voiceoftrans.com

Tatlı bir tada ve kendine özgü aromaya sahip olmasının yanı sıra nefesi, hamile kadınlar için kaçırılması üzücü olan birçok faydaya sahiptir. Nefesi hamile kadınlar için faydaları, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için gerçekten iyi olan bu meyvenin besin içeriğinden başkası değildir.

Jackfruit kesinlikle Endonezya halkına yabancı değil. Bu meyve, doğrudan yenen lezzetli olmasının yanı sıra, meyveli buz, cips karışımı gibi çeşitli yemeklere de yapılabilir.

100 gram jackfruit içinde yaklaşık 100 kalori ve karbonhidratlar, lif, protein, magnezyum, bakır, potasyum, manganez, kalsiyum gibi hamile kadınlar ve fetüsler için önemli olan çeşitli besinler vardır.

Ek olarak, nefesi antioksidanlar, folat ve A vitamini, B vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi çeşitli vitaminler içerir.

Jackfruit'in hamile kadınlar için bir dizi faydası

Besin içeriği nedeniyle nefesi, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağlayabilir:

1. Kabızlığı önleyin ve tedavi edin

Hamilelik sırasında kabızlık, bazı hamile kadınlar için yaygın bir şeydir. Bu şikayet, hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler veya lif alımı eksikliği gibi çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Hamilelik sırasında kabızlığı önlemek ve üstesinden gelmek için hamile kadınların daha lifli yiyecekler yemeleri önerilir.

Lif alımı, nefesi de dahil olmak üzere sebze ve meyvelerden elde edilebilir. Bu sarı meyvedeki lif içeriği, sindirimi kolaylaştırabilir ve hamile kadınların daha düzenli dışkılamasını sağlamanın yanı sıra sindirim sisteminde iyi bakterilerin (probiyotikler) büyümesini destekler.

2. Kan basıncını kontrol edin

Nefesi iyi bir potasyum ve antioksidan kaynağıdır. Bu maddelerin her ikisi de kan basıncını kontrol etmede önemli bir rol oynar, böylece hamile kadınların hamilelik sırasında hipertansiyon ve preeklampsi gibi hamilelik komplikasyonları geliştirmesini önleyebilir.

Bu nedenle, hamile kadınların besleyici gıdalar yiyerek, stresi azaltarak, yeterince dinlenerek ve düzenli egzersiz yaparak kan basıncını sabit tutmaları önemlidir.

3. Enerji verir

Zinde ve enerjik kalmak için hamile kadınların kalori ve karbonhidrat, protein ve yağ gibi besin ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir. Bu alım pirinç, et, yumurta gibi besleyici gıdalardan ve nefesi de dahil olmak üzere çeşitli meyvelerden elde edilebilir.

Bu nedenle, bu süre zarfında hamile kadınlar yorgun veya uyuşuk hissediyorsa, enerji yükseltici olarak nefesi yemeyi deneyin. Yeterli enerji ile hamile kadınlar, aktiviteleri için heyecanlı ve güçlü olmaya geri dönebilirler.

4. Bacak krampları şikayetlerini azaltmak

Nefesi hamile kadınlar için bir başka faydası da bacak krampları şikayetlerini hafifletmesidir. Bunun nedeni ise özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde hamile kadınların oldukça sık hissettiği şikayetlerden biri de bacak kramplarıdır.

Bu şikayetleri önlemek ve rahatlatmak için hamile kadınların nefesi, kivi, muz veya kavun gibi bol miktarda potasyum içeren yiyecekleri yemeleri önerilir.

5. Fetal büyüme ve gelişme sürecini destekler

Oldukça eksiksiz bir beslenme içerdiğinden, nefesi hamile kadınların vücutlarının ve fetüslerinin sağlığını korumak için tüketim için iyidir. Bu meyve aynı zamanda fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için de iyidir.

Bununla birlikte, nefesi meyveye ek olarak, hamile kadınların ayrıca süt, yumurta, balık, et, sebze, fındık ve çeşitli meyveler gibi diğer sağlıklı ve besleyici yiyecekleri yiyerek besin alımlarını tamamlamaları gerekir.

6. Hamilelik sırasında kilonuzu kontrol edin

Hamilelik sırasında kilo alımı normaldir ve fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için önemlidir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında kilo artışının bir ölçütü var, evet, Bun. Çok fazla kilo alırsanız, bu aslında hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için iyi değildir.

Kilo alımını kontrol etmek için hamile kadınlar düzenli egzersiz yapmalı ve sağlıklı bir diyet sürdürmelidir.

Hamile kadınlar sağlıklı bir atıştırmalık olarak nefesi yapabilir. Bu meyvede bulunan lif içeriği hamile kadınlar için daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir, bu nedenle hamile kadınların yemek yeme isteğini azaltabilir. abur cubur sağlıksız yiyecek.

7. Dayanıklılığı artırın

Nefesi içerisinde bulunan antioksidanlar, protein, vitaminler, A ve C vitamini içeriği dayanıklılığı arttırmak için faydalıdır. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile hamile kadının vücudu hastalığa neden olan mikrop ve virüslere karşı daha güçlü olacağından kolay kolay hastalanmayacaktır.

Bunlar, nefesi hamile kadınlar için faydalarından bazılarıdır. Faydalı olmasına rağmen ne yazık ki bu meyve şeker hastası olan hamilelerin tüketmesi önerilmemektedir. Bunun nedeni, jackfruit'in şeker ve oldukça yüksek bir glisemik indeks içermesidir, bu nedenle kan şekeri seviyelerinin daha hızlı yükselmesine neden olabilir.

Hamile kadınların belirli tıbbi durumları varsa ve nefesi tüketmekten çekiniyorsa, bu meyvenin hamile kadınların tüketmesi için güvenli olup olmadığını belirlemek için önce bir doktora danışmaya çalışın.