voiceoftrans.com

Zindeliğin faydaları sadece ideal vücut ağırlığını kaybetmek veya korumak değildir. Bu spor aynı zamanda vücut sağlığı ve hatta ruh sağlığı için de birçok fayda sağlayabilir.

Fitness, çoğunlukla genç yetişkinler tarafından yapılan bir spordur. Bu spor genellikle Jimnastik veya fitness merkezi ve çeşitli egzersiz yardımcıları kullanın.

Birçok insan kilo vermek amacıyla fitness yapıyor. Aslında düzenli olarak fitness yaparak elde edilebilecek birçok fayda vardır.

Fitness'ın Vücut Sağlığı İçin Çeşitli Faydaları

Düzenli olarak yaparsanız elde edilebilecek çeşitli fitness faydaları vardır:

1. Sağlıklı kemik ve kasları koruyun

Ağırlık kaldırma veya direnç antrenmanı gibi zindelikteki çeşitli hareketler, özellikle yeterli protein alımı eşlik ederse, kemik gücünü koruyabilir ve kas oluşumunu uyarabilir.

Bunun nedeni, vücudun, egzersiz yaptığınızda kasın amino asitleri emme yeteneğini artırabilecek hormonları serbest bırakmasıdır.

2. Vücut enerjisini artırın

Birkaç kişi, fitness yapmak da dahil olmak üzere egzersizin yorucu olabileceğini düşünmez. Aslında, tam tersi. Egzersiz, vücudun daha fazla enerji üretmesini tetikleyebilir.

Bir araştırma, düzenli olarak egzersiz yapmanın, özellikle kendini genellikle yorgun ve zayıf hisseden kişilerde enerjiyi artırabileceğini ortaya koydu.

3. Sağlıklı cildi koruyun

Düzenli spor yapmak cildi daha sağlıklı hale getirebilir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin oksijen ve kan akışını artırabilmesi ve böylece cildin ihtiyaç duyduğu besin alımının uygun şekilde karşılanabilmesidir.

Ek olarak, kolajen üretimi de artacak, böylece cilt egzersizden sonra kızaracak ve daha taze görünecektir.

4. İdeal vücut ağırlığına ulaşmak

Bir araştırma, obezitenin nedenlerinden birinin fiziksel aktivite veya egzersiz eksikliği olduğunu ortaya koydu. Fitness gibi sporların vücudun metabolik hızını arttırdığı kanıtlanmıştır, bu nedenle daha fazla kalori yakabilir. Bunun kilo vermede elbette etkisi var.

Ayrıca düzenli egzersiz, vücuttaki yağ yakımını en üst düzeye çıkarabilir ve kas kütlesini koruyabilir. Böylece kilo korunacaktır.

5. Depresyonu önleyin

Zindeliğin faydaları sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de iyidir. Bunun nedeni, fiziksel egzersiz yaparak beyindeki serotonin hormonunun artmasıdır. Serotonin, depresyonun önlenmesi de dahil olmak üzere ruh halini düzenleyen bir hormondur.

Düzenli fitness, daha mutlu hissetmenize ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olan endorfin üretimini de artırabilir. Böylece kaygı ve stresten kurtulabilirsiniz.

6. Çeşitli hastalık riskini azaltın

Düzenli fitness gibi fiziksel aktivite, koroner kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli kronik hastalık riskini azaltabilir.

Ayrıca düzenli egzersiz, vücudun kolon kanseri ve meme kanseri gibi kanseri tetikleyebilecek serbest radikallerle savaşmasına da yardımcı olabilir.

7. Uyku kalitesini iyileştirin

Yapılan bir araştırma, her gün 30 dakika egzersiz yapmanın daha sağlıklı ve kaliteli uyumanızı sağladığını ortaya koydu. Bunun nedeni, egzersiz yaptığınızda sıcaklıktaki artışın, vücudu gece uyku isteğini artırabilecek kimyasal bileşikler üretmesi için tetikleyebilmesidir.

Bu faydalar, uyumakta zorluk çekenler veya sıklıkla uyku bozuklukları yaşayan yaşlılar için kesinlikle iyidir.

Geniş Fitness Sporları Seçeneği

Fitness sporları genellikle spor salonunda veya fitness merkezinde yapılır. Alabileceğiniz fitness faydalarını en üst düzeye çıkarmak için mevcut çeşitli tesislerden yararlanabilirsiniz.

Örneğin ağırlık kaldırmayı deneyerek veya deneyimli eğitmenler eşliğinde yoga, pilates dersleri gibi çeşitli egzersiz dersleri alarak

Bununla birlikte, fitness egzersizleri evde de yapılabilir. İşte yapabileceğiniz çeşitli fitness seçenekleri:

• Aerobik
• koşu bandında koş
• sabit bisiklet
• Yüzme
• Halter veya su şişesi kullanarak hafif ağırlıkları kaldırın

Fiziksel ve zihinsel sağlık için çeşitli faydalar sunmasına rağmen, fitness uygun şekilde yapılmalıdır. Bunun nedeni, özellikle yerinde fitness yapıyorsanız, fitness hareketleri yaparken yapılan hataların yaralanma riskini artırabilmesidir. Jimnastik.

Bu nedenle, ısınmak ve eğitmen tarafından verilen talimatları takip etmek, yaralanmalardan kaçınmak ve maksimum fitness faydalarını elde etmek için önemlidir.

Ayrıca, özellikle hipertansiyon, hipotansiyon ve kalp hastalığı gibi belirli sağlık sorunlarınız varsa, fitness yapma isteğiniz konusunda önce doktorunuza danışmanız da iyi bir fikirdir.