Salak'ın Sağlık İçin Bu 8 Faydasını Hafife Almayın

Pulları andıran derinin arkasında salağın sağlığa çeşitli faydaları vardır. Salak tüketerek, tatlı ve gevrek tadının tadını çıkarırken bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve serbest radikalleri önleyebilirsiniz.

Bu meyvenin sadece yüksek karbonhidrat ve lif içermesi değil, aynı zamanda C vitamini, B2 vitamini, potasyum, kalsiyum, fosfor gibi vücut için önemli olan çeşitli vitamin ve mineralleri de içermesi nedeniyle salağın sağlığa faydaları elde edilebilir. , folat ve demir.

Bu besinlere ek olarak, salak meyvesinde bulunan flavonoidler, likopen ve karotenoidler gibi kimyasal bileşikler de vücut sağlığını desteklemede önemlidir.

Salak'ın Çeşitli Faydaları

Salak'ın çeşitli sağlık yararları vardır. Bunlardan bazıları:

1. Dayanıklılığı artırın

Salakın faydalarından biri de vücudun bağışıklığını arttırmasıdır. Bu fayda, salaktaki C vitamini içeriğinin bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu çeşitli enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olması nedeniyle elde edilebilir.

Ek olarak, salaktaki karotenoidler ve likopen gibi antioksidanlar da bağışıklığı arttırmada faydalıdır çünkü hücrelere ve vücut DNA'sına zarar verme potansiyeline sahip serbest radikalleri önlemeye yardımcı olabilirler.

2. Cildi aydınlatın

Araştırmalar, salak özünün içerdiği C vitamini sayesinde cildi aydınlatmak için doğal bir bileşen olarak kullanılabileceğini gösteriyor.

Salak meyvesinin ekstraktından elde edilen flavonoid bileşiklerin de cilde renk veren pigment bileşiklerinin seviyelerini düşürmede etkili olduğu ve böylece cilt beyazlatıcı kremlerde bileşen olarak kullanılabileceği gösterilmiştir.

3. Kabızlığı Önleyin

Hala salak tüketmenin kabızlığa veya dışkılama zorluğuna (BAB) neden olabileceğine inanan birçok insan var. Aslında bu sadece bir efsane çünkü ölçülü salak tüketmek aslında kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, salaktaki lifin sindirim sistemi sağlığını iyileştirebilmesi, bağırsaklardaki iyi bakterileri artırabilmesi ve dışkıyı daha yumuşak hale getirerek geçişi kolaylaştırabilmesidir.

4. Kalp sağlığını iyileştirir

Kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için, salak gibi potasyum içeren yiyecekler yemelisiniz. Potasyum, kalbin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için kalp atışının ritmini korumada ve kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynar.

Kalp sağlığını iyileştirmenin yanı sıra potasyum, vücut sıvı dengesini düzenleyebilir, sinir fonksiyonunu koruyabilir, böbrek taşlarını önleyebilir ve kemik yoğunluğunu koruyabilir.

5. Diyabeti kontrol eder

Salak şeker hastalarının ihtiyaç duyduğu besinleri içerir. Araştırmalar, salağın yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerde kan kolesterol seviyelerini düşürebildiğini gösteriyor. Bu, sıklıkla kolesterol sorunları olan şeker hastaları için çok iyidir.

Sadece bu değil, araştırmalar ayrıca salak sirkesindeki antioksidan ve asetik asit içeriğinin antidiyabetik potansiyele sahip olduğunu ve bu da pankreas bezinin insülin hormonu üretmedeki işlevini iyileştirebileceğini, bu nedenle diyabet ilacı olarak kullanılmasının mümkün olduğunu gösteriyor.

6. Ürik asit seviyelerini kontrol eder

Salak'ın bir sonraki faydası, ürik asit seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmaktır. Araştırmalar salağın enzimleri inhibe edebilen bileşikler içerdiğini gösteriyor. ksantin oksidazürik asit üretiminde rol oynayan bir enzimdir. Bu faydanın gut ilaçlarına eşdeğer olduğu bile düşünülmektedir.

7. Kanseri önleyin

Araştırmalar, salak meyve özündeki aktif bileşiklerin antikanser olduğunu ve özellikle akciğer kanseri, kolon kanseri ve meme kanseri olmak üzere kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, kanserle mücadelede ne kadar etkili olduğunu bulmak için bu yararın hala daha fazla araştırılması gerekiyor.

Salak'ın bazı faydalarının daha fazla araştırılması gerekmesine rağmen, bu meyveyi yine de sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı olarak yapabilirsiniz. Ancak, aldığınız besinlerin daha çeşitli olması ve sağlığınızın daha iyi korunabilmesi için diğer besleyici gıdaları tüketmeye devam etmeyi unutmayın.

Bazı hastalıkları tedavi etmek veya önlemek için tedavinin bir parçası olarak salak yapmak istiyorsanız, önce bir doktora danışmalısınız. Doktor, ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre salak tüketimi konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found