Whey Protein ve Sağlığa Faydaları Hakkında
Peynir altı suyu proteini, peynir üretiminde üretilen artık süt olan peynir altı suyunda bulunan proteindir. Bu tip protein, kas kütlesini artırmak için yaygın olarak kullanılır. Kas dokusu oluşturmaya ek olarak, peynir altı suyu proteininin başka birçok sağlık yararı da vardır.
Peynir altı suyu proteini genellikle sütte ve işlenmiş ürünlerinde, yani peynirde bulunur. Bununla birlikte, bu iki gıda dışında, bu tür protein, toz halinde takviye formunda da mevcuttur; protein sallamaları. Bu peynir altı suyu proteini takviyesi, meyve suları ve meyve suları gibi yiyecek veya içeceklere eklenerek tüketilebilir. milkshake'ler.
Peynir altı suyu proteini genellikle vücut geliştiriciler ve spor meraklıları tarafından kas kütlesi oluşturmak için tüketilir. Ancak günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için peynir altı suyu proteini de tüketebilirsiniz.
Whey Proteinin Sağlık İçin Bazı Faydaları
Aşağıdakiler, alabileceğiniz peynir altı suyu proteininin sağlık yararlarından bazılarıdır:
1. Kas kütlesini ve gücünü artırın
Proteinler veya amino asitler, hücreler ve tendonlar, deri ve organlar gibi vücut dokuları oluşturmak için temel bileşenlerdir.
Peynir altı suyu proteini de dahil olmak üzere protein, kas dokusunun gücünü ve kütlesini arttırmada rol oynayan bir besin türüdür. Bu nedenle, bu protein, kas kütlesi oluşturmak isteyen kişiler tarafından tüketilmesi için oldukça popülerdir.
Peynir altı suyu proteini tüketmenin yanı sıra, günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için yumurta, balık, et ve tofu ve tempeh gibi protein açısından zengin yiyecekler de yemeniz gerekir.
2. Kilo almak
Peynir altı suyu proteini, kas kütlesi oluşumu yoluyla kilo alımını da destekleyebilen bir besin türüdür.
Yaşlanma, yetersiz beslenme veya ağır hastalık gibi çeşitli faktörler ve koşullar kas dokusunun küçülmesine neden olabilir. Bu nedenle peynir altı suyu proteini kilo almak isteyen kişiler tarafından tüketilebilir.
Ayrıca HIV/AIDS gibi kronik bir hastalığı olan ve kilo almakta zorlanan birisi kilo almak için whey proteini de tüketebilir. Ancak bunun düzenli egzersiz, özellikle kuvvet antrenmanı ile dengelenmesi gerekir.
3. Yara iyileşmesini hızlandırın
Vücudun her gün hasarlı vücut dokularını oluşturmak, korumak ve onarmak için proteine ihtiyacı vardır. Bir kişinin bir yarası veya enfeksiyonu olduğunda, vücudun yaranın iyileşmesine yardımcı olmak için yeterli kaloriye ve besine, özellikle de proteine ihtiyacı vardır.
Bu nedenle günlük besin takviyesi olarak peynir altı suyu proteini tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Peynir altı suyu proteinini aromasız veya gıda aromaları ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
4. Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Peynir altı suyundan elde edilenler de dahil olmak üzere protein, vücutta amino asitlere işlenecektir. Bu madde güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşumunda önemli rol oynar. Böylece vücut, hastalığa neden olan mikrop ve virüslerin saldırısına karşı savaşabilecektir.
5. Kolesterolü ve kan basıncını azaltın
Çeşitli çalışmalar, düzenli peynir altı suyu proteini tüketiminin kolesterol ve trigliseritlerin yanı sıra kan basıncını düşürebileceğini göstermiştir. Peynir altı suyu proteininin faydaları, beyin ve kalp gibi önemli vücut organlarının sağlığını korumak için iyidir.
Bununla birlikte, peynir altı suyu proteininin etkinliği ve faydalarının hala daha fazla araştırılması gerekmektedir.
Peynir altı suyu proteini yemenin doğru yolu
Peynir altı suyu proteininin faydalarından yararlanmak için doğru dozu bilmeniz önemlidir. Peynir altı suyu proteini tüketmek için önerilen doz günde yaklaşık 1-2 yemek kaşığı veya yaklaşık 25-50 gramdır.
Genellikle peynir altı suyu proteini, ağızdan alınabilen toz takviyeler şeklinde bulunur. Meyve suyu karışımına peynir altı suyu protein tozu da ekleyebilirsiniz, smoothie'lerveya yoğurt.
Ancak, çok fazla peynir altı suyu proteini tüketmenin mide bulantısı, gaz, ishal, ağrı ve mide krampları gibi sindirim sorunlarına neden olabileceğini unutmayın. Ayrıca böbrek ve karaciğer problemi olan kişiler de whey proteini tüketmekten kaçınmalıdır.
Günlük tüketim menünüze peynir altı suyu proteini eklemek istiyorsanız, sağlık durumunuza göre doğru dozu öğrenmek için önce doktorunuza danışmalısınız.
