere vücut dokularını onaracaktır. Bir kişi uykusuz kaldığında, beyin dokusu da oksijen ve enerjiden yoksun kalacak ve bu nedenle kolayca unutkan hale gelecektir.

5. Düşünme ve konsantre olma zorluğu

Araştırmalar, yeterli ve kaliteli uykunun insanı net düşünebilmesini, kolayca fikir edinebilmesini ve problem çözebilmesini sağladığını gösteriyor. Genellikle erken uyuyan veya daha az uyuyan insanlar, işe odaklanmayı ve dikkati odaklamayı daha zor bulacaklardır. Bu kesinlikle ofisteki iş performansını ve üretkenliği etkileyecektir.

6. Mod değiştirmek kolay

Geceleri uyku eksikliğinin uzun vadede değişikliklere neden olduğuna inanılıyor mod, hatta depresyon. Ayrıca sabahları uyuma tehlikesi de kişinin yorgunluk nedeniyle duygularının daha az stabil hale gelmesine neden olabilir.

7. Artan kanser riski

Çalışmak zorunda oldukları için genellikle erken uyuyan insanlar vardiya ya da geceleri belirli aktivitelerde bulunmanın kansere yakalanma riski daha yüksektir. Bu, bazı kanser hastalarının geç yatma veya 7 saatten az uyuma alışkanlığı olduğunu belirten birkaç çalışma tarafından desteklenmektedir.

Uykusuzluk nedeniyle erken uyumanın tehlikeleri yaşanmaması için her gün aynı saatte uyumaya çalışın, kafein tüketimini sınırlandırın, egzersiz yaparken dikkatli olun, yatarken oda ışıklarını, cihazları ve diğer elektronik eşyaları kapatın. yatak.

Uykusuzluk günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, sağlık açısından tehlike oluşturmadan tedavi görebilmeniz için doktorunuza danışmalısınız.