voiceoftrans.com

Sukari hurmaları, şeker gibi tatlı tadı nedeniyle Endonezya'daki en sevilen hurma türlerinden biridir. Ancak sukari hurmasının içerdiği çeşitli besin içeriğinden elde edilebilecek pek çok faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Sukari veya Arapça'da "sukkar" şeker anlamına gelir. Ekstra tatlı tadı ve yumuşak eti, bu hurmaları Suudi Arabistan'daki en ünlü kaliteli hurmalardan biri yapmaktadır.

Etli tarihlerin faydalarından şüphe duyulmamalıdır. Altın renginin eşsiz görünümüne sahip hurmaların birçok önemli besine sahip olduğu ve sağlıklı bir vücudu korumak ve çeşitli hastalıkları önlemek için iyi olan antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinmektedir.

Sukari Hurmasının Çeşitli Faydaları

Sukari tarihlerinin tatlı tadı, yüksek şeker içeriğinden gelir. Şeker oranı yüksek olmasına rağmen, hurma ayrıca vücuda fayda sağlayabilecek bir lif, mineral ve doğal antioksidan kaynağıdır. Aşağıdakiler, kaçırmamanız gereken Sukari tarihlerinin bazı faydalarıdır:

1. Sağlıklı sindirim

Bir porsiyon veya 5 sulu hurma eşdeğeri günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %8-12'sini karşılayabilir. Hurmaları sindirim sağlığı için iyi yapan ve özellikle diğer yüksek lifli gıdalarla birleştirildiğinde kabızlığı önleyen şey budur.

Lif içeriğinin yanı sıra, bu hurmaların faydaları, bağırsak sağlığını koruyabildiği ve bağırsak iltihabının tekrarlama veya kolorektal kanser oluşma riskini azalttığı kanıtlanmış olan antioksidan flavonoid içeriği ile de desteklenir.

2. Serbest radikallerle savaşın

Sukari tarihleri, fenolikler ve flavonoidler gibi birçok doğal antioksidan içeren yüksek besleyici gıdalardan biridir. Bu antioksidan içerik, erken yaşlanmaya ve kanser ve kalp hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıklara neden olabilecek serbest radikallere maruz kalmaya karşı koymada önemli bir rol oynar.

3. Kan basıncını kontrol edin

Yüksek tansiyon, dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Tansiyonu düşürmenin basit bir yolu, potasyumdan zengin besinler tüketerek sağlıklı bir diyet yaşamaktır.

Potasyum, Sukari tarihlerinde bulunan en yüksek mineraldir. Aslında hurmalardaki potasyum düzeylerinin potasyum açısından zengin olduğu bilinen muzdan daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Yüksek potasyum ve düşük sodyum içeriği ile etli hurma, hipertansiyonu olanlar için uygun kabul edilir.

4. Enerjiyi artırın

Glikoz ve fruktoz gibi sulu hurmaların etindeki doğal şeker içeriği, vücudunuzun hücreleri için bir enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere bağırsaklar tarafından hızla emilebilir. Bu nedenle, Sukari hurmaları sabahları veya egzersiz sırasında bir enerji kaynağı olarak iyi bir seçim olabilir.

5. Kemikleri güçlendirir

Potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriği de birçok hurmada bulunan minerallerdir. Aslında bu mineralin içeriği nar, manganez ve muz gibi diğer bazı meyvelerin içeriğinden daha fazladır.

Bu mineralin yüksek seviyeleri sayesinde, Sukari hurmaları kemik sağlığına fayda sağlayabilir ve osteoporozu önleyebilir, ayrıca kaslarınızın, kalbinizin ve beyninizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.

Hurmanın faydaları bununla da sınırlı değil. Bu gıda, hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar ve yaşlılar için tamamlayıcı bir iyi beslenme kaynağı olabilir. Bu tarihler, ilave şeker tüketimini azaltmak isteyenler için de bir alternatif olabilir.

Sukasari tarihlerini nasıl tüketirsiniz kolaydır. Düz yiyebilirsiniz, yapmak için muzla karıştırın. tatlılar, hurma sütü yapmak için sütle karıştırın veya yulaf lapası ile karıştırın yulaf ezmesi lezzet katmak için.

Ek olarak, Sukari tarihleri ​​de yapmak için bir bileşen olarak kullanılabilir. demlenmiş su.

Sukari hurmalarından maksimum faydayı elde etmek için bu meyveyi aşırıya kaçmadan ölçülü tüketmeniz tavsiye edilir. Ayrıca günlük şeker tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Gerekirse, sukari hurmasının sağlık durumunuza uygun kısmı hakkında bir doktora danışabilirsiniz.